13.11. 53


...50.6 kg
...45.0 kg
...46.5 kg
(ขึ้นๆ ลงๆ อยู่งี้เอง แต่รู้แล้วว่าทำไมน้ำหนักขึ้น คงเปนเพราะถ้าวันไหนกินเค็มหรือกินรสจัด จะทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากบวมน้ำ)



-->>08.00 น.....กล้วยหอม 2 ลูก น้ำเปล่า

...>>ไม่มี......

....>>11.00 นข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วลันเตาหมู

....>> 15.00 น.....สาลี่ 1 ลูก ถั่วทอดสมุนไพร

....>>18.30 น. ....ข้าว 1.5 ทัพพี แกงปลา(รสชาติเผ็ดร้อน แซ่บ..) ไข่เจียวแหนม หมูหย่อง

...>>1 ครั้ง

...>>วิ่ง 2 กม. กระโดดเชือก 140 ครั้ง ลุกนั่งปลายเท้า 20 ครั้ง


น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อยู่อย่างงี้มา 2 สัปดาห์แล้ว แต่ก้อรู้สาเหตุแล้วล่ะ
นี่ก้อปาเข้าไปครึ่งเดือนแล้ว กลัวว่าจะทำตามเป้าหมายไม่ได้จัง
ถ้าไม่ได้ก้อไม่เปนไร ขอให้รูปร่างกระชับ แข็งแรงก้อพอเน๊อะ

วันนี้คุณซะมีบอกว่าจะให้วิ่งเพิ่มจากเดิมไม่รู้ว่าจะเปนไง ลิ้นห้อยแน่เลย
ปกติวิ่ง 1 รอบเท่ากับ 1.8 กม. แต่มะวานวิ่งเลยไปนิด ได้ 2 กม.
วันนี้จะวิ่ง 2 รอบ ก้อจะเท่ากับ 3.6 กม. โห.....จะไหวมั้ยเนี๊ยะ
ถ้าไม่ไหวก้อจะเดินต่อเอาล่ะกัน ให้ครบ 3.6 กม.

วันจันทร์ตั้งใจว่าจะวางแผนตัวเองใหม่ในการกิน รู้สึกว่ากินสะเปะสะปะจัง
ถ้ายิ่งออกกำลังกายมาก รู้สึกว่าหิวมากด้วย พยามยามห้ามใจสุดๆๆ เลย
มีคัยเปนแบบนี้บ้างมั้ยอ่ะ จะแก้ไขไงดี

เหนมีบางคนบอกว่าออกกำลังกายเยอะ แต่กินน้อย แต่เราไม่ใช่
ยิ่งออกกำลังกายก้อยิ่งกินเยอะ ยิ่งเปนมื้อเย็นยิ่งกินแหลก.....

เด๋วลองค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูล่ะกัน จะลองหาวิธีที่เข้ากะตัวเอง
ให้ได้มากที่สุด เพราะเครียดกะพุงมาก ไม่ยอมลดเลย ยังเท่าเดิมอยู่
สงสัยไขมันไม่ยอมสลายแน่ๆ เลย การขจัดไขมันมันช่างยากเย็นเหลือเกิน

แอบอิจฉาคนที่สูงกว่าแต่เอวเล็กกว่าเราเยอะเลย ทำไมนะมันถึงลดเอว
ยากเย็นขนาดนี้ แต่ก้อจะพยายามให้ถึงที่สุด.....

สู้ๆ ทุกคนนะค่ะ วิก้อสู้สุดๆ เหมือนกัน.....(ได้บ่นแล้วรู้สึกดี อิอิ)