22.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...47.3 kg ว๊ากกกกกกกก....ไม่ธรรมดาแย้ว ขึ้นทุกวันเล้ย เกิดไรขึ้น ไหงเปนงี้ง่ะ



-->>07.40 น.....มินิบันไส้กรอก 2 ชิ้น ขนมปังลูกเกด 3 ชิ้นมีกล้วยแย้ว แต่สุกไม่ทัน

...>>ไม่มี........

....>>13.00 น......เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม

....>> ไม่มี.......

....>>18.30 น......ข้าว 5 บาท ต้มจืดวุ้นเส้น มะละกอ 1/2 ลูก

...>> 1 ครั้ง


>>>เช้า.... ไม่ได้ออก
>>>เย็น.....ซิตอัพ 50 ครั้ง นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 ครั้ง โยคะ


เกิดไรขึ้นเนี๊ยะ ทำไมน้ำหนักเด้งขึ้นมาเช่นนี้ ใกล้ถึงวันจบโครงการ
ของเดือน พฤศจิกายน แล้วด้วย ทำไงดีล่ะ

เราก้อว่ากินไม่เยอะนะ แต่เอ๊ะ!...รึกินไรเข้าไป ไม่เข้าใจ

เก็บความงงงวยเอาไว้ รอดูตาชั่งพรุ่งนี้ล่ะกัน.......เซ็งเป็ด ว่ะ

แต่จะว่าไป วันนี้เปนวันที่ ปจด. ต้องมา แต่ยังไม่ รึว่าเครียด
ไม่นะ ไม่ได้เครียดไร แต่....เอ....ไม่รู้ซิ ปจด.ก้อไม่มา น้ำหนักก้อขึ้น
ยังไงซะแล้ว เอาเปนว่าพรุ่งนี้ค่อยมารายงานล่ะกัน
ยังไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน เฮ้อ................

>>พอดีได้ทำตารางออกกำลังกายไว้ คัยสนใจ คลิกเข้าไปดูได้นะ
เอาไว้บังคับใจตัวเอง เนื่องจากไม่เคยชนะใจตัวเองเล้ย
เลยต้องทำตารางไว้ เผื่อจะปฏิบัติได้จิงๆ จังๆ บ้างอ่ะนะ

//depot11.tempf.com/file/5be08dc52449e3f62c3f41f39fd6a9b0/4ce8982d/dev2/0/001/244/0001244369.fid/ตารางออกกำลังกาย.pdf?application/pdf


อันนี้เปนสรุปผลตั้งแต่เริ่มต้น เผื่อจะได้เปนกำลังใจให้ได้บ้าง สู้ ๆๆๆๆ....