Diet กับการชาร์จแบตในใจ
วันนี้พี่ปลามาชาร์จแบตให้ พลังขึ้นมาเยอะครับ โปรแกรม โปรล้วน 4/5 วันจันทร์ที่ 18 ตุลาคม 53 …………………………………………………………………………….. ทีมนี้เอาจริง นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22 พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7 เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1 อายุ 33 ปี ส่วนสูง 168 CM. BMI 23.31 น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg. น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่18/10/53) 65.9 kg. น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่19/10/53) 65.8 kg. เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน -0.1 kg. ลดลงจากเริ่มต้น 4.2 kg. ………………………………………………………………………….. มื้อเช้า ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม ……………………………………………………………. เบรคเช้า …………………………………………………………….. มื้อเที่ยง ปลาทับทิมนึ่งกระเทียม …………………………………………………………… เบรคบ่าย …………………………………………………………… มื้อเย็น เนื้อกระทะ 2 ชุด (กิน 2 คน ) …………………………………………………………………………… ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 2-3 ลิตร ………………………………………………………………………….. การขับถ่าย ปกติ …………………………………………………………………………. การออกกำลังกาย ……………………………………………………………………………. ความรู้สึกวันนี้ พี่ปลาโทรมาจับใจความได้ว่า ที่หลุดเพราะการเรียนมันใช้สมองเยอะ การใช้พลังงานก็เยอะเลยทำให้หิว อีกอย่างร่างกายมันขาดแป้ง พอมีโอกาสได้รับมันเลยเอาใหญ่ห้ามไม่อยู่ เพราะฉะนั้น เวลาหิวให้ดื่มน้ำก่อน จะมีสติมากขึ้น และอาหารที่เตรียมไปไม่ดีพอ ปลาพอเข้ามื้อที่ 2-3 มันจะเริ่มเละไม่น่ากิน คราวหน้าให้เตรียมปูอัดไว้ด้วย ที่นน.ลงเพราะกล้ามเนื้อมีเยอะยังเผาผลาญพลังงานได้ดีอยู่ ส่วนการลดพุง พี่ปลาแนะนำให้ออกกำลังให้มากๆเพราะการลดพุงเป็นการลดที่ยากที่สุด พี่ปลาแนะนำเครื่องที่มีล้อใช้ไถไปกับพื้นบอกว่าลดพุงได้ดีมาก ส่วยนน.บอกว่าให้รอดูเดือนนี้ก่อนว่าเป็นยังไง เพราะดูว่าไม่ได้อ้วนแล้ว อาจจะให้เข้าช่วงสามเลย ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำครับ ผมเชื่อว่าพี่ปลาให้ด้วยใจจริงๆ
Create Date : 19 ตุลาคม 2553
Last Update : 19 ตุลาคม 2553 11:43:17 น.
5 comments
Counter : 693 Pageviews.
โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:12:51:14 น.
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:14:26:07 น.
โดย: krooann วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:15:03:33 น.
โดย: ญ. วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:9:11:25 น.
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:15:25:01 น.
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [? ]
ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ อายุ 35 ปี สูง 168 นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก. นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก. ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน งานแห่เทียนที่โคราช 2008 กย. 2010