|
เข้าสูตรลดแบบพี่ปลาวันแรก
วันที่ 1 ขั้นจู่โจม 21 ก.ย. 53 นน.วันนี้ 70 ก.ก.
ขออนุญาติลอกแบบรายงานมิสเตอร์ฮองนะครับ
มื้อเช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง นม 1 กล่อง
เบรคเช้า
-
มื้อเที่ยง
ไก่ย่าง 1/3 ตัว (เยอะไปไหมเนี้ย) ปลาดุกย่าง 1 ตัว
เบรคบ่าย
-
มื้อเย็น หลังเล่นฟิตเนส
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ปลาดุกย่าง 1 ตัว
______________________________________________
ดื่มน้ำ
3 ลิตร ______________________________________________
การขับถ่าย
ปกติ ______________________________________________
การออกกำลังกาย
วิ่ิงสลับ (ความเร็วสูง 10 กม.ความเร็วต่ำ 8 กม. )2 นาทีสลับกัน จำนวน 20 นาที ยกเวท 4 ท่าๆละ 10 ครั้ง จำนวน 3 set ซิกอัพ 20 ครั้ง/set จำนวน 5 set ______________________________________________
ความรู้สึกวันนี้
เริ่มต้นจริงจังวันแรก ดีใจมากที่พี่ปลาโทรมาวันนี้ ให้กำลังใจได้เยอะเลยครับ วันนี้ มีอาการไอ+จามเล็กน้อย เหมือนจะเป็นหวัด ( เห็นบอกว่า 2009 กำลังระบาดช่วงนี้ )กลัวเหมือนกัน พอไปวิ่ง กลับมาเริ่มดีขึ้น แต่ยังมีอาการคันคอเล็กน้อย มื้อเย็นซื้อปลามา 2 ตัว กลัวไม่อิ่ม กลายเป็นกินไม่หมด เพราะมันไม่อร่อยเลย ไม่กินหนัง ไม่จิ้มน้ำจิ้ม ( น้ำจิ้มกินได้หรือเปล่า ) พรุ่งนี้กะจะลอกเมนูพี่ปลา + มิเตอร์ฮองไปใช้ ขอศึกษาต่อไปครับ
Create Date : 21 กันยายน 2553 |
Last Update : 21 กันยายน 2553 22:15:19 น. |
|
3 comments
|
Counter : 593 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:23:37:00 น. |
|
โดย: Pat (PartyLM ) วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:0:50:15 น. |
|
|
|
|
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว |
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ
อายุ 35 ปี
สูง 168
นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.
นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.
ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน
งานแห่เทียนที่โคราช 2008
กย. 2010
|
|
|
|
หากลดได้ตามเป้า...
จะขอเลียนแบบบ้างค่ะ
เพราะตอนนี้กำลังอืดเป็นพะโล้เลย...