จากประสบการณ์การบวชช่วงสั้นๆที่วัดชลประทานรังสฤษฎ์ หลวงพ่อสมชายสอนว่า ถ้ามีคนมาถามว่าศาสนาพุทธสอนอะไร ? ให้จำไว้คำเดียวคือ " ตถตา " แปลว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
 
เข้าสูตรลดแบบพี่ปลาวันแรก

วันที่ 1 ขั้นจู่โจม
21 ก.ย. 53
นน.วันนี้ 70 ก.ก.

ขออนุญาติลอกแบบรายงานมิสเตอร์ฮองนะครับ

มื้อเช้า

ไข่ต้ม 1 ฟอง
นม 1 กล่อง


เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ไก่ย่าง 1/3 ตัว (เยอะไปไหมเนี้ย)
ปลาดุกย่าง 1 ตัว



เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น หลังเล่นฟิตเนส

ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
ปลาดุกย่าง 1 ตัว






______________________________________________

ดื่มน้ำ

3 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย

วิ่ิงสลับ (ความเร็วสูง 10 กม.ความเร็วต่ำ 8 กม. )2 นาทีสลับกัน จำนวน 20 นาที
ยกเวท 4 ท่าๆละ 10 ครั้ง จำนวน 3 set
ซิกอัพ 20 ครั้ง/set จำนวน 5 set
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

เริ่มต้นจริงจังวันแรก
ดีใจมากที่พี่ปลาโทรมาวันนี้ ให้กำลังใจได้เยอะเลยครับ
วันนี้ มีอาการไอ+จามเล็กน้อย เหมือนจะเป็นหวัด ( เห็นบอกว่า 2009 กำลังระบาดช่วงนี้ )กลัวเหมือนกัน
พอไปวิ่ง กลับมาเริ่มดีขึ้น แต่ยังมีอาการคันคอเล็กน้อย
มื้อเย็นซื้อปลามา 2 ตัว กลัวไม่อิ่ม กลายเป็นกินไม่หมด เพราะมันไม่อร่อยเลย
ไม่กินหนัง ไม่จิ้มน้ำจิ้ม ( น้ำจิ้มกินได้หรือเปล่า )
พรุ่งนี้กะจะลอกเมนูพี่ปลา + มิเตอร์ฮองไปใช้
ขอศึกษาต่อไปครับ




Create Date : 21 กันยายน 2553
Last Update : 21 กันยายน 2553 22:15:19 น. 3 comments
Counter : 488 Pageviews.  
 
 
 
 
จะตามมาช่วยลุ้นคุณแป๊ะก๊วย

หากลดได้ตามเป้า...

จะขอเลียนแบบบ้างค่ะ

เพราะตอนนี้กำลังอืดเป็นพะโล้เลย...
 
 

โดย: กระป๋องแป้งฝุ่น วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:22:11:47 น.  

 
 
 
สู้ ๆ ค่ะ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 21 กันยายน 2553 เวลา:23:37:00 น.  

 
 
 
ว้าว มาลดด้วยกันนะคะน้อง พี่เริ่มได้วันที่5แล้วค่ะ แต่สงสัยคุณปลาไม่รับเป็นศิษย์อิอิอิอิ ขอเรียนนอกห้องก้อแล้วกาน ง้านอ่ะ สู้ๆๆนะคะ
 
 

โดย: Pat (PartyLM ) วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:0:50:15 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อนายแป๊ะก้วยครับ

อายุ 35 ปี

สูง 168

นน.ปัจจุบัน 72 ก.ก.

นน.เป้าหมายต่อไป 65 ก.ก.

ลด 5 ก.ก. ใช้เวลา 2 เดือน






งานแห่เทียนที่โคราช 2008







กย. 2010




[Add นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com