จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
 

จู่โจมวันที่ 2

จู่โจมวันที่ 2 ไชโยลดลงไปอีกแล้ว



นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 2 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 69 ก.ก
นน.เช้านี้ 68.3 ก.ก.(เดาๆครับ ช่วยกันดูหน่อยว่าได้ไหม)
ลดลง 0.7 ขีด

ว่าจะไปซื้อแบบดิจิตอลแล้ว ช่วยแนะนำรุ่นและราคาด้วยครับ






มื้อเช้า

ปลาทับทิมเผาเกลือ 1 ตัว ราคา 130 บาท




เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง
ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1/2 ตัว ลอกหนัง ราคา 65 บาท



เบรคบ่าย




มื้อเย็น(วางแผนไว้แล้วให้แม่ทำให้ ฟรีมื้อนี้ หุหุ)

ปลานึ่ง 1 ตัว

______________________________________________

รวมค่าอาหารวันนี้

195 บาท
----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

พี่ปลาบอกให้งดไว้ก่อน ให้ไปเริ่มช่วงโปรผัก
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

พี่ปลาบอกว่าเมื่อวานที่เหนื่อยเร็วกว่าปกติเพราะร่างกายมันเริ่มปรับตัว เราไม่ได้กินคาร์โบไฮเดต ทำให้ร่างกายไม่มีแป้งกับน้ำตาล เลยทำให้เหนื่อยเร็ว
พี่ปลาบอกว่าช่วงนี้อย่าหลุดเพราะร่างกายมันจะเรียกร้องให้กินแป้งกับน้ำตาล
มันจะมีอาการหิวมากขึ้น วิเวียน หรือหวิวๆ
(ขณะพิมพ์เริ่มมีอาการหวิวๆเหมือนกัน)
ให้อดทนไว้

พรุ่งนี้วันอาทิตย์ต้องไปสอบด้วย
จะไม่ได้ส่งการบ้านนะครับ
จะส่งอีกทีวันจันทร์ครับ

ขอบคุณพี่ปลามากนะครับที่โทรมาบอกไม่งั้นเข้าใจผิดแย่เลย ไปออกกำลังเดี๋ยวเป็นลมคาฟิตเนส อายเค้าตายเลย

สู้ๆ ทนๆ ไว้นะครับทุกคน




 

Create Date : 02 ตุลาคม 2553   
Last Update : 2 ตุลาคม 2553 13:28:07 น.   
Counter : 488 Pageviews.  


โปรล้วน วันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ

โปรล้วนวันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ



นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 1 ต.ค. 53

นน.เมื่อวาน 70 ก.ก
นน.เช้านี้ 69 ก.ก.



ว่าจะไปซื้อแบบดิจิตอลแล้ว ช่วยแนะนำรุ่นและราคาด้วยครับ



มื้อเช้า

ไข่ต้มสมุนไพร 2 ใบ ราคา 18 บาท




เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง
ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1/2 ตัว ลอกหนัง ราคา 65 บาท



เบรคบ่าย




มื้อเย็น

ปลาดุกย่าง 1 ตัว 35 บาท

______________________________________________

รวมค่าอาหารวันนี้

118 บาท
----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

warm up: เดินความเร็ว 6 กม. จำนวน 15 นาที
Arobic : วิ่งลู่ความเร็ว 8 กม.สลับ 10 กม. ช่วงละ 2 นาทีจำนวน 18 นาที
cool dowm: เดินความเร็ว 4 กม. จำนวน 10 นาที
ยกเวท 10 ครั้ง 3 เซต
ซิกอัพ 20 ครั้ง 3 เซต
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

เข้าโหมดจู่โจมวันแรก ไม่ค่อนหิวเท่าไร สบายๆ
แต่ตอนไปวิ่งรู้สึกหมดแรงเร็วกว่าปกติ อาจเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ 15 วัน

สิ่งที่อยากบอก

รู้เลยครับว่าถ้าออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องหรือขาดช่วงไปนานๆ จะมีผลทำให้เหนื่อยเร็วกว่าปกติ
ร่างกายจะรู้สึกเหมือนตอนเริ่มต้นออกกำลัง

เพราะฉะนั้นต้องฝืนหน่อย ไม่อยากกลับไปเริ่มต้นใหม่ มันเหนื่อยครับ
ต้องเตือนตัวเองอย่ากลับไปอ้วนอีกนะเฟ้ย


งานแห่เทียนที่โคราช ก.ค. 2008



กย. 2010





 

Create Date : 01 ตุลาคม 2553   
Last Update : 1 ตุลาคม 2553 21:56:08 น.   
Counter : 440 Pageviews.  


แผนการกินโปรล้วน 7 วัน

แผนการกินโปรล้วน 7 วัน
เนื่องจากผมทำงานเป็นเซลล์จึงวางแผนจะซื้อกินตลอด 3 มื้อ

ศุกร์ที่ 1 ตค 53
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว
เย็น เนื้อย่าง 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%


เสาร์ที่ 2 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

อาทิตย์ที่ 3 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน สเต็คเนื้อ
เย็น กุ้งต้ม 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

จันทร์ที่ 4 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น สเต็คเนื้อ
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

อังคารที่ 5 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

พุธที่ 6 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ปลาช่อนเผาเกลือ
เย็น สเต็คไก่
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

พฤหัสบดีที่ 7 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ทูน่าในน้ำเกลือ1/2กระป๋อง ใส่พริกสด+มะนาว
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%




 

Create Date : 30 กันยายน 2553   
Last Update : 30 กันยายน 2553 21:34:18 น.   
Counter : 477 Pageviews.  


ล้างพิษวันที่ 2 ทำไมห้ามใจตัวเองมันยากนัก?

นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

วันที่ 2 detox
29 ก.ย. 53

นน.เมื่อวาน 70 ก.ก
นน.เช้านี้ -
ไม่ได้ชั่งครับเนื่องจากไปตจว.




มื้อเช้า

ข้าวราดแกงส้ม+ ไข่พะโล้

( หลุดแต่เช้าเลย )ไม่มีข้อแก้ตัวครับ แพ้ใจตัวเองจริงๆ




เบรคเช้า

น้ำผลไม้รวม


มื้อเที่ยง

น้ำผลไม้รวม +สลัดผัก




เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น

สลัดปลานึ่ง
น้ำส้ม +แตงโม


______________________________________________

ดื่มน้ำ

2 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย
งด
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

รู้สึกผิดแต่เช้า หลุดไปกินข้าวจนได้ รู้แล้วครับว่ามันไม่ง่ายเลยในการห้ามใจตัวเอง

กลางวัน เย็น กินสลัด ดืมน้ำส้มแก้หิว ช่วยปะทังไปได้
สลัดย่อยเร็วมาก ซักพักเดียวก็เริ่มหิวอีกแล้ว

ขณะพิมพ์พึ่งกินไปได้ 2 ชม.เริ่มหิวอีกแล้ว จะรีบนอนครับ จะได้ไม่ต้องกิน กลัวใจตัวเองจิงๆๆ




 

Create Date : 29 กันยายน 2553   
Last Update : 29 กันยายน 2553 20:02:54 น.   
Counter : 416 Pageviews.  


ไปซื้ออุปกรณ์ detox มาแล้ววว



เตรียมตัวล้างพิษวันอาทิตย์นี้แล้ว

ไปซื้อมาแล้ว

ชุด detox จากบ้านธรรมะชาติ ปากช่อง

1.ขวดดีท็อก 45 บาท




2 ครีมหล่อลื่น 50 บาท



3 กาแฟละลายน้ำ 85 บาท





4 สายยางสำรอง 1 ชุด 25 บาท




5 หนังสือรู้วิธีดีท็อก 15 บาท




 

Create Date : 25 กันยายน 2553   
Last Update : 28 กันยายน 2553 8:11:27 น.   
Counter : 623 Pageviews.  


1  2  3  4  5  6  7  

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com