BlogGang.com : : นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว - ลดน้ำหนักวันอาทิตย์

จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง

ลดน้ำหนักวันอาทิตย์

โปรแกรม โปรผักวันที่ 3
วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.70
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่10/10/53) 67.8 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่11/10/53) 66.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.9 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg.

…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคเช้า

มื้อเที่ยง

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ

เบรคบ่าย

กาแฟดำ
โยเกิรต์

มื้อเย็น

เกาเหลาน่องไก่ลอกหนัง
ไข่ต้ม(กินไข่ขาว)

……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

เรียนทั้งวันตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน 3 ทุ่มครับ
วันนี้มีเพื่อนที่เรียนทักตลอดเลยว่าผอมลงไปทำอะไรมา
รู้สึกดี มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ

นน.ลงลด แต่รู้สึกร่างกายยังไม่เฟริม พุงยังอยู่เหมือนเดิม
วันจันทร์นี้จะตั้งใจเริ่มออกกำลังแล้วครับ

อาทิตย์นี้คุณแม่เตรียมอาหารไว้ให้
จับฉ่าย + ไข่ต้ม + กุ้งพริกไทยดำ กะว่ากินได้ตลอดในช่วงโปรผักครับ
โชว์เสบียงหน่อย