28 เม.ย. 49 ลดไปเรื่อยเปื่อย

วันศุกร์ที่ 28 เมษายน 2549 --- diet 104 days ---
============== น้ำหนัก 57.3 kg. =============

ตื่นนอน 7.30 น. เหอๆ ขึ้นมาอีก 1 ขีดแย้วววว ไม่เป็นไร ช่วงนี้ค่อยๆ ชิวๆ วันนี้รู้สึกไม่ค่อยดียังไงไม่รู้ เหมือนจะป่วย สงสัยเมื่อวานจะเครียดมากไปหน่อย ช่วงนี้ขอกินตามใจหน่อยก็แล้วกัน

8.10 น. : ขนมปังโฮลวีตทา peanut butter 2 แผ่น
9.30 น. : นม fat free 1 ชาม + มูสลี 3 ชต. วิตามิซีรสส้ม 50 มก. 10 เม็ด
12.00 น. : ต้มยำปลาช่อนเนื้อ-พุง-ไข่, ปลาช่อนทอด ราดน้ำปลา 1 ตัว
17.00 น. : ขนมปังโฮลวีตทา peanut butter 2 แผ่น, ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่, ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก + น้ำก๊วยเตี๋ยว <---- สามีหวังดี ซื้อลูกชิ้นลวกมาให้ตั้ง 20 ลูกแน่ะ เก็บไว้กินพรุ่งนี้อีก 10 ลูกแล้วกัน จะกินหมดก็เกรงใจ

สามีซื้อมาฝากแต่ละอย่าง..เิริ่มจะขุนเมียอีกแระ มื้อกลางวันก็ทีนึงแล้ว เฮ้อ..จะผอมได้ไม๊เนี่ยตู

วันนี้รู้สึกมีไข้ต่ำๆ นิดหน่อย ตลอดวันเลย ไม่อยากป่วยเล้ย... ต้องอดทนไว้ เอาไงดี นอนซักงีบแล้วค่อยตื่นมาปั่นจยย.ดีไม๊เนี่ย หรือจะอึด ปั่นไปเลยดี..

แฟนบอกให้ปั่นก่อนแล้วค่อยนอน เลยตัดสินใจปั่น เรื่อยๆ เบาๆ
1ทุ่ม ปั่นจยย. 51 นาที 19.00 กม. 433 แคลอรี่ เบอร์ 2


Create Date : 28 เมษายน 2549
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:49:38 น. 11 comments
Counter : 501 Pageviews.

 
สวัสดีครับ ขอนอกเรื่องลดน้ำหนักหน่อยนะครับ

พอดีหาข้อมูลจะไป "ลำคลองงู" อยู่ครับ เห็น คุณณัฏฐา เพิ่งไปมาขอถามข้อมูลหน่อยนะครับ

- สามารถติดต่อ อช.ลำคลองงู ทางโทรศัพท์ได้ไหมครับ ดูในเว็บของ อุทยานฯ ไม่เห็นมีเบอร์... คุณณัฏฐา มีเปล่า

- อุปกรณ์ป้องกันอย่าง สนับเข่า, สนับศอก, สนับแข้ง, ไฟฉายคาดหัว ฯลฯ ต้องหาเองใช่ไหมครับ ที่อช.มีแต่เสื้อชูชีพใช่ไหมครับ

- ...จะถามอะไรอีกหว่า ตอนอ่านๆอยู่นึกออก แต่ตอนนี้ลืมแล้ว...เอิ๊กๆๆ

อ้อ!! รองเท้าครับ เห็นในรูปเป็นรองเท้ายังไงครับ เป็นรองเท้าแบบที่มีสายรัดข้อ รัดเท้า เปิดนิ้ว แล้วใส่ถุงเท้าแด๊งแดง ใช่ไหมครับ...เพราะมีลักษณะเดียวกัน ไม่รู้ใช้ได้ไหม...

ถามไว้เท่านี้ก่อนละกันครับ...รบกวนด้วยนะครับผม...ขอบคุณครับ

***จริงๆถามไว้ใน "เที่ยวไปสไตล์เรา ตอนที่5" ของ คุณณัฏฐา แล้ว แต่กลัวไม่ได้เข้าไปอ่าน...ขอถามอีกที ที่นี่นะครับผม***


โดย: GoE Online (GoE Online ) วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:10:28:32 น.  

 
เอ เมื่อวานคุณโอ๋ ก็ไม่ได้กินอะไรเยอะ นี่หน่า แถมปั่น จักรยานด้วย ไหงมันขึ้นหว่า สงสัย หนัก อึ อีกป่าว


โดย: ปอยฝ้าย IP: 202.142.201.18 วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:11:14:01 น.  

 
แวะมาปั่นกระทู้แล้วจะไป อิ อิ


โดย: tookjah วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:11:28:45 น.  

 
- ที่อช.ลำคลองงู หน่วยเขาพระอินทร์ ไม่มีสัญญาณโทรศัพท์เลยค่ะ ต้องโทรไปติดต่อที่อีกหน่วยนึง เค้าจะใช้วอบอกกัน แต่เบอร์โทรนี่สิ ไม่รู้เก็บไว้ตรงไหน เดี๋ยวขอไปหาดูก่อน ถ้าเจอจะมาบอกอีกทีค่ะ
ตอนนี้เรื่องการติดต่อ มันยังไม่สะดวก อย่างที่เล่าไว้ในบล็อกค่ะ อช.ลำคลองงู จริงๆ แล้วยังไม่เป็นอช. เป็นแค่ว่าที่อช.

- เห็นว่ามีทัวร์ทิ้งชุดสนับไว้ สิบกว่าชุด น่าจะขอเช่ากับทางอช.ได้ค่ะ แต่จะเตรียมไปเองก็ได้ มันก็จะชัวร์เรื่องยาง ไม่ยืดไปหมดซะก่อน
ตอนที่ไป ในกลุ่มไม่มีใครใส่พวกสนับเลย มีแต่เราที่เตรียมไป แต่คิดว่าคงได้แผล ฟกช้ำกันไม่น้อย เพราะขนาดเราเตรียมไป ยังได้แผลถลอก ฟกช้ำมาบ้าง

ส่วนไฟฉาย ต้องเตรียมไปเอง อช.น่าจะเคยมีให้เช่า เพราะเห็นในแบบฟอร์ม ตอนกรอก แต่ตอนนี้คงไม่มีแล้ว เพราะมีกลุ่มนึงไม่เตรียมไฟฉายไป ก็ลำบากเหมือนกัน ไฟฉายคาดหัว เอาแบบที่กันน้ำได้ จะดีค่ะ คาดให้แน่นๆ คนในกลุ่มที่ไปด้วยกัน โดดลงน้ำปุ๊ป ไฟฉายหลุดกระเด็นลอยหายไปเลย อุตส่าห์เตรียมไป ไม่ทันได้ใช้

ชูชีพ อช.มีให้ แต่อาจจะไม่อยู่ในสภาพดีทุกตัว ถ้าเลือกได้ เลือกตัวที่มีสายรัดเป้า อย่าเลือกจากสีสันสวยงาม ถ้าสะดวกจะเตรียมไปเองก็ได้ค่ะ
ค่าเช่าวันละ 50 บาทต่อตัว

รองเท้าที่ใส่ไป เป็นยางหล่อชิ้นเดียว รัดส้น เตรียมรองเท้าที่ดอกดีๆหน่อย เพราะต้องพึ่งดอกรองเท้าเยอะ รองเท้าแบบนี้ดีตอนว่ายน้ำ ไม่ถ่วง ตอนเดินป่า ส่วนตัวคิดว่าดีกว่ารองเท้าเดินป่า เพราะเคยใช้ทั้งสองแบบ ทางลงตลอด ถ้าใช้รองเท้าเดินป่า นิ้วเท้าจะชนกับหัวรองเท้า ระบม แต่ถ้าเจอขี้เลน จะลื่นกว่ารองเท้าเดินป่า ลองชั่งข้อดีข้อเสียดูค่ะ

ที่สำคัญเอารองเท้าแบบที่ลงน้ำได้ รองเท้าแบบพื้นใช้กาวแปะทั่วไป อาจจะเสียหายเมื่อแช่อยู่ในน้ำนานๆ แล้วต้องมาใช้งานหนักเดินป่าต่อ

ส่วนถุงเท้าสีแด๊งแดงที่เห็น จริงๆแล้วมันไม่ใช่ถุงเท้าค่ะ เป็นรองเท้า inner สำหรับใส่ดำน้ำ ใส่อีกชั้นเพื่อกันหินบาดเท้า จะไม่ใส่ก็ได้นะคะ แต่การใส่มันช่วยให้รองเท้ากระัชับขึ้น แต่ไม่กัด และป้องกันอันตรายจากหนาม เศษหิน หรือ หินคมๆ ได้

ประมาณว่าเราเตรียมตัวไปดีจัด คนอื่นเค้าก็ธรรมดาๆ ก็เดินได้ค่ะ (แต่เจ็บตัวรึเปล่าไม่รู้นะ)

ที่สำคัญน่าจะเป็นเสื้อผ้าค่ะ เลือกเสื้อผ้าที่ไม่อุ้มน้ำ ไม่ควรเป็น cotton เป็นผ้าที่ผสมโพลีเอสเตอร์เยอะๆ จะดีกว่า เนื้อคล้ายพวกเสื้อบอล ลื่นๆ รวมทั้งกางเกงด้วย ซื้อของ FBT ก็ได้ ประหยัดดี แนะนำกางเกงขายาวดีกว่าค่ะ ป้องกันการถลอกได้เยอะ เพราะทางต้องปีนป่ายเยอะ ไม่ใช่เดินเฉยๆ

ยาคลายกล้ามเนื้อ เตรียมไปด้วยก็ดีนะคะ ควรจะเตรียมน้ำเกลือแร่ไปดื่มด้วยระหว่างทาง จะได้ไม่เป็นตะคริว

นึกอะไรได้ ก็มาโพสต์ถามในนี้แหละค่ะ เผื่อไม่ได้เข้าไปดูใน เที่ยวไปสไตล์เรา


โดย: ณัฏฐา วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:11:35:13 น.  

 
เมื่อเช้าอึแล้วอ่ะ หรือจะหนักตด


โดย: ณัฏฐา วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:11:52:42 น.  

 
หวายยย หนักตด แหม น้ำหนักขึ้นนี่ โทดไปหมดเลยนะ แม้กระทั้ง ลม ยังโดนกับเค้าไปด้วย กร๊ากกกก


โดย: ปอยฝ้าย IP: 202.142.201.18 วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:12:49:31 น.  

 


โดย: เงาไม้เหงาฯ วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:19:49:13 น.  

 
อุ๊ย! ไปแอบถ่ายเรามาตอนไหนเนี่ย.. แหม๋! อายจัง

มีลางสังหรณ์ว่าพรุ่งนี้ต้องน้ำหนักขึ้นแน่ๆเลย โอ้ว..ทำไงดีเนี่ย ต้นมะยมข้างบ้าน เพิ่งออกลูก ยังไม่โตเลย จะเอามาจิ้มกะปิกินให้ท้องเสียซะหน่อยก็ไม่ได้ แย่แล้วๆ โดนแซงไม่เห็นฝุ่นแน่


โดย: ณัฏฐา วันที่: 28 เมษายน 2549 เวลา:20:23:25 น.  

 
เอาเลย ( ยุส่ง ) กินเลย ( มะยมจิ้มกะปิ ) ถ้าท้องเสีย แล้วถ่ายท้อง สบายตัวดี ตื่นมาหน้าท้องแบนราบ เหมือนทำดีท๊อกไปในตัว อิ อิ อิ อิ


โดย: tookjah วันที่: 29 เมษายน 2549 เวลา:9:13:07 น.  

 
ยังไม่ตื่นกันหรือเนี่ย แวะมาปลุกจ๊ะ


โดย: tookjah วันที่: 29 เมษายน 2549 เวลา:9:13:15 น.  

 
เถ้าแก่เนี้ย ตื่นได้แล้วจ้า ไม่เปิดร้านหรอวันนี้ หรือว่าไข้ขึ้น ฟิตเหลือเกินนี่ 555 เป็นอย่างไร สบายดี หรือว่า ไม่สบาย แวะมาบอกกันบ้างเด้ออออ


โดย: ปอยฝ้าย IP: 221.128.111.78 วันที่: 29 เมษายน 2549 เวลา:9:26:12 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ณัฏฐา
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [?]




คนธรรมดาคนหนึ่ง ที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี ^^
New Comments
Group Blog
 
<<
เมษายน 2549
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
28 เมษายน 2549
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ณัฏฐา's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.