5 เม.ย. 49 เปลี่ยนโปรแกรม
วันพุธที่ 5 เมษายน 2549 ---- south beach 1 day ----
================= น้ำหนัก 58.5 kg. ===============
ตื่นนอน 8.10 น. วันนี้เป็นวันแรกที่ตื่นมาแล้วน้ำหนักหายไปจากก่อนนอนน้อยที่สุด ลดลงไปแค่ 2 ขีดจากก่อนนอน แปลกมากๆ คงเป็นผลจากที่โปแกรมแตกเมื่อวาน
ตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนโปรแกรมแล้วหละ เพราะวันหยุดสงกรานต์ คงต้องทานอาหารนอกบ้านตลอด ถ้ายังอยู่ในโปรแกรมแอตกินส์ คงต้องแตกอยู่ดี และคงจะเกิดผลเสียมากกว่า ค่อยๆออกตอนนี้ เปลี่ยนเป็น south beach เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัว กับการรับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น น่าจะเป็นผลดีมากกว่า ทำใจไว้แล้วว่าน้ำหนักอาจจะขึ้นนิดหน่อย แต่ก็จะพยายามไม่ให้ขึ้น หรือขึ้นน้อยที่สุด
9.10 น. : ACV+น้ำ, แซลมอนสเต็ก 1 ชิ้น, ไข่ดาว 1 ฟอง เหยาะซีอิ้ว, สลัดแก้ว 1 ชามอ่าง ทานกับ miracle whip
11.00 น. : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 แก้ว
12.05 น. : เมล็ดฟักทองอบ 30 กรัม
15.40 น. : ACV+น้ำ, แซลมอนสเต็ก 1 ชิ้น, ไข่ดาว 1 ฟอง เหยาะซีอิ้ว, สลัดแก้ว ครึ่งชามอ่าง, โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ซูคราโลส ครึ่งแก้ว
19.00 น. : สลัดผัก 1 ชามอ่าง ทานกับ miracle whip
ห่างเหินผักมาซะนาน มีความสุขจริงจริ๊ง 
2 ทุ่มกว่า วิ่งสายพาน โปรแกรมแอโรบิค ความเร็วสูงสุด 7 กม./ชม. 50 นาที 4.25 กม. 306 แคลอรี่
| Create Date : 05 เมษายน 2549 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:27:09 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 471 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [
เพราะเราเองก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน
แต่คิดสูตรขึ้นมาเองค่ะ
แบบว่า... ไม่สามารถทำตามสูตรที่เค้าทำๆ กันได้น่ะค่ะ