"สู้สู่ฝัน เพื่อวันสวยงาม"
21 ก.ย. 53

น้ำหนักเริ่มต้น 50.6 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 50.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 50.2 kg

ตื่นนอน : 6.00 น. ทำงานบ้าน ดื่มน้ำ 1 แก้ว

เช้า : 7.30 น. กล้วยหอม 3 ลูก น้ำเปล่า 1 แก้ว

กลางวัน : 11.00 น. ข้าว + แกงเขียวหวานหมู + ปลาทู
ตามด้วย กาแฟ 5 For Slend 1 ถ้วย

เย็น : 18.30 น. ข้าว + ไข่เจียวหมูสับใส่ถั่วฝักยาวนิดหน่อย

อาหารว่าง : 16.30 น. แอคทีเวีย 1 ถ้วย ไก่ย่าง 1 ไม้

ขับถ่าย : 1 ครั้ง ปกติ

ออกกำลังกาย : ซิตอัพ 50 ครั้ง โยคะ 20 นาที

เข้านอน : 22.30 น.

Note : วันนี้มีสอบเข้างาน ก้อเลยกินข้าวกลางวันตอน 11.00 น. เพราะกลัวไปไม่ทันสอบ 13.00 น. กว่าจะได้กินของว่างอีกทีก้อตั้งบ่าย 4 โมงแน่ะ แต่วันนี้ก้อกินเยอะอีกนั่นแหละ มันหิว ยังดีที่ได้ออกกำลังกาย อิอิ