จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
ช่วงลดน้ำหนัก เบื่ออาหารกันบ้างไหม ?


โปรแกรม โปรผักวันที่ 4
วันจันทร์ที่ 11 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.56
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่11/10/53) 66.9 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่12/10/53) 66.5 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.5 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคบ่าย


โยเกิรต์

มื้อเย็น

ต้มจืดผักกาดขาว
ปีกไก่ย่าง 2 ไม้




……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
ตีแบด 1 เกม

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

ตีแบดไปวันนี้แค่เกมเดียวเองครับ หมดแรงแล้ว ตีไม่ดีด้วย
สงสัยเหนื่อยเพราะก้มเก็บลูกบ่อย 5555
ดูแล้วไม่ค่อยรุ่งเท่าไหร่ วันนี้ว่าจะเปลี่ยนไปวิ่งเหมือนเดิมดีกว่า

รู้สึกเบื่ออาหารกันบ้างไหมครับ รู้ว่าตัวเองกินได้น้อยลง



Create Date : 12 ตุลาคม 2553
Last Update : 12 ตุลาคม 2553 11:39:29 น. 5 comments
Counter : 584 Pageviews.  
 
 
 
 
บ่อยครั้งที่เบื่อ ก็ต้องหาเมนูให้หลากหลาย ที่เราสามารถกินได้ค่ะ ทำให้เหมือนเราได้คิดเมนูใหม่ๆ กลายเป็นเรื่องน่าสนุกไปด้วยค่ะ
 
 

โดย: ญ. วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:11:56:18 น.  

 
 
 
ผู้ก็จะยากซักหน่อยสำหรับเรื่องคิดเมนูถ้าไม่ได้ทำอาชีพกุ๊ก ยิ่งฝากท้องกับร้านอาหารตามสั่งด้วย ง่ายๆๆๆก็7-11เนื้อย่าง,ปลาเผา,หอยแมงภู่อบ ต้มไข่ไว้เยอะๆๆหิวก็หยิบขึ้นมากินช่วยได้เยอะ สู้ๆๆๆ
อ๋อ...วิ่งแล้วอย่าลืมสร้างกล้ามเนื้อด้วยน่ะจ้ะ
 
 

โดย: pa_jeab IP: 58.9.85.22 วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:13:35:31 น.  

 
 
 
สู้ ๆ นะคะ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:15:03:16 น.  

 
 
 
ผอมลองไปเยอะแล้วคับ เอาใจช่วยๆๆ ของผมเนี่ยขึ้นๆลงๆ เพราะว่าอดใจไม่ค่อยไหว
 
 

โดย: satboy วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:17:12:11 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: WikiPK วันที่: 13 ตุลาคม 2553 เวลา:9:21:26 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com