จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
 

ขอวิธีเรียกพลังหน่อยครับ


โปรแกรม โปรผักวันที่ 5
วันอังคารที่ 12 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.70
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่12/10/53) 66.5 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่13/10/53) 66.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 0.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

สลัดปลานึ่ง
โยเกิรต์
ต้มจืดผักกาดขาว

เบรคบ่าย


แฮมหมู cp ใส่มัสตาด

มื้อเย็น

สลัดปลานึ่ง
ปูอัด
ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
วิ่งเดินขึ้นเนินชัน 20 นาที

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้
วันนี้ฝนตกตลอด บรรยากาศเหงาๆ
ยังคงรุ้สึกไม่มีแรงตอนไปวิ่ง
คงต้องฝืนอีกสักพักน่าจะดีขึ้น
ใครมีวิธีเรียกพลังบ้างไหมครับ ?




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2553   
Last Update : 13 ตุลาคม 2553 21:08:54 น.   
Counter : 358 Pageviews.  


ช่วงลดน้ำหนัก เบื่ออาหารกันบ้างไหม ?


โปรแกรม โปรผักวันที่ 4
วันจันทร์ที่ 11 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.56
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่11/10/53) 66.9 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่12/10/53) 66.5 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.5 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคบ่าย


โยเกิรต์

มื้อเย็น

ต้มจืดผักกาดขาว
ปีกไก่ย่าง 2 ไม้




……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
ตีแบด 1 เกม

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

ตีแบดไปวันนี้แค่เกมเดียวเองครับ หมดแรงแล้ว ตีไม่ดีด้วย
สงสัยเหนื่อยเพราะก้มเก็บลูกบ่อย 5555
ดูแล้วไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ วันนี้ว่าจะเปลี่ยนไปวิ่งเหมือนเดิมดีกว่า

รู้สึกเบื่ออาหารกันบ้างไหมครับ รู้ว่าตัวเองกินได้น้อยลง




 

Create Date : 12 ตุลาคม 2553   
Last Update : 12 ตุลาคม 2553 11:39:29 น.   
Counter : 467 Pageviews.  


ลดน้ำหนักวันอาทิตย์


โปรแกรม โปรผักวันที่ 3
วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.70
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่10/10/53) 67.8 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่11/10/53) 66.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.9 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ




เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ



เบรคบ่าย

กาแฟดำ
โยเกิรต์

มื้อเย็น

เกาเหลาน่องไก่ลอกหนัง
ไข่ต้ม(กินไข่ขาว)




……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย


…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

เรียนทั้งวันตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน 3 ทุ่มครับ
วันนี้มีเพื่อนที่เรียนทักตลอดเลยว่าผอมลงไปทำอะไรมา
รู้สึกดี มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ

นน.ลงลด แต่รู้สึกร่างกายยังไม่เฟริม พุงยังอยู่เหมือนเดิม
วันจันทร์นี้จะตั้งใจเริ่มออกกำลังแล้วครับ

อาทิตย์นี้คุณแม่เตรียมอาหารไว้ให้
จับฉ่าย + ไข่ต้ม + กุ้งพริกไทยดำ กะว่ากินได้ตลอดในช่วงโปรผักครับ
โชว์เสบียงหน่อย




ได้ไมโคเวฟมาแล้วครับ ยึดคุณแม่มาใช้ก่อน






 

Create Date : 11 ตุลาคม 2553   
Last Update : 11 ตุลาคม 2553 13:34:45 น.   
Counter : 489 Pageviews.  


ลดน้ำหนักวันหยุดเสาร์ที่ผ่านมา


โปรแกรม โปรผักวันที่ 2
วันเสาร์ที่ 9 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 24.02
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่9/10/53) 67.8 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่10/10/53) 67.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 0 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 2.2 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า



เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

เกาเหลาเนื้อสด




เบรคบ่าย

ไข่ต้มสมุนไพร




มื้อเย็น

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
ปลาทับทิมเผาเกลือ



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย

งด
…………………………………………………………………………….




 

Create Date : 11 ตุลาคม 2553   
Last Update : 11 ตุลาคม 2553 13:21:07 น.   
Counter : 342 Pageviews.  


มื้อเช้า... สำคัญจริงๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

มื้อเช้านี้สำคัญจริงๆสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรแกรม โปรผักวันที่ 1
วันศุกร์ที่ 8 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง

นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 24.02
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่8/10/53) 66.4 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่9/10/53) 67.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 1.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 2.2 kg.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

-



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง


สลัดปลานึ่ง 50 บาท



เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น

เนื้อกะทะ 1 ชุดเล็ก 120 บาท
เพิ่มผัก 25 บาท
เพิ่มเนื้อ 50 บาท



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
หิวจัดเลยไปกินก่อน กินเสร็จก็ขี้เกียจ

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

โปรผักวันแรกขึ้นมาเลย 1.4 ก.ก.
คิดว่าน่าจะเกิดจากนอนดึก ตื่นสาย ดื่มน้ำน้อย
ข้าวเช้าไม่ได้กิน มากินเที่ยงเลย ไม่มีมื้อเบรค
ตกเย็นหิวมากมายจัดเนื้อกระทะไปเต็มๆ
รู้แล้วครับว่าอาหารสำคัญทุกมื้อ
ไม่งั้นหลุดไม่ไปออกกำลังกายแน่



ขอถามผู้รู้ทุกท่าน

1 ข้าวโอ๊ตนี้นอกจากใส่นมโคกินแบบซีเรี่ยว กินแบบอื่นได้อีกหรือไม่ เนื่องจากผมกินนมโคไม่ได้ (มันจะจู๊ดๆๆ)
2 น้ำผลไม้ ชาเขียว สปอร์เซอร์ ดื่มได้ไหมครับ
3 ผมตั้งใจจะทำอาหารเอง ช่วยเลือกหน่อยว่าจะซื้อเตาแบบไหนดี
เตาแก๊สปิกนิค เตาไฟฟ้า หรือกระทะไฟฟ้า
ในอพาเมนท์ ไม่รู้ว่าเค้าให้ใช้แก๊สปิกนิดไหม

ปล.พรุ่งนี้วันอาทิตย์ ผมไปเรียนครับ
เจอกันวันจันทร์ครับ




 

Create Date : 09 ตุลาคม 2553   
Last Update : 9 ตุลาคม 2553 14:11:47 น.   
Counter : 480 Pageviews.  


1  2  3  4  5  6  7  

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com