"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
29 ต.ค. 53

กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 6
ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้
ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด
ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน
(สำหรับกฎ 3 ข้อ ก้อจะใช้ต่อไป เพราะสัปดาห์ที่ 5 แหกกฎตลอดเลย...)

น้ำหนักวันนี้ 47 กก.


อาหารการกินวานนี้

:- ตื่นนอน..................06.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 07.30 น.
- กล้วยหอม 2 ลูก

:- มื้อกลางวัน.......... 12.30 น.
- ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง
- ผัดเผ็ดนกระทา
- มะละกอ 10 ชิ้นคำ

:- มื้อเย็น........ 19.00 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- ผัดเผ็ดนกกระทา
- เต้าหู้น้ำแดง
- มะละกอ 10 ชิ้นคำ

:- อาหารว่าง.............. >>
- 17.00 น. เลย์ 10 บาท
- 21.00 น. มะละกอ 6 ชิ้นคำ

:- ขับถ่าย.............. 2 ครั้ง

:- ออกกำลังกาย...........>>ไม่ได้ออกอ่ะ

:- เข้านอน.........................22.00 น.

:- เล่าสู่กันฟัง.............

วันนี้วันเสาร์ ตื่นสายอีกเช่นเคยนะนังวิ ก้อนะ อากาศหนาวยังงี้
นอนหลับซะบาย ตื่นตั้ง 2 โมงเช้าแน่ะ พอตื่นมาชั่งน้ำหนักดีใจมั๊กมาก
วันนี้น้ำหนักลงแย้ว เย้ๆๆๆๆๆ ชั่ง 46.8 กก. แต่เด๋วค่อยอัพพรุ่งนี้นะ
ดีใจเกินหน้าเกินตา แค่อยากมาเล่าให้ฟังก่อน รอพรุ่งนี้ไม่ไหว อิอิ....

วันนี้จะไปซื้อของใช้ในบ้านประจำเดือนนี้ซะหน่อยค่ะ คัยจะไปบิ๊กซี
ยกมือขึ้น อิอิ ก่อนไปก้อเลยอัพบล็อกซะก่อน เผื่อว่ากลับมาขี้เกียจ
เดินเหนื่อย แล้วมันมักจะง่วงนอน

มะวานไม่ได้ไปเม้นท์คัยเลย คิดถึงจัง พอดีมีเด็กใหม่มาให้สอนงาน
ก้อเลยไม่มีเวลาเลยอ่ะ แต่ก้อไม่อยากใช้คำว่าไม่มีเวลา
ในการออกกำลังกายเลย มันอ๊ายอาย จิงๆ แล้วคงขี้เกียจมากกว่ามั้ง
เมื่อวานที่ไม่ได้ออกกำลังกาย.....

ในช่วงหน้าหนาวนี้ น่าไปออกกำลังกายหนักๆ หน่อยนะเนี๊ยะ
อย่างเช่น วิ่ง ไปออกกำลังกายในที่ออกกำลังกายสาธารณะ
ก้อดีเหมือนกัน เพราะจะได้เหงื่อออกดีๆ ออกกำลังกายในบ้าน
รู้สึกไม่ค่อยได้เหงื่อเลย.....

กะว่าวันที่ 1 พ.ย. จะปรับปรุงหน้าบล็อกซะหน่อย อย่าลืมรอดูกันนะค่ะ
ไม่รู้ว่าจะสวยดูใจคัยบ้างรึป่าว ตอนนี้กะลังเตรียอยู่ค่ะ

จะว่าไปแล้ว วันนึง ถ้าได้เข้ามาเปิดดูบล็อกคนอื่นแล้วทำให้มีกำลังใจ
ในการลดน้ำหนักดีมากเลย มะวานไม่ได้เปิดดูเลย ตอนเย็นมีความรู้สึก
ท้อขึ้นมาซะงั้น จิงๆ แล้วมีเพื่อนในการลดน้ำหนักมันดีอย่างนี้่นี่เองเน๊อะ

แล้วนู๋วิจะพยายามแวะไปหาทุก ๆ คนนะค่ะ

ยังไงก้อแวะมาหาวิบ้าง จะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักกันทุกคน.....จร้า

ปล.พูดมากจิง ๆ เลยช้าน เค้าคงเบื่อที่อ่านกันที่เต็มแล้วนังวิ