แค่ 7 วันเองลดได้เกือบ 4 โลแล้ว ไชโย จู่โจมวันที่ 7 วันที่ 7 ตุลาคม 53 …………………………………………………………………………….. ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม 4-7 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 อายุ 33 ปี ส่วนสูง 168 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 70 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 ก.ก. น้ำหนักเมื่อเช้า 66.4 ก.ก. ลดลงจากเริ่มต้น 3.6 ก.ก. ………………………………………………………………………….. มื้อเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เบรคเช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กาแฟดำ มื้อเที่ยง ไก่ย่าง 5 ชิ้น เบรคบ่าย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น 5 โมง ไข่ต้ม 2 ใบ กินหมดเลย โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อดึก 2 ทุ่ม ไก่ย่าง 5 ชิ้น …………………………………………………………………………… ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3 ลิตร ………………………………………………………………………….. การขับถ่าย เหมือนท้องจะเสีย หรือว่ากินโยเกิรต์มากเกินไป …………………………………………………………………………. การออกกำลังกาย วิ่ง 20 นาที ตีแบด 2 เกม ……………………………………………………………………………. ความรู้สึกวันนี้ กินโยเกิรต์ทั้งวันเลย หมดไป 4 ถ้วย ดีใจครับที่ผ่านมาได้ 7 วันกับผลลัพธ์ที่ออกมา ทำมาตั้งนานหลายเดือนนน.ไม่ลง พอมาใช้สูตรพี่ปลาแค่ 7 วัน ลงไปเกือบ 4 โลแล้ว วันนี้ตอนวิ่งรู้สึกแรงดีขึ้น แต่พอไปตีแบดอยู่ๆเหมือนแบตตอรี่หมดซะงั้น หมดแรงเร็วกว่าปกติครับไม่รู้ว่าเป็นอะไร คำถาม ถ้าผมไม่ได้ทำซุปผักต้มกิน แต่จะสั่งอาหารเช่น สลัดปลานึ่ง เกาเหลา ส้มตำ แกงส้ม ผักต้มร้านหมูกะทะ กินแทนจะได้ไหมครับ ช่วยแนะนำเมนูสำหรับคนไม่มีครัวให้ด้วยครับ(สั่งตามร้านอาหารกินตลอด)   Create Date : 08 ตุลาคม 2553     5 comment Last Update : 8 ตุลาคม 2553 14:24:50 น.     Counter : 546 Pageviews.   Share Tweet

การลดน้ำหนักกับคำถามมาก....มาย จู่โจมวันที่ 6 วันที่ 6 ตุลาคม 53 ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม 4 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 น้ำหนักเริ่มต้น 70 ก.ก. น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 ก.ก. น้ำหนักเมื่อเช้า 67.2 ก.ก. ลดลงจากเริ่มต้น 2.8 ก.ก. มื้อเช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม เบรคเช้า มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 3 ใบ กินไข่ขาว สลัดปลานึ่ง 10 ชิ้น(กินแต่ปลา) เบรคบ่าย กาแฟดำ มื้อเย็น 5 โมง ไข่ต้ม 2 ใบ กินไข่ขาว ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม(เหลือจากเช้า) มื้อ 1 ทุ่ม(กินเลี้ยงบริษัท) ต้มยำกุ้ง กุ้ง 6 ตัว ซดน้ำต้มยำ 1 ถ้วย ปลาดิบ ปูอัด +วาซาบิ 10 ชิ้น ปลากระพงนึ่งมะนาว 2 ชิ้น ดื่มน้ำ น้ำชา 3 -4 แก้ว น้ำเปล่า 3 ลิตร การขับถ่าย ปกติ การออกกำลังกาย งด ความรู้สึกวันนี้ มื้อกลางวันกินข้าวกับเจ้านาย เค้าเห็นกินแต่ไข่ขาว กับปลานึ่ง boss: คุณเอาไข่มาจากไหนวะ? แป๊ะก้วย:ผมเตรียมมาจากบ้านครับพี่ boss: คุณไม่สบายหรือเปล่าวะ? แป๊ะก้วย: เปล่าครับพี่ ผมกำลังลดความอ้วน ก็เลยกินตามสูตรอยู่ boss: ไม่เห็นอ้วนเลยจะลดอีกทำไม? แป๊ะก้วย: ดัชนีมวลกายยังเกินอยู่เลยครับ boss: หมอบอกให้ลดเหรอ? น้ำหนักเท่าไร? คอเรสตอรอลเท่าไร? LDL , HDL เท่าไร? น้ำตาลเท่าไร? boss: คุณกินมาได้กี่วันแล้ว? แล้วไม่กินผักหรอ? คุณกินตามสูตรใคร? ทำไมชีวิตต้องบังคับตัวเองขนาดนี้? boss: คุณทรมานหรือเปล่าวะ กินแบบนี้? บล้าบ บล้า....................................................... พี่ๆน้องๆ เจอแบบผมไหมครับ? ทำไมการอธิบายให้ใครเข้าใจนี้มันยากจริง ผมเลยไม่กล้าเอาปลาทับทึมนึ่งกระเทียมที่ทำจากบ้านมากินเลย กลัวโดนว่าโอเวอร์   Create Date : 07 ตุลาคม 2553     4 comment Last Update : 7 ตุลาคม 2553 12:53:05 น.     Counter : 471 Pageviews.   Share Tweet

จู่โจมวันที่ 6 ผมเชื่อพี่ปลาแล้วครับ( 5 วัน ลดเกือบ 3 โล) จู่โจมวันที่ 6 มหัศจรรย์จริงๆ 5 วัน ลดเกือบ 3 โล ขอบคุณพี่ปลา พี่แหม่ม พี่แพท และทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจพร้อมคำแนะนำ ที่ผมว่าแฮม ผมเข้าใจผิดมันคือโบโลย่าใส่พริก cp ซื้อใน 7/11 ที่ทุกท่านบอกจริงๆ ครับ เลยได้ความรู้ใหม่เรื่องแฮมกับไส้กรอกไปด้วย วันนี้ขออัพเฉพาะเรื่อง นน.อย่างเดียว ผมจะส่งการบ้านรายการที่กินวันนี้ ในวันพรุ่งนี้ครับ เพราะรายการอาหารที่กินมื้อเย็นไม่ตรงตามที่รายงานไว้ นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 ทีมนี้เอาจริง พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่แพท วันที่ 6 ต.ค. 53 นน.เริ่มต้น 70 ก.ก. นน.เมื่อวาน 68.2 ก.ก นน.เช้านี้ 67.2 ก.ก. ลดลง 10 ขีด แก้ไขมื้อเย็นเมื่อวานนี้ สเต็กไก่ลุงหนวด แย่งแฟนกิน สเต็กเนื้อลุงหนวด กินแต่เนื้อล้วนๆ   Create Date : 06 ตุลาคม 2553     3 comment Last Update : 6 ตุลาคม 2553 14:34:52 น.     Counter : 842 Pageviews.   Share Tweet

จู่โจมวันที่ 5 ได้เครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว จู่โจมวันที่ 5 ได้เครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว ได้มาฟรีๆครับ ขอยืมน้องมา เอาเครื่องแบบเข็มไปแลก บอกตอนนี้ต้องการแบบละเอียด นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 ทีมนี้เอาจริง พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่แพท วันที่ 5 ต.ค. 53 นน.เริ่มต้น 70 ก.ก. นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก นน.เช้านี้ 68.2 ก.ก. ลดลง 1 ขีด มื้อเช้า ปลาทับทิมนึ่ง ปลาช่อนนึ่ง ไข่ต้ม 1 ฟอง เบรคเช้า - มื้อเที่ยง ปลาทับทิมนึ่ง ปลาช่อนนึ่ง ไข่ต้ม 1 ฟอง เบรคบ่าย โยเกิรต์ 0% แก้ไขมื้อเย็นเมื่อวาน หมูแฮมcpใส่พริก มื้อเย็นวันนี้(วางไว้) ปลาทับทิมนึ่ง ปลาช่อนนึ่ง ไข่ต้ม 1 ฟอง _____________________________________________ ---------------------------------------------------------------- ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ไม่ปกติ เมื่อวานกินนมไป เลยถ่ายเหลวเลย ______________________________________________ การออกกำลังกาย - ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ เริ่มเบื่ออาหารแล้ว สเต็กลุงหนวดกินได้ไหมครับ?   Create Date : 05 ตุลาคม 2553     3 comment Last Update : 5 ตุลาคม 2553 11:50:28 น.     Counter : 1936 Pageviews.   Share Tweet

จู่โจมวันที่ 3-4 กรุงเทพนี้มันอยู่ยากจิงๆ ขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะครับ จู่โจมวันที่ 3 นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 ทีม.......................... พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่แพท วันที่ 3 ต.ค. 53 นน.เริ่มต้น 70 ก.ก. นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง) ลดลง - มื้อเช้า ไส้กรอก 1 ชิ้น ไข่ดาว 1 ฟอง เบรคเช้า - มื้อเที่ยง ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไก่ย่าง 1 ไม้ เบรคบ่าย มื้อเย็น เนื้อย่าง ร้านบาบีคิวพลาซ่า ชุดเนื้อ 1 ชุด กุ้ง 4 ตัว หมึก 4 ชิ้น ซดน้ำไป 1 ถ้วย น้ำจิ้ม พริกสด + มะนาว + น้ำปลา มื้อดึก ปลาทับทิมนึ่ง 3 ชิ้น ปลาซาบะ 4 ชิ้น น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด ______________________________________________ ---------------------------------------------------------------- ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย - ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ ใครว่าอยู่กรุงเทพสบาย ไม่จริงเลยครับ วันนี้หาของกินลำบากมาก สุดท้ายไปลงตัวที่ร้าน บาบีคิวพลาซ่า มังกรปาปิก้อน เพราะเข้ากับเงื่อนไขเราที่สุด เกือบทนไม่ไหวครับ เห็นเพื่อนกินอย่างเิอร็ดอร่อย ( พึ่งรู้ว่าหมึกกินไม่ได้ ) ไม่อิ่มด้วยครับ สุดท้ายมากินมื้อดึกที่บ้านต่อ ...................................................................................................... จู่โจมวันที่ 4 นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 ทีม.......................... พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่แพท วันที่ 3 ต.ค. 53 นน.เริ่มต้น 70 ก.ก. นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง) ลดลง - มื้อเช้า ปลาทับทิมนึ่ง 4 ชิ้น ปลาซาบะ 4 ชิ้น น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด ไข่ต้ม 1 ฟอง เบรคเช้า - มื้อเที่ยง ไก่ย่าง 2 ปีกใหญ่ ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ เบรคบ่าย นมเมจิไขมัน 0% 1 ขวด มื้อเย็น(วางแผนไว้) ปลาทับทิมนึ่ง ปลาซาบะ น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด ______________________________________________ ---------------------------------------------------------------- ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย - ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะกินเยอะก็เป็นไปได้ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ช่วยเลือกโยเกิรต์ให้ที 1 โยเกิรต์เมจิรสธรรมชาติ low fat low cholesterol high calcium 2 โยเกิรต์เมจิ Beauti detocy low fat high calcium ผสมน้ำผึ้งและมะนาว   Create Date : 04 ตุลาคม 2553     5 comment Last Update : 4 ตุลาคม 2553 16:07:12 น.     Counter : 904 Pageviews.   Share Tweet