18.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...46.5 kg แง้ๆๆๆๆ ขึ้นอีกแย้วอ่ะ ไม่ยอมไม่ยอม



-->>07.40 น.....กล้วหอม 1 ลูก ข้าวกระเพราหมูหน่อไม้ (ไม่น่าเล้ย)

...>>ไม่มี.......

....>>12.30 น......ขนมจีนน้ำยาป่า ขาไก่ ผักสด

....>> 17.00 น.......โรตีกรอบ

....>>18.30 น. ....ข้าว 1.5 ทัพพี ต้มยำหัวปลา หมูกระเทียม 1 ชิ้น

...>> 1 ครั้ง

...>>วิ่ง 1.8 กม. กระโดดเชือก 100 ครั้ง ลุกนั่ง 20 ครั้ง


ทำไมมันถึงยากเย็นอย่างนี้นะ ขอแค่ 46 นิ่งๆ ก่อนได้มั้ย
เฮ้อ......ออออออออออ

ยังไงก้อมาออกกำลังกายกันดีกว่า เน๊อะ






คัยอยากได้ ก้อสูบกันไป.....แต่อย่าลืมคอมเม้นท์ให้ด้วยนะ เปนกะลังจัย


อันนี้เปนสรุปผลตั้งแต่เริ่มต้น เผื่อจะได้เปนกำลังใจให้ได้บ้าง สู้ ๆๆๆๆ....