12 มี.ค. 49 น้ำหนักลงแล้ว เย้ๆ
วันอาทิตย์ที่ 12 มีนาคม 2549 ---- Atkins 43 days ----
================= น้ำหนัก 59.6 kg. ==============
ตื่นนอน 9 โมงเช้า รู้สึกตึงๆ กล้ามเนื้อแขนนิดหน่อย แต่ไม่ถึงกับปวด (ที่ไปตีแบดเมื่อวาน)
น้ำหนักลงแล้ว ทีแรกนึกว่าจะหลายวันกว่านี้ ดีใจจัง 
10.20 น. : ACV+น้ำ, ลูกชิ้นปลากราย 150 กรัม, กาแฟดำ 1 แก้ว
13.20 น. : แซลมอนสเต็ก 200 กรัม ทานกับ มายองเนส original และ มะนาวเกือบครึ่งลูก, ไข่ดาว 1 ฟอง, แตงกวา 3 ลูก, ACV+น้ำ
14.00 น. : น้ำสตรอเบอร์รี่ปั่นทำเอง ใส่สตรอเบอร์รี่ 4 ลูก สีสวยมั่กๆ --- มีความสุขที่ซู้ด น้ำผลไม้แก้วแรกในรอบหลายเดือน อุตส่าห์ไปถอยเครื่องปั่นน้ำผลไม้มาใหม่เชียวนะเนี่ย
17.00 น. : ACV+น้ำ, ยากิโซบะ -- ส่วนผสมมี เนื้อสะโพกหมู, กุ้ง, เส้นแก้ว (ทำจากสาหร่ายทะเล ไม่มีแคลอรี่ มีแต่ใยอาหาร 2 ก.), ต้นหอม 2 ต้น, หัวหอมใหญ่ ครึ่งหัวเล็ก กะหล่ำปลีจิ๋ว 1 หัว ปรุงรสด้วย น้ำส้มสายชู ซอสญี่ปุ่น ซีอิ้ว พริกไทย เกลือ รากผักชีป่น
22.45 น. : หอยแมลงภู่ต้ม รวมเปลือก 500 กรัม
วันนี้ไปหาหมอจี้กระมาค่ะ หน้ามีแผลเลยต้องงดออกกำลังกายสักพัก กลัวเหงื่อออกแล้วจะแสบ ซื้อดัมเบล 4 กก. มาด้วย เลยยกซะก่อนนอน (โทษฐานที่แอบกินมื้อดึก)
bisep เซ็ทละ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
trisep เซ็ทละ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
ตึงแขนใช้ได้ทีเดียว ก่อนนอนเช็คดู ketosis อีกครั้ง ยังโอเคอยู่
| Create Date : 12 มีนาคม 2549 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:03:56 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 547 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [
ถ้าอยากผอม ก็ขอให้ผอมสวยสมใจนะจ้ะ และขอให้คนอวยพรผอมด้วยคน