จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
Diet กับการชาร์จแบตในใจ

วันนี้พี่ปลามาชาร์จแบตให้ พลังขึ้นมาเยอะครับ

โปรแกรม โปรล้วน 4/5
วันจันทร์ที่ 18 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.31
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่18/10/53) 65.9 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่19/10/53) 65.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.1 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 4.2 kg.
…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม


…………………………………………………………….
เบรคเช้า


……………………………………………………………..
มื้อเที่ยง

ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม


……………………………………………………………
เบรคบ่าย



……………………………………………………………
มื้อเย็น

เนื้อกระทะ 2 ชุด (กิน 2 คน )





……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย


…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้
พี่ปลาโทรมาจับใจความได้ว่า
ที่หลุดเพราะการเรียนมันใช้สมองเยอะ
การใช้พลังงานก็เยอะเลยทำให้หิว
อีกอย่างร่างกายมันขาดแป้ง พอมีโอกาสได้รับมันเลยเอาใหญ่ห้ามไม่อยู่
เพราะฉะนั้น เวลาหิวให้ดื่มน้ำก่อน จะมีสติมากขึ้น
และอาหารที่เตรียมไปไม่ดีพอ ปลาพอเข้ามื้อที่ 2-3 มันจะเริ่มเละไม่น่ากิน
คราวหน้าให้เตรียมปูอัดไว้ด้วย
ที่นน.ลงเพราะกล้ามเนื้อมีเยอะยังเผาผลาญพลังงานได้ดีอยู่
ส่วนการลดพุง พี่ปลาแนะนำให้ออกกำลังให้มากๆเพราะการลดพุงเป็นการลดที่ยากที่สุด พี่ปลาแนะนำเครื่องที่มีล้อใช้ไถไปกับพื้นบอกว่าลดพุงได้ดีมาก
ส่วยนน.บอกว่าให้รอดูเดือนนี้ก่อนว่าเป็นยังไง เพราะดูว่าไม่ได้อ้วนแล้ว อาจจะให้เข้าช่วงสามเลย
ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำครับ ผมเชื่อว่าพี่ปลาให้ด้วยใจจริงๆ





Create Date : 19 ตุลาคม 2553
Last Update : 19 ตุลาคม 2553 11:43:17 น. 5 comments
Counter : 423 Pageviews.  
 
 
 
 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า
 
 

โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:12:51:14 น.  

 
 
 
มาส่งแรงใจให้เยอะ ๆ เลยค่า สู้ ๆ นะคะ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:14:26:07 น.  

 
 
 
มาส่งกำลังใจสู้ๆนะคะ
 
 

โดย: krooann วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:15:03:33 น.  

 
 
 
สวัสดีค่ะ
เก่งจังถือว่าน้ำหนักไม่มาก แต่ยังลดได้ขนาดนี้เยี่ยมมากค่ะ
มาคอนเฟิร์มเรื่องเจ้าเครื่องถูพื้น ดีจริงๆ ค่ะ เล่นมา 3 วันแล้ว เช้า 50 เย็น 50 รู้สึกตึงๆ ปวดๆ ที่แขนและโดยเฉพาะหน้าท้อง คาดว่าน่าจะได้ผลบ้างไม่มากก็น้อย แล้วจะมารายงานความก้าวหน้า รอดูผลสัก 2 อาทิตย์ค่ะ
 
 

โดย: ญ. วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:9:11:25 น.  

 
 
 
เวลาที่เราควบคุมปริมาณอาหารมาสักระยะ
แล้ววันใดวันหนึ่งเกิดกินเยอะกว่าปกติ
จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ครับ

ขอให้หายไวๆ นะครับ
 
 

โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:15:25:01 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com