"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
4 ต.ค. 53


น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg
น้ำหนักสัปดาห์ก่อน 49 kg
น้ำหนักวันนี้ 49 kg

:- หายไปหลายวันอีกแล้วเจ้าค่ะ.....ก้อขอมาอัพทีเดียว 3 วัน
เนื่องมาจากไม่ค่อว่างเลย มาครั้งนี้เลยขอเปลี่ยนหน้าตาบล็อกซะหน่อย
เพราะเบื่ออันเก่าแหละ ซ้ำๆ เดิมๆ เซ็ง......
สัปดาห์นี้ตั้งเป้าหมายว่าจะให้ได้สักอีก 1 กิโล
ยังไงก้อคอยลุ้นกันล่ะกันว่าจะทำได้หรือไม่

มาดูอาหารการกินของวันที่ 15 กันเลยค่ะ

:- ตื่นนอน............... 06.30 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

:- มื้อเช้า........ 7.30 น. กล้วยหอม 2 ลูก

:- มื้อกลางวัน.......... 13.00 น. ก๋วยเตี๊ยวปลาเส้นต้มยำ 1 ชาม
(มื้อกลางวันนี้ไปกินกับคุณสามี นานๆ จะมีสักครั้ง อิอิ)

:- มื้อเย็น........ 18.30 น.
- ข้าว 1 ทัพพี
- ปลาทูทอด
- น้ำพริกตาแดง + ผักสด
- แกงเนื้อหน่อไม้
(มื้อเย็นนี่ หลายอย่างเหมือนกันเน๊อะ)

:- อาหารว่าง.............. 14.00 น. โก๋แก่มันส์ทุกเม็ดจร้า.....จำไม่ได้ว่ากินไปเท่าไหร่

:- ขับถ่าย.............. 1 ครั้ง

:- ออกกำลังกาย...........โยคะ 30 นาที + ซิตอัพ 50 ครั้ง

:- เข้านอน......................22.30 น.



:- เล่าสู่กันฟัง.............

วันนี้น้ำหนักก้อยังคงที่ แต่จะพยายามลดลงให้ได้ 1 กิโล สำหรับสัปดาห์นี้ อีกอย่างก้อตั้งใจจะฝึกโยคะให้ทุกวัน แล้วเต็มที่ให้ได้มากที่สุด จะพยายามค่ะ อุตส่าห์ไปขุดหาหนังสือเล่มเก่าที่เคยฝึกแต่ก่อนมาฝึกใหม่ ตอนนั้นลดได้ตั้ง 4 กิโล ครั้งนี้ตั้งใจ 5.6 กิโล คงจะพอไหวมั้ง เพราะมันขึ้นมาเยอะกว่าอ่ะค่ะ....555555