จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
Group พาเที่ยว
เล่าเรื่อง\"ลดน้ำหนัก\"
ร้านเล็กๆ ราคาเบาๆ ชื่อไม่ดัง แต่อร่อย ในปากช่อง โคราชจ้า
เรื่องอยากเล่า
Update รูป ก่อนและหลัง ( 8 ปีก่อนถึงปัจจุบัน 2004- 2011 )
หนึ่งเดือนผ่านไป กับการปล่อยตัวปล่อยใจ
กลับมาออกกำลังแล้ว แต่ไม่มีแรงเลย
เข็ดแล้วจ้า..............หมูกระทะ
ป่วยนอน รพ.ในรอบหลายปี
Diet กับการชาร์จแบตในใจ
อาทิตย์ที่แพ้ใจตัวเอง
ข้าวโอ๊ตกับการลดความอ้วน
Diet 14 วัน [วิเคราะห์ตัวเอง]
diet กับสเต็กปลากระพงที่ฟาร์มโชคชัย
ขอวิธีเรียกพลังหน่อยครับ
ช่วงลดน้ำหนัก เบื่ออาหารกันบ้างไหม ?
ลดน้ำหนักวันอาทิตย์
ลดน้ำหนักวันหยุดเสาร์ที่ผ่านมา
มื้อเช้า... สำคัญจริงๆ สำหรับการลดน้ำหนัก
แค่ 7 วันเองลดได้เกือบ 4 โลแล้ว ไชโย
การลดน้ำหนักกับคำถามมาก....มาย
จู่โจมวันที่ 6 ผมเชื่อพี่ปลาแล้วครับ( 5 วัน ลดเกือบ 3 โล)
จู่โจมวันที่ 5 ได้เครื่องชั่งดิจิตอลแล้ว
จู่โจมวันที่ 3-4 กรุงเทพนี้มันอยู่ยากจิงๆ
จู่โจมวันที่ 2
โปรล้วน วันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ
แผนการกินโปรล้วน 7 วัน
ล้างพิษวันที่ 2 ทำไมห้ามใจตัวเองมันยากนัก?
ไปซื้ออุปกรณ์ detox มาแล้ววว
ล้างพิษวันที่ 1ผลไม้ล้วนๆ
start เร็วไป
เข้าสูตรลดแบบพี่ปลาวันแรก
Fitness ฟรี ที่มวกเหล็ก
Before and After
เอาตารางการกินมาฝาก
เล่าเรื่อง"แข่งลดน้ำหนักจ้า"ตอนก่อนวันตัดสิน
เล่าเรื่อง"แข่งลดน้ำหนักจ้า"
Diet กับการชาร์จแบตในใจ
วันนี้พี่ปลามาชาร์จแบตให้ พลังขึ้นมาเยอะครับ
โปรแกรม โปรล้วน 4/5
วันจันทร์ที่ 18 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..
ทีมนี้เอาจริง
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1
อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 23.31
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่18/10/53) 65.9 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่19/10/53) 65.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.1 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 4.2 kg.
…………………………………………………………………………..
มื้อเช้า
ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม
…………………………………………………………….
เบรคเช้า
……………………………………………………………..
มื้อเที่ยง
ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม
……………………………………………………………
เบรคบ่าย
……………………………………………………………
มื้อเย็น
เนื้อกระทะ 2 ชุด (กิน 2 คน )
……………………………………………………………………………
ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 2-3 ลิตร
…………………………………………………………………………..
การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….
การออกกำลังกาย
…………………………………………………………………………….
ความรู้สึกวันนี้
พี่ปลาโทรมาจับใจความได้ว่า
ที่หลุดเพราะการเรียนมันใช้สมองเยอะ
การใช้พลังงานก็เยอะเลยทำให้หิว
อีกอย่างร่างกายมันขาดแป้ง พอมีโอกาสได้รับมันเลยเอาใหญ่ห้ามไม่อยู่
เพราะฉะนั้น เวลาหิวให้ดื่มน้ำก่อน จะมีสติมากขึ้น
และอาหารที่เตรียมไปไม่ดีพอ ปลาพอเข้ามื้อที่ 2-3 มันจะเริ่มเละไม่น่ากิน
คราวหน้าให้เตรียมปูอัดไว้ด้วย
ที่นน.ลงเพราะกล้ามเนื้อมีเยอะยังเผาผลาญพลังงานได้ดีอยู่
ส่วนการลดพุง พี่ปลาแนะนำให้ออกกำลังให้มากๆเพราะการลดพุงเป็นการลดที่ยากที่สุด พี่ปลาแนะนำเครื่องที่มีล้อใช้ไถไปกับพื้นบอกว่าลดพุงได้ดีมาก
ส่วยนน.บอกว่าให้รอดูเดือนนี้ก่อนว่าเป็นยังไง เพราะดูว่าไม่ได้อ้วนแล้ว อาจจะให้เข้าช่วงสามเลย
ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำครับ ผมเชื่อว่าพี่ปลาให้ด้วยใจจริงๆ
Create Date : 19 ตุลาคม 2553
Last Update : 19 ตุลาคม 2553 11:43:17 น.
5 comments
Counter : 461 Pageviews.
Share
Tweet
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:12:51:14 น.
มาส่งแรงใจให้เยอะ ๆ เลยค่า สู้ ๆ นะคะ
โดย: แม่เอเธนส์ (
frau
) วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:14:26:07 น.
มาส่งกำลังใจสู้ๆนะคะ
โดย:
krooann
วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:15:03:33 น.
สวัสดีค่ะ
เก่งจังถือว่าน้ำหนักไม่มาก แต่ยังลดได้ขนาดนี้เยี่ยมมากค่ะ
มาคอนเฟิร์มเรื่องเจ้าเครื่องถูพื้น ดีจริงๆ ค่ะ เล่นมา 3 วันแล้ว เช้า 50 เย็น 50 รู้สึกตึงๆ ปวดๆ ที่แขนและโดยเฉพาะหน้าท้อง คาดว่าน่าจะได้ผลบ้างไม่มากก็น้อย แล้วจะมารายงานความก้าวหน้า รอดูผลสัก 2 อาทิตย์ค่ะ
โดย:
ญ.
วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:9:11:25 น.
เวลาที่เราควบคุมปริมาณอาหารมาสักระยะ
แล้ววันใดวันหนึ่งเกิดกินเยอะกว่าปกติ
จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ครับ
ขอให้หายไวๆ นะครับ
โดย:
มิสเตอร์ฮอง
วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:15:25:01 น.
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog
[
?
]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ
อายุ 35 ปี
สูง 168
นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.
นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.
ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน
งานแห่เทียนที่โคราช 2008
กย. 2010
ข้ามชื่อนี้ไป
ดินสอสีม่วง
frau
pa_jeab
มิสเตอร์ฮอง
peepa2009
แจ้ห่ม47
ญ.
มักกะโรนีผัดไข่
Nanatakara
Mr.Messenger
คนที่คุณไม่รู้ว่าเป็นใคร
PartyLM
S H E A + + W o o
mttik
tuk-tuk@korat
คนจนที่อยากรวย
น้าโหด
VET53
ยัยลีลี
shada
Bernadette
kweplan
greenpluss
devilzer
Webmaster - BlogGang
[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]
Bloggang.com