จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
มื้อเช้า... สำคัญจริงๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

มื้อเช้านี้สำคัญจริงๆสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรแกรม โปรผักวันที่ 1
วันศุกร์ที่ 8 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง

นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 24.02
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่8/10/53) 66.4 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่9/10/53) 67.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 1.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 2.2 kg.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

-



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง


สลัดปลานึ่ง 50 บาท



เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น

เนื้อกะทะ 1 ชุดเล็ก 120 บาท
เพิ่มผัก 25 บาท
เพิ่มเนื้อ 50 บาท



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
หิวจัดเลยไปกินก่อน กินเสร็จก็ขี้เกียจ

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

โปรผักวันแรกขึ้นมาเลย 1.4 ก.ก.
คิดว่าน่าจะเกิดจากนอนดึก ตื่นสาย ดื่มน้ำน้อย
ข้าวเช้าไม่ได้กิน มากินเที่ยงเลย ไม่มีมื้อเบรค
ตกเย็นหิวมากมายจัดเนื้อกระทะไปเต็มๆ
รู้แล้วครับว่าอาหารสำคัญทุกมื้อ
ไม่งั้นหลุดไม่ไปออกกำลังกายแน่



ขอถามผู้รู้ทุกท่าน

1 ข้าวโอ๊ตนี้นอกจากใส่นมโคกินแบบซีเรี่ยว กินแบบอื่นได้อีกหรือไม่ เนื่องจากผมกินนมโคไม่ได้ (มันจะจู๊ดๆๆ)
2 น้ำผลไม้ ชาเขียว สปอร์เซอร์ ดื่มได้ไหมครับ
3 ผมตั้งใจจะทำอาหารเอง ช่วยเลือกหน่อยว่าจะซื้อเตาแบบไหนดี
เตาแก๊สปิกนิค เตาไฟฟ้า หรือกระทะไฟฟ้า
ในอพาเมนท์ ไม่รู้ว่าเค้าให้ใช้แก๊สปิกนิดไหม

ปล.พรุ่งนี้วันอาทิตย์ ผมไปเรียนครับ
เจอกันวันจันทร์ครับ



Create Date : 09 ตุลาคม 2553
Last Update : 9 ตุลาคม 2553 14:11:47 น. 10 comments
Counter : 480 Pageviews.  
 
 
 
 
สวัสดีฮับ
การลดความอ้วนที่ดีที่สุดคือ ต้องมีการล้างอุจจาระตกค้างออกก่อนการเริ่มลดความอ้วนด้วยนะฮับ

หยกลองเอาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ทำจากต้นข้าวสาลีทั้งรากและใบมาให้ศึกษาดูนะฮับ เพื่อจะเป็นประโยชน์ในการดูแลรักษาสุขภาพได้บ้าง ลองเข้าไปอ่านดูนะฮับ


 สุขภาพ
 
 

โดย: จองฮวา (JungHwaKim ) วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:14:45:54 น.  

 
 
 
สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นมา 1.4 เพราะกากใยของผักและเนื้อที่ยังไม่ย่อยน่ะค่ะ เมื่อขับถ่ายแล้วน้ำหนักก็ลดลงค่ะ
ยกมือสองข้างเลยค่ะสำหรับมื้อเช้ากินให้อิ่มกินให้เยอะๆๆน่ะค่ะ
 
 

โดย: pa_jeab วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:15:50:56 น.  

 
 
 
เรื่องของเตาไฟฟ้าและแก๊สปิคนิคจะประหยัดในการหุงต้ม
แต่ถ้าเหมาะที่สุดแล้วเข้ากับสภาวะการลดไขมันต้องเป็นไมโครเวฟ เพราะว่าความร้อนของไมโครเวฟจะช่วยระบายน้ำมันที่มีอยู่ในเนื้อออกมาได้เกือบหมดและไม่ผิดกฎระเบียบกับที่พักอาศัยด้วย
 
 

โดย: pa_jeab วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:15:54:27 น.  

 
 
 
แนะนำกระทะไฟฟ้าค่ะ เอาแบบมีซึ้งนึ่งด้วยน่ะค่ะ ใช้ได้ทั้งลวก ต้ม และนึ่ง เอาใบใหญ่มาตรฐานน่ะค่ะ นึ่งปลาได้ทั้งตัว

เดี๋ยวจะหาเมนูมาโพสให้ที่บล๊อกพี่ปลาน่ะค่ะ สู้ๆ
 
 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:16:09:42 น.  

 
 
 
มาเป็นกำลังใจให้คะสู้ๆค่ะ
 
 

โดย: อรทานชินี วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:17:18:59 น.  

 
 
 
อยู่หอ ก็ใช้กระทะไฟฟ้านี่แหละค่ะ อเนกประสงค์ อิอิ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:18:05:46 น.  

 
 
 
อาการไม่ทานเช้ามื้อเช้า แล้วหิวจนตาลาย ใช่มั้ยค่ะ
เหมือนกันเรยค่ะพี่ พอดีหนูทานมัง ด้วยสามวัน แลยหลุดทานขนมไป ฮู้ววว มาสู้ๆกันค่ะ ลดเอามันออกไป ตายหล่ะหนูน้ำหนักเท่าๆพี่เรยค่ะ สูงก้เท่ากันๆ กัน ผุญอะไรนี่
 
 

โดย: brandnew12 วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:20:37:44 น.  

 
 
 
ขอลอกผลงาน 7 วัน 4 โล หน่อยนะคะ อยากผอมๆๆ
 
 

โดย: แสนรัตน์ วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:21:00:47 น.  

 
 
 
ขอลอกผลงาน 7 วัน 4 โล หน่อยนะคะ อยากผอมๆๆ
 
 

โดย: แสนรัตน์ วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:21:00:47 น.  

 
 
 
มาส่งกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ นะจ๊ะ

วันหยุดเป็นไงบ้างคะ หลุดหรือเปล่า...
 
 

โดย: palomaw วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:10:46:17 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com