"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
20 ก.ย. 53

น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 45.0 kg
น้ำหนักวันนี้ 50.5 kg

ตื่นนอน : 6.15 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว

เช้า : 7.30 น. กล้วยหอม 3 ลูก น้ำเปล่า 1 แก้ว

กลางวัน : 11.45 น. ข้าวผัดกระเพาหมู+ปลาหมึก

เย็น : 18.30 น. ข้าว + น้ำพริก + ปลาทู + ผักบุ้ง

อาหารว่าง : 15.00 น. แอคทีเวีย 1 ถ้วย ฮอทดอก 2 ไม้

ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ

ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออก

เข้านอน : 23.00 น.

Note : เริ่มวันแรกก้อผิดสูตร ตอนกลางคืนแอบกินขนมด้วย ไม่ดีเลย แต่ระหว่างวันก้อดื่มน้ำตลอดไม่ได้นับว่าดื่มไปเท่าไหร่