"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
22 ต.ค. 53

กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 5
ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้
ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด
ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน


น้ำหนักวันนี้ 47 กก. ว้าวๆๆๆ...ลงมา 0.5 กิโล ดึจั๊ยดีจัย


อาหารการกินวานนี้

:- ตื่นนอน..................06.30 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 08.45 น.
- กล้วยหอม 2 ลูก

:- มื้อกลางวัน.......... 12.00 น.
- ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ
- ผักสด
- ซุปไข่เจียว

:- มื้อเย็น........ 19.00 น.
- เนื้อไก่ต้ม 1 ชิ้น
- ไก่จ๊อห้าดาว 1 ชิ้น
- ผักสด

:- อาหารว่าง.............. >>
- 13.00 น. ลูกชิ้นปลา + ผักสด

:- ขับถ่าย.............. ไม่ได้อึเลย

:- ออกกำลังกาย...........>>
- ฮูลาฮูป 30 นาที
- นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 ครั้ง
- โยคะ 10 นาที

:- เข้านอน.........................22.00 น.

:- เล่าสู่กันฟัง.............

วันนี้มาอัพอาหารการกินมะวานช้าไปหน่อยจร้า เพราะว่ามะเช้า
ไปทำบุญมา คุณสามีก้อกลับมาจากเข้าเวรแล้วก้อไปทำบุญด้วย
กลับมาก้อพักผ่อนนอนหลับกลางวัน ยาวเลย ไม่กินมื้อกลางวัน
เพราะตอนเย็นคุณสามีจะไปเข้าเวรต่อ

พอดีมะเช้าคุณสามีถ่ายรูปตอนไปวัด ก้อเลยเอาอัพให้ดูตอนน้ำหนัก 47 กก.
แต่ว่าต้นแขนยังหญ่ายอยู่เลยอ่ะ มันไม่ยอมลดซะที แต่จะพยายามจร้า

ชุดนี้ที่ใส่เป็นชุดที่เก็บไว้นานมากแล้วอ่ะ จนเค้าเลิกฮิตแล้ว
แต่ว่าวิชอบค่ะ หลังจากไม่ได้ใส่มานาน ใส่ได้แล้ว เย้ๆๆๆ

มื้อกลางวันมีซุปไข่เจียว บางคนอาจจะงงๆ เน๊อะ
เพราะว่ามันเป็นชื่อที่คุณสามีตั้งให้ คุณภรรยาก้อคิดทำเอง ประมาณนี้
สรุปแล้ว ดูๆ ไปก้อเหมือนกะต้มจืดไข่เจียวนั่นแหละ
แต่คุสามีเค้าบอกว่าอร่อย (ไม่ค่อยเท่าไหร่เลยเรา) จิง ๆ นะ

พรุ่งนี้ก้อจะไปตักบาตรเทโวซะหน่อยค่ะ เตรียมของเรียบร้อยแล้ว

วิขอเปนกะลังจัยหัยทุกๆ คน นะค่ะ สู้ ๆกันต่อไป

ไปทำบุญมาจร้า.....