วิธีรักษาสุขภาพในแบบของฉันค่ะ
พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่
และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
ทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อป้องกันการปวดท้อง และต้องไม่พลาดอาหารเช้าซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกาย
จากการวิจัยพบว่าอาหารเช้าช่วยให้ความจำดี ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้
ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ ช่วยลดอาการเกิดโรคนิ่ว ที่สำคัญช่วยพัฒนาสนองด้วยค่ะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่แต่ละหมู่ให้หลากหลาย สะอาดปราศจากสารปนเปื้อน
ลดไขมัน อาหารหวานจัด เค็มจัด ทานปลาเป็นประจำ ดื่มน้ำเยอะ ๆ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
เพราะแอลกอฮอล์มีผลให้การทำงานของระบบสมองและประสาทช้าลง ก่อให้เกิดโรคตับแข็ง
ออกกำลังกายด้วยการเดิน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก และปลอดภัยที่สุด
โดยไม่ต้องมีค่าใช้จ่าย และมีประโยชน์มากมายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
ช่วยให้คลายเครียดรู้สึกสบายหลังเดินออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกาย
จะกระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติ
ที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกสุขสบาย
คิดบวกและยอมรับความเป็นจริง ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน หน้าตาจะสดใส
ไม่เหี่ยวย่น ไม่แก่ก่อนวัย
รักษาความสะอาดร่างกาย เสื้อผ้า ข้าวของเครื่องใช้ ก่อนนอนควรล้างเครื่องสำอางค์ออกจากใบหน้าให้หมด
ถนอมสายตาไม่อยู่หน้าคอมมากเกินไป ไม่อ่านหนังสือในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ
สวมแว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแดดหรือขณะขับรถ
หมายเหตุ ขอบคุณเจ้าของภาพด้วยนะคะ
Create Date :04 ธันวาคม 2559
Last Update :7 ธันวาคม 2559 7:36:47 น.
Counter : 1000 Pageviews.
Comments :0