|
โปรล้วน วันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ
โปรล้วนวันที่ 1 ผ่านไปอย่างสบายๆ
นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม เพื่อนรหัส พี่แพท
วันที่ 1 ต.ค. 53
นน.เมื่อวาน 70 ก.ก นน.เช้านี้ 69 ก.ก.
ว่าจะไปซื้อแบบดิจิตอลแล้ว ช่วยแนะนำรุ่นและราคาด้วยครับ
มื้อเช้า
ไข่ต้มสมุนไพร 2 ใบ ราคา 18 บาท
เบรคเช้า
-
มื้อเที่ยง ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1/2 ตัว ลอกหนัง ราคา 65 บาท
เบรคบ่าย
มื้อเย็น
ปลาดุกย่าง 1 ตัว 35 บาท
______________________________________________
รวมค่าอาหารวันนี้
118 บาท ---------------------------------------------------------------- ดื่มน้ำ
3-4 ลิตร ______________________________________________
การขับถ่าย
ปกติ
______________________________________________
การออกกำลังกาย
warm up: เดินความเร็ว 6 กม. จำนวน 15 นาที Arobic : วิ่งลู่ความเร็ว 8 กม.สลับ 10 กม. ช่วงละ 2 นาทีจำนวน 18 นาที cool dowm: เดินความเร็ว 4 กม. จำนวน 10 นาที ยกเวท 10 ครั้ง 3 เซต ซิกอัพ 20 ครั้ง 3 เซต ______________________________________________
ความรู้สึกวันนี้
เข้าโหมดจู่โจมวันแรก ไม่ค่อนหิวเท่าไร สบายๆ แต่ตอนไปวิ่งรู้สึกหมดแรงเร็วกว่าปกติ อาจเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ 15 วัน
สิ่งที่อยากบอก
รู้เลยครับว่าถ้าออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องหรือขาดช่วงไปนานๆ จะมีผลทำให้เหนื่อยเร็วกว่าปกติ ร่างกายจะรู้สึกเหมือนตอนเริ่มต้นออกกำลัง
เพราะฉะนั้นต้องฝืนหน่อย ไม่อยากกลับไปเริ่มต้นใหม่ มันเหนื่อยครับ ต้องเตือนตัวเองอย่ากลับไปอ้วนอีกนะเฟ้ย
งานแห่เทียนที่โคราช ก.ค. 2008
กย. 2010
Create Date : 01 ตุลาคม 2553 |
Last Update : 1 ตุลาคม 2553 21:56:08 น. |
|
4 comments
|
Counter : 570 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 1 ตุลาคม 2553 เวลา:23:28:10 น. |
|
โดย: พี่แพท (PartyLM ) วันที่: 1 ตุลาคม 2553 เวลา:23:35:34 น. |
|
โดย: อรทานชินี วันที่: 2 ตุลาคม 2553 เวลา:10:54:43 น. |
|
|
|
|
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว |
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ
อายุ 35 ปี
สูง 168
นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.
นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.
ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน
งานแห่เทียนที่โคราช 2008
กย. 2010
|
|
|
|