จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
โปรล้วน วันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ

โปรล้วนวันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ



นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 1 ต.ค. 53

นน.เมื่อวาน 70 ก.ก
นน.เช้านี้ 69 ก.ก.



ว่าจะไปซื้อแบบดิจิตอลแล้ว ช่วยแนะนำรุ่นและราคาด้วยครับ



มื้อเช้า

ไข่ต้มสมุนไพร 2 ใบ ราคา 18 บาท




เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง
ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1/2 ตัว ลอกหนัง ราคา 65 บาท



เบรคบ่าย




มื้อเย็น

ปลาดุกย่าง 1 ตัว 35 บาท

______________________________________________

รวมค่าอาหารวันนี้

118 บาท
----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

warm up: เดินความเร็ว 6 กม. จำนวน 15 นาที
Arobic : วิ่งลู่ความเร็ว 8 กม.สลับ 10 กม. ช่วงละ 2 นาทีจำนวน 18 นาที
cool dowm: เดินความเร็ว 4 กม. จำนวน 10 นาที
ยกเวท 10 ครั้ง 3 เซต
ซิกอัพ 20 ครั้ง 3 เซต
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

เข้าโหมดจู่โจมวันแรก ไม่ค่อนหิวเท่าไร สบายๆ
แต่ตอนไปวิ่งรู้สึกหมดแรงเร็วกว่าปกติ อาจเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ 15 วัน

สิ่งที่อยากบอก

รู้เลยครับว่าถ้าออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องหรือขาดช่วงไปนานๆ จะมีผลทำให้เหนื่อยเร็วกว่าปกติ
ร่างกายจะรู้สึกเหมือนตอนเริ่มต้นออกกำลัง

เพราะฉะนั้นต้องฝืนหน่อย ไม่อยากกลับไปเริ่มต้นใหม่ มันเหนื่อยครับ
ต้องเตือนตัวเองอย่ากลับไปอ้วนอีกนะเฟ้ย


งานแห่เทียนที่โคราช ก.ค. 2008



กย. 2010





Create Date : 01 ตุลาคม 2553
Last Update : 1 ตุลาคม 2553 21:56:08 น. 4 comments
Counter : 440 Pageviews.  
 
 
 
 
สู้ ๆ นะคะ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 1 ตุลาคม 2553 เวลา:23:28:10 น.  

 
 
 
จะบอกว่าพี่ก้อยังไม่ได้ซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอลเลย ปีใหม่ค่อยซื้อ แหะๆๆๆๆๆ เพราะตอนนี้ชินจากเครื่องนี้ พี่กลัวเปลี่ยนเครื่องแล้วจะใจเสีย ถ้า นน มานโดดขึ้นไปน่ะ
 
 

โดย: พี่แพท (PartyLM ) วันที่: 1 ตุลาคม 2553 เวลา:23:35:34 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 ตุลาคม 2553 เวลา:9:18:12 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: อรทานชินี วันที่: 2 ตุลาคม 2553 เวลา:10:54:43 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com