"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม" 13 ต.ค. 53
ส่วนตั๊ว ส่วนตัว
>>เริ่มต้นภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 50.6 กก. - เอว 79 ซม. (31 นิ้ว) - สะโพก 94 ซม. (37 นิ้ว) - ต้นแขน 30.5 ซม. (12 นิ้ว) - ต้นขา 56 ซม. ( 22 นิ้ว)
>>เป้าหมายภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 45 กก. - เอว 63.5 ซม. (25 นิ้ว) - สะโพก 86.5 ซม. (34 นิ้ว) - ต้นแขน 25.5 ซม. (10 นิ้ว) - ต้นขา 51 ซม. (20 นิ้ว)
>>ปัจจุบันภารกิจ<< - ส่วนสูง 153 ซม. - น้ำหนัก 47.8 กก. - เอว 72.5 ซม. (28.5 นิ้ว) - สะโพก 90 ซม. (35.5 นิ้ว) - ต้นแขน 28 ซม. (11 นิ้ว) - ต้นขา 53 ซม. (21 นิ้ว)
น้ำหนักวันนี้ 47.8 กก.
อาหารการกินวานนี้
:- ตื่นนอน..................06.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว
:- มื้อเช้า........ 7.40 น. - กล้วยหอม 1 ลูก - หมูยอ 5 ชิ้นเล็ก
:- มื้อกลางวัน.......... 12.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี - ปูอัด 4 ชิ้น - หมูยอ 3 ชิ้น
:- มื้อเย็น........ 18.00 น. - สับปะรด 1 ชิ้น 20 บาท - ยำมาม่า
:- อาหารว่าง.............. ไม่กินแล้วอาหารว่าง (ถ้าไม่หิว) ถ้าหิวก้อกินน้ำไปพลางๆ ก่อนล่ะกัน เน๊อะ...
:- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง :- ออกกำลังกาย...........22.00 น. - ซิตอัพ 50 ครั้ง - นอนตะแคงยกขา ข้างละ 50 ครั้ง - ทำท่าสะพานโค้ง นับ 10 ครั้ง (จิงๆ แล้ว 2 ท่าหลังนั้น ปกติก้อทำ แต่ว่าเอาไปรวมกับโยคะเลย)
:- เข้านอน.........................23.00 น.
:- เล่าสู่กันฟัง.............
วานนี้ไปซื้อฮูลาฮูปมาแล้วค่ะ แต่ก้อยังเล่นไม่เปนเท่าไหร่ อีกอย่างฝนตก เลยไม่ได้ออกไปเล่น(เปนข้ออ้างที่ดีไม่น้อย) อิอิ
มะวานนี้เกือบไม่ได้ออกกำลังกาย มัวแต่นั่งเล่นคอมฯไปเรื่อยเปี่อย ลืมว่ามีงานที่ต้องทำ เลยอยู่ซะดึกเลย ได้ออกกำลังกายตอน 4 ทุ่ม ก้อยังอุตส่าห์น่ะ เพราะมะวานก่อนไม่ได้ออกกำลังเลย แต่ก้อออกได้น้อยอ่ะค่ะ....เป็นเพราะความหลงลืมงาน
ตอนนี้ก้อพยายามที่จะไม่กินของว่าง (ถ้าไม่หิว) กะว่าเมื้อเย็นจะกินแค่ผลไม้ ไม่รู้จะพอรึป่าว เพราะปกติกินข้าวทุกวัน
แต่ก้อเคยไม่กินข้าวเย็นนะ แบบว่าไม่ได้กินไรเลย ก้ออยู่ได้ค่ะ ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ แต่ตอนเช้าดิ หิวตาเหลือกเลย.........
เด๋ววันนี้จะลองฮูลาฮูปซะหน่อย ไม่รู้จะทำเปนป่าว จะพยายามอ่ะค่ะ.....ซื้อมาแล้วต้องทำได้ แต่เค้าบอกกันว่าเล่นไม่ยาก แต่อาจเป็นเพราะว่า ที่บ้านมันแคบน่ะ เพราะเป็นบ้านพัก พื้นที่ไม่พอ ต้องออกไปเล่นข้างนอก แต่มะวานฝนตก ก้อเลยพักไว้ก่อน
ยังไงก้อ ฮูป ๆ ๆ ๆ ลดเอว เน๊อะ เป็นความหวังสูงสุดในตอนนี้
ว่าไปแล้ว สัปดาห์นี้เข็มกิโลไม่กระดิกเลยแฮะ ยังอยู่คงที่เท่าเดิม แต่ก้อดีไม่ขึ้น ไม่เป็นไรสัปดาห์คงที่ไปก่อน สัปดาห์หน้าขอสัก 1 กิโล พร้อมกะลดเอวไปด้วยล่ะกัน.....
|