จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
ลดน้ำหนักวันอาทิตย์


โปรแกรม โปรผักวันที่ 3
วันอาทิตย์ที่ 10 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.70
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่10/10/53) 67.8 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่11/10/53) 66.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.9 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.1 kg.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ




เบรคเช้า



มื้อเที่ยง

ต้มจับฉ่าย
ไข่ต้ม
กุ้งผัดพริกไทยดำ



เบรคบ่าย

กาแฟดำ
โยเกิรต์

มื้อเย็น

เกาเหลาน่องไก่ลอกหนัง
ไข่ต้ม(กินไข่ขาว)




……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย


…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

เรียนทั้งวันตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน 3 ทุ่มครับ
วันนี้มีเพื่อนที่เรียนทักตลอดเลยว่าผอมลงไปทำอะไรมา
รู้สึกดี มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ

นน.ลงลด แต่รู้สึกร่างกายยังไม่เฟริม พุงยังอยู่เหมือนเดิม
วันจันทร์นี้จะตั้งใจเริ่มออกกำลังแล้วครับ

อาทิตย์นี้คุณแม่เตรียมอาหารไว้ให้
จับฉ่าย + ไข่ต้ม + กุ้งพริกไทยดำ กะว่ากินได้ตลอดในช่วงโปรผักครับ
โชว์เสบียงหน่อย




ได้ไมโคเวฟมาแล้วครับ ยึดคุณแม่มาใช้ก่อน






Create Date : 11 ตุลาคม 2553
Last Update : 11 ตุลาคม 2553 13:34:45 น. 2 comments
Counter : 489 Pageviews.  
 
 
 
 
สู้ ๆ นะคะ อุปกรณืพร้อม อาหารพร้อม ลุยเลยค่ะ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 11 ตุลาคม 2553 เวลา:15:26:24 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: WikiPK วันที่: 12 ตุลาคม 2553 เวลา:11:04:02 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com