BlogGang.com : : นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว - ข้าวโอ๊ตกับการลดความอ้วน

จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง

ข้าวโอ๊ตกับการลดความอ้วน

ได้มาแล้วครับข้าวโอ๊ต หุ หุ เห็นบอกว่าสำคัญนักสำหรับการลดน้ำหนัก
ลองดูสักหน่อย

โปรแกรม โปรผัก
วันศุกร์ที่ 15 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.35
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่15/10/53) 66.5 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่16/10/53) 65.9 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.6 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 4.1 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ไข่พะโล้
กุ้งผัดพริกไทยดำ
ต้มจับฉ่าย
…………………………………………………………….
เบรคเช้า

……………………………………………………………..
มื้อเที่ยง

สลัดปลานึ่ง

……………………………………………………………
เบรคบ่าย

……………………………………………………………
มื้อเย็น

สลัดปลานึ่ง
ต้มจับฉ่าย
ไข่พะโล้ 1 ใบ

……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

เนื่องจากต้มจับฉ่ายของคุณแม่เหลือจึงขอเก็บกวาดให้หมดวันนี้จึงเป็นโปรผักอีกหนึ่งวันครับ
อ่านเรื่องการออกกำลังกายตอนเช้าของพี่เจี๊ยบแล้ว สร้างแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ ว่าจะเอาบ้างสักหน่อย
แล้วท่านมัสการสุ่ริยะมันเป็นไง อะ ?

Diet กับ ข้าวโอ๊ต
ได้มาแล้วครับ เดี๋ยวจะทดลองกินดู ที่ถุงเขียนวิธีกินไว้เยอะเลย
โรยบนสลัด โยเกิรต์ นม ไอศกรีม(อันนี้ห้าม หุ หุ)
ผมซื้อของ กลุ่มรุ้งฟ้าแต้ม ราคา 65 บาท / 500 กรัม (ไม่รู้ถูกหรือแพง)
ที่ถุงเขียนไว้ดังนี้

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ปราศจากโคเลสเตอรอล

คุณค่าทางโภชนาการ
ข้าวโอ๊ต 100 กรัมให้พลังงาน 380-400 kgcal
โปรตีน 10.5-15 กรัม
ไขมัน 6-10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 65-70 กรัม
ใยอาหาร 12 กรัม

ควรเก็บไว้ในภาชนะที่แห้งและปิดสนิทหรือเก็บไว้ในตู้เย็น
ตามสูตร กินวันละ 3 ช้อนโต๊ะ

Create Date : 16 ตุลาคม 2553

Last Update : 16 ตุลาคม 2553 13:17:26 น.

5 comments

Counter : 1466 Pageviews.


ลดได้จริงๆ จะได้บอกต่อเพื่อนที่ต้องการลดความอ้วนด้วยคะ

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:13:59:42 น.


สวัสดีค่ะ.. ขอบคุณที่แนะนำนะค่ะ..

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:14:15:59 น.


พี่หมีลองแล้วค่ะข้าวโอ๊ตต ลองชิมได้ 2 มื้อไม่ชอบรสชาติเล๊ยย^^