"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
1 ต.ค. 53


น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg
น้ำหนักสัปดาห์ก่อน 49.4 kg
น้ำหนักวันนี้ 49.8 kg กรีดดดดดดดดดดดดดดดดด...ไม่ได้ชั่ง 4 วัน ขึ้นมา 4 ขีด โอ้ มายก๊อด


ตื่นนอน : 6.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

เช้า : 07.40 น. กล้วยหอม 2 ลูก น้ำเปล่า 1 แก้ว

กลางวัน : 12.30 น. ข้าวกล้อง + ผัดวุ้นเส้น (เจ) + ผัดกระเพา (เจ)

เย็น : 19.10 น. ข้าว + แกงส้มผักรวม

อาหารว่าง : 11.00 น. ชินมัย 3 ชิ้น
15.00 น. นมโฟรโมทรสจืด 1 กล่อง

ขับถ่าย : 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย : ซิตอัพ 50 ครั้ง โยคะนิดหน่อย แบบเรื่อยเปื่อยพร้อมกับดูทีวีไปด้วย

เข้านอน : 22.30 น.

Note : วันนี้เป็นวันพระเลยต้องกินมังสวิรัสค่ะ แต่ดั๊นน้ำหนักขึ้นแฮะ แปลกจัง