ลดน้ำหนักวันอาทิตย์
โปรแกรม โปรผักวันที่ 3 วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 53 …………………………………………………………………………….. ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 อายุ 33 ปี ส่วนสูง 168 CM. BMI 23.70 น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg. น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่10/10/53) 67.8 kg. น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่11/10/53) 66.9 kg. เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.9 kg. ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg. ………………………………………………………………………….. มื้อเช้า ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม กุ้งผัดพริกไทยดำ เบรคเช้า มื้อเที่ยง ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม กุ้งผัดพริกไทยดำ เบรคบ่าย กาแฟดำ โยเกิรต์ มื้อเย็น เกาเหลาน่องไก่ลอกหนัง ไข่ต้ม(กินไข่ขาว) …………………………………………………………………………… ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 2 ลิตร ………………………………………………………………………….. การขับถ่าย ปกติ …………………………………………………………………………. การออกกำลังกาย ……………………………………………………………………………. ความรู้สึกวันนี้ เรียนทั้งวันตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน 3 ทุ่มครับ วันนี้มีเพื่อนที่เรียนทักตลอดเลยว่าผอมลงไปทำอะไรมา รู้สึกดี มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ นน.ลงลด แต่รู้สึกร่างกายยังไม่เฟริม พุงยังอยู่เหมือนเดิม วันจันทร์นี้จะตั้งใจเริ่มออกกำลังแล้วครับ อาทิตย์นี้คุณแม่เตรียมอาหารไว้ให้ จับฉ่าย + ไข่ต้ม + กุ้งพริกไทยดำ กะว่ากินได้ตลอดในช่วงโปรผักครับ โชว์เสบียงหน่อย ได้ไมโคเวฟมาแล้วครับ ยึดคุณแม่มาใช้ก่อน
Create Date : 11 ตุลาคม 2553
Last Update : 11 ตุลาคม 2553 13:34:45 น.
2 comments
Counter : 670 Pageviews.
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:15:26:24 น.
โดย: WikiPK วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:11:04:02 น.
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [? ]
ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ อายุ 35 ปี สูง 168 นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก. นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก. ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน งานแห่เทียนที่โคราช 2008 กย. 2010