จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
 

แค่ 7 วันเองลดได้เกือบ 4 โลแล้ว ไชโย

จู่โจมวันที่ 7
วันที่ 7 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 cm.

น้ำหนักเริ่มต้น 70 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 66.4 ก.ก.
ลดลงจากเริ่มต้น 3.6 ก.ก.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย




เบรคเช้า
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
กาแฟดำ

มื้อเที่ยง
ไก่ย่าง 5 ชิ้น



เบรคบ่าย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

มื้อเย็น 5 โมง
ไข่ต้ม 2 ใบ กินหมดเลย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย


มื้อดึก 2 ทุ่ม
ไก่ย่าง 5 ชิ้น

……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
เหมือนท้องจะเสีย หรือว่ากินโยเกิรต์มากเกินไป
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
วิ่ง 20 นาที
ตีแบด 2 เกม
…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

กินโยเกิรต์ทั้งวันเลย หมดไป 4 ถ้วย
ดีใจครับที่ผ่านมาได้ 7 วันกับผลลัพธ์ที่ออกมา ทำมาตั้งนานหลายเดือนนน.ไม่ลง พอมาใช้สูตรพี่ปลาแค่ 7 วัน ลงไปเกือบ 4 โลแล้ว

วันนี้ตอนวิ่งรู้สึกแรงดีขึ้น แต่พอไปตีแบดอยู่ๆเหมือนแบตตอรี่หมดซะงั้น
หมดแรงเร็วกว่าปกติครับไม่รู้ว่าเป็นอะไร

คำถาม
ถ้าผมไม่ได้ทำซุปผักต้มกิน
แต่จะสั่งอาหารเช่น สลัดปลานึ่ง เกาเหลา ส้มตำ
แกงส้ม ผักต้มร้านหมูกะทะ กินแทนจะได้ไหมครับ
ช่วยแนะนำเมนูสำหรับคนไม่มีครัวให้ด้วยครับ(สั่งตามร้านอาหารกินตลอด)




 

Create Date : 08 ตุลาคม 2553   
Last Update : 8 ตุลาคม 2553 14:24:50 น.   
Counter : 546 Pageviews.  


การลดน้ำหนักกับคำถามมาก....มาย

จู่โจมวันที่ 6
วันที่ 6 ตุลาคม 53

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม 4
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

น้ำหนักเริ่มต้น 70 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.2 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 67.2 ก.ก.
ลดลงจากเริ่มต้น 2.8 ก.ก.

มื้อเช้า
ไข่ต้ม 3 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง
ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม

เบรคเช้า


มื้อเที่ยง
ไข่ต้ม 3 ใบ กินไข่ขาว
สลัดปลานึ่ง 10 ชิ้น(กินแต่ปลา)

เบรคบ่าย
กาแฟดำ

มื้อเย็น 5 โมง
ไข่ต้ม 2 ใบ กินไข่ขาว
ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม(เหลือจากเช้า)

มื้อ 1 ทุ่ม(กินเลี้ยงบริษัท)
ต้มยำกุ้ง กุ้ง 6 ตัว ซดน้ำต้มยำ 1 ถ้วย
ปลาดิบ ปูอัด +วาซาบิ 10 ชิ้น
ปลากระพงนึ่งมะนาว 2 ชิ้น

ดื่มน้ำ
น้ำชา 3 -4 แก้ว
น้ำเปล่า 3 ลิตร

การขับถ่าย
ปกติ

การออกกำลังกาย
งด

ความรู้สึกวันนี้

มื้อกลางวันกินข้าวกับเจ้านาย เค้าเห็นกินแต่ไข่ขาว กับปลานึ่ง
boss: คุณเอาไข่มาจากไหนวะ?
แป๊ะก้วย:ผมเตรียมมาจากบ้านครับพี่
boss: คุณไม่สบายหรือเปล่าวะ?
แป๊ะก้วย: เปล่าครับพี่ ผมกำลังลดความอ้วน ก็เลยกินตามสูตรอยู่
boss: ไม่เห็นอ้วนเลยจะลดอีกทำไม?
แป๊ะก้วย: ดัชนีมวลกายยังเกินอยู่เลยครับ
boss: หมอบอกให้ลดเหรอ? น้ำหนักเท่าไร? คอเรสตอรอลเท่าไร? LDL , HDL เท่าไร? น้ำตาลเท่าไร?
boss: คุณกินมาได้กี่วันแล้ว? แล้วไม่กินผักหรอ? คุณกินตามสูตรใคร? ทำไมชีวิตต้องบังคับตัวเองขนาดนี้?
boss: คุณทรมานหรือเปล่าวะ กินแบบนี้? บล้าบ บล้า.......................................................
พี่ๆน้องๆ เจอแบบผมไหมครับ?
ทำไมการอธิบายให้ใครเข้าใจนี้มันยากจริง
ผมเลยไม่กล้าเอาปลาทับทึมนึ่งกระเทียมที่ทำจากบ้านมากินเลย กลัวโดนว่าโอเวอร์




 

Create Date : 07 ตุลาคม 2553   
Last Update : 7 ตุลาคม 2553 12:53:05 น.   
Counter : 471 Pageviews.  


จู่โจมวันที่ 6 ผมเชื่อพี่ปลาแล้วครับ( 5 วัน ลดเกือบ 3 โล)

จู่โจมวันที่ 6 มหัศจรรย์จริงๆ 5 วัน ลดเกือบ 3 โล
ขอบคุณพี่ปลา พี่แหม่ม พี่แพท และทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจพร้อมคำแนะนำ
ที่ผมว่าแฮม ผมเข้าใจผิดมันคือโบโลย่าใส่พริก cp ซื้อใน 7/11 ที่ทุกท่านบอกจริงๆ ครับ เลยได้ความรู้ใหม่เรื่องแฮมกับไส้กรอกไปด้วย

วันนี้ขออัพเฉพาะเรื่อง นน.อย่างเดียว
ผมจะส่งการบ้านรายการที่กินวันนี้ ในวันพรุ่งนี้ครับ เพราะรายการอาหารที่กินมื้อเย็นไม่ตรงตามที่รายงานไว้

นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีมนี้เอาจริง
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 6 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.2 ก.ก
นน.เช้านี้ 67.2 ก.ก.
ลดลง 10 ขีด



แก้ไขมื้อเย็นเมื่อวานนี้

สเต็กไก่ลุงหนวด แย่งแฟนกิน
สเต็กเนื้อลุงหนวด กินแต่เนื้อล้วนๆ








 

Create Date : 06 ตุลาคม 2553   
Last Update : 6 ตุลาคม 2553 14:34:52 น.   
Counter : 842 Pageviews.  


จู่โจมวันที่ 5 ได้เครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว

จู่โจมวันที่ 5 ได้เครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว
ได้มาฟรีๆครับ ขอยืมน้องมา เอาเครื่องแบบเข็มไปแลก
บอกตอนนี้ต้องการแบบละเอียด

นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีมนี้เอาจริง
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 5 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก
นน.เช้านี้ 68.2 ก.ก.
ลดลง 1 ขีด





มื้อเช้า

ปลาทับทิมนึ่ง
ปลาช่อนนึ่ง
ไข่ต้ม 1 ฟอง



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ปลาทับทิมนึ่ง
ปลาช่อนนึ่ง
ไข่ต้ม 1 ฟอง



เบรคบ่าย


โยเกิรต์ 0%

แก้ไขมื้อเย็นเมื่อวาน

หมูแฮมcpใส่พริก



มื้อเย็นวันนี้(วางไว้)

ปลาทับทิมนึ่ง
ปลาช่อนนึ่ง
ไข่ต้ม 1 ฟอง
_____________________________________________


----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ไม่ปกติ เมื่อวานกินนมไป เลยถ่ายเหลวเลย

______________________________________________

การออกกำลังกาย

-
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

เริ่มเบื่ออาหารแล้ว
สเต็กลุงหนวดกินได้ไหมครับ?




 

Create Date : 05 ตุลาคม 2553   
Last Update : 5 ตุลาคม 2553 11:50:28 น.   
Counter : 1936 Pageviews.  


จู่โจมวันที่ 3-4 กรุงเทพนี้มันอยู่ยากจิงๆ

ขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะครับ

จู่โจมวันที่ 3
นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีม..........................
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 3 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก
นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง)
ลดลง -



มื้อเช้า


ไส้กรอก 1 ชิ้น
ไข่ดาว 1 ฟอง



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ไก่ย่าง 1 ไม้


เบรคบ่าย




มื้อเย็น

เนื้อย่าง ร้านบาบีคิวพลาซ่า ชุดเนื้อ 1 ชุด
กุ้ง 4 ตัว หมึก 4 ชิ้น
ซดน้ำไป 1 ถ้วย
น้ำจิ้ม พริกสด + มะนาว + น้ำปลา

มื้อดึก
ปลาทับทิมนึ่ง 3 ชิ้น
ปลาซาบะ 4 ชิ้น
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด

______________________________________________


----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

-
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

ใครว่าอยู่กรุงเทพสบาย ไม่จริงเลยครับ
วันนี้หาของกินลำบากมาก สุดท้ายไปลงตัวที่ร้าน บาบีคิวพลาซ่า มังกรปาปิก้อน
เพราะเข้ากับเงื่อนไขเราที่สุด เกือบทนไม่ไหวครับ เห็นเพื่อนกินอย่างเิอร็ดอร่อย
( พึ่งรู้ว่าหมึกกินไม่ได้ ) ไม่อิ่มด้วยครับ สุดท้ายมากินมื้อดึกที่บ้านต่อ

......................................................................................................


จู่โจมวันที่ 4
นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีม..........................
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 3 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก
นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง)
ลดลง -



มื้อเช้า

ปลาทับทิมนึ่ง 4 ชิ้น
ปลาซาบะ 4 ชิ้น
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด
ไข่ต้ม 1 ฟอง



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ไก่ย่าง 2 ปีกใหญ่
ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่


เบรคบ่าย


นมเมจิไขมัน 0% 1 ขวด

มื้อเย็น(วางแผนไว้)

ปลาทับทิมนึ่ง
ปลาซาบะ
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด


______________________________________________


----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

-
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะกินเยอะก็เป็นไปได้
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ช่วยเลือกโยเกิรต์ให้ที
1 โยเกิรต์เมจิรสธรรมชาติ low fat low cholesterol high calcium

2 โยเกิรต์เมจิ Beauti detocy low fat high calcium ผสมน้ำผึ้งและมะนาว





 

Create Date : 04 ตุลาคม 2553   
Last Update : 4 ตุลาคม 2553 16:07:12 น.   
Counter : 904 Pageviews.  


1  2  3  4  5  6  7  

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com