"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
23 ต.ค. 53

กฎสำหรับเริ่มปฏิบัติสัปดาห์ที่ 5
ข้อ 1 หลัง 2 ทุ่มห้ามกินอะไรเด็ดขาด หากหิวจิง ๆ ก้อจะเปนผลไม้
ข้่อ 2 งดการกินของหวาน มัน ทอด
ข้อ 3 ต้องออกกะลังกายให้มากกว่าเดิม และออกกะลังกายทุกวัน


น้ำหนักวันนี้ 47 กก.


อาหารการกินวานนี้

:- ตื่นนอน..................05.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 07.50 น.
- นมโฟรโมทงาดำ 1 กล่อง

:- มื้อสาย..............10.10 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- ผัดถั่วงอก

:- มื้อกลางวัน.......... 13.30 น.
- แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก
- กล้วยหอม 1 ลูก

:- มื้อเย็น........ 19.50 น.
- ไวไวหอยลายผัดฉ่าแห้ง 1 ซอง
- ผัดถั่วงอก 2 ช้อนโต๊ะ (เหลือมะเช้า)
- ผักสด ราดด้วยน้ำสลัดไม่มีโคเลสตอรอล

:- อาหารว่าง.............. >>
- 15.00 น. กาแฟ 5 for slend 1 ถ้วย
- 16.30 น. ดูดแป๊ปซี่ไป 4 จู๊บ

:- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง

:- ออกกำลังกาย...........>>
- ฮูลาฮูป 30 นาที
- นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 ครั้ง

:- เข้านอน.........................23.00 น.

:- เล่าสู่กันฟัง.............

วันนี้ไปตักบาตรเทโว แล้วก้อไปกินข้าวกะเพื่อนๆ มา
กลับมาก้อรีบมาอัพบล็อกนี่แหละค่ะ

ไม่มีอะไร เอาภาพตักบาตรเทโวมาฝากค่ะ
แต่วันนี้ไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ แดดร้อนม๊ากมาก...