ใกล้เที่ยงแล้วจะได้กินข้าวแล้ว วันนี้ได้กินข้าวแล้ว

สงสัย จ๊ะโอ๋จะฟิตหนักไปป่าว ค่อย ๆ เพิ่มทีละนิดก็ได้นะคะ เดี๋ยวร่างกายปรับตัวไม่ทัน

ป้ามดละฝันนัก อยากได้เลข 55 คืนมา

ละเอียดดีจังเลยน้อง พี่ลดแบบไม่เป้นทางการอะจะ แบบนี้คงจาลดได้เร็วกว่าของพี่อะนะ เพราะเวลาพี่ไปเที่ยว จาทานเต็มที่ เลยไม่น้ำหนักไม่ค่อยลงจ้า

เจ๊ปอย >> กำลังคิดว่า วิ่งชั่วโมงนึงแบบเมื่อคืน มันไม่ค่อยเหนื่อยซะแล้ว เมื่อคืนวิ่งแล้วเหงื่อไม่ค่อยออกเลย ปั่นจยย. ชั่วโมงนึงเหนื่อยกว่า เหงื่อเยอะกว่า เสื้อกางเกงเปียกทั้งตัว คราวหน้าต้องปรับความเร็วมากกว่านี้ วิ่งมันมีสลับเดิน และ วอร์มก่อนหลังด้วย แต่ปั่นจยย.มันปั่นความเร็วเดียวตลอด 1 ชั่วโมง รับไปเต็มๆ

ไม่ได้หักโหมหรอกจ้ะ เพราะก่อนไปเที่ยวสงกรานต์ก็เริ่มวิ่ง 1 ชม. มาหลายวัน ถ้าปั่นจยย. ก็จะปั่น 1 ชม. ขึ้นไป ถ้าไม่ขี้เกียจ ถ้าขี้เกียจก็ปั่นน้อยกว่านั้น พอดีช่วงหลังขี้เกียจบ่อยไปหน่อย แหะๆ

ป้ามด >> มาเลย ลดเหอะ ลดน้ำหนักลงสัก 3-5 กิโลกรัม จะตัวเบาคล่องตัว ผิดกันเป็นคนละคนเลยค่ะ สุขภาพก็จะดีขึ้นมาก สดใส ปิ๊งปั๊ง ที่นี่มีกำลังใจเสมอค่ะป้ามด

พี่อินทรี >> เวลาไปเที่ยวก็ทานเต็มที่ไม่มีเบรคเหมือนกันค่ะ ถือว่ามาเที่ยวนี่ ลืมเรื่องอ้วนไปสักพัก เที่ยวให้สนุก กินให้อร่อย แต่ก็กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นตอนกลับมา ดังนั้น ก่อนไป ต้องฟิตเพิ่มเติม เข้มงวดมากขึ้น ดั๊มพ์น้ำหนักลงก่อนจะถึงวันเที่ยว พอเที่ยวกลับมา ก็เจ๊าพอดี เที่ยวสนุก กลับมาไม่เศร้าเรื่องอ้วน ในบล็อกเก่าๆ ก่อนไปเที่ยวสงกรานต์ จะบันทึกตอนดัมพ์น้ำหนักลงไว้ด้วยค่ะ ส่วนตอนไปเที่ยวนี่กินแหลก (ในบล็อคเที่ยว จะมีอาหารการกินด้วย "เที่ยวไปสไตล์เรา" ) พอกลับมาก็ลดต่อ พี่อินทรีย์ลดด้วยกันนะคะ พี่โครงสร้างสวยมากๆ ผอมลงอีกหน่อย ต้องสุดยอดแน่ๆ สู้ๆ นะคะ

ออกกำลังหนักตอนดึกไปอ๊ะเป่า ทำให้นอนไม่ค่อยสนิท คนเป็นไข้เพราะนอนไม่พอนี่มีเยอะน่อ...รักษาตัวหน่อยเด้อจ๊ะโอ๋ แล้วช่วงนี้ลดผลไม้กับของสดลงเหรอ ไม่ค่อยเหงกินเลย เราอุตส่ากินผลไม้เยอะๆตอนบ่ายตามจ๊ะโอ๋นะนี่ เราว่ามันก็ดีนะ โล่งๆดีอ่ะจ้ะ

เอ๊ะ น้องซี่ ไอ้โล่ง ๆ นี่มันอะไรจ๊ะ

แต่จ๊ะโอ๋ ฟิตมาเลยนะ เจ้นะ แค่ ปั่นอิลิป ครึ่งชั่วโมง 300 cal นี่ก็เหงื่อซก แล้ว จริง ๆอยากได้ซัก 2 รอบ แต่ตั้งแต่ ปั่นมา ยังไม่เคยทำได้เลย 555

เดี๊ยวประมาณบ่าย 2 เจ้าโอ๋มันต้องหิวแน่ๆๆ 555

เสียใจ บ่ายก็กินแล้วย่ะ ไม่ปล่อยให้หิวถึงบ่ายสองหรอก

พี่เก่งจังเลย ได้เกียรตินิยมด้วย อิ อิ ของฝนตอนนี้ก้อเกรดรวมก้อยังอยู่ราวๆ 3.30 อ่าค่า ยังพอลุ้นๆได้ แต่หืดขึ้นคอ คิดว่า อาจจะหลุดได้ เพราะบัญชีมันยากแงๆ

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดลงมาแล้ว อีกไม่เท่าไหร่ก้อถึงเป้าแล้วเนาะ

ยังกินผลไม้เป็นไร่เหมือนเดิมแหละ ถ้าวันไหนไปกว้านซื้อผลไม้ลดราคาที่ห้างมาแช่ตู้เย็นไว้ วันรุ่งขึ้นก็ต้องกินกระหน่ำ เดี๋ยวเน่าหมดก่อน ถ้าช่วงไหนไม่ได้ไปห้าง ก็ไม่ค่อยมีผลไม้กินน่ะ แต่ถ้ามีให้กินนี่ ไม่ต้องห่วงเลย ซัดแหลก

อาหารการกินของโอ๋ ส่วนใหญ่ขึ้นกับความสะดวก เลือกไม่ได้มากนัก ข้าว ก็กินได้แต่ตอนสายๆ เพราะร้านข้าวแกงข้างบ้านเก็บเร็ว ช่วงเช้าก็ยุ่งอยู่ ไม่มีเวลากิน เลยต้องกินขนมปังแทน มื้อเย็น วันไหนถ้าสามีไม่อยู่ ก็ไม่ค่อยมีอะไรกิน ผัก ปลา ในตู้เย็น ถ้ามีก็เอามาทำๆ กิน ถ้าวันไหนสามีอยู่ หรือ กลับเร็ว ก็พากันออกไปกินข้างนอก ลาภปาก (แต่อ้วนประจำ)

พักนี้เจ๊ซี่กินน้อยจังนะ มีแผนอะป่าว

^
^
แผนอาไยเหยอ

ตอนนี้ไม่มีแผนอะไรเลย นอกจาก มันเกิดอยากกินแบบนี้ขึ้นมาเพราะว่าเราอยากให้มัน 53 เร็วๆจาได้ไปดู MI 3 แล้วไปกินป๊อบคอร์นได้เยอะๆไง อิอิ

ตะกี้ไปแวะบล๊อกน้องฝนมา เห็นโอ๋บอกได้เกียรตินิยมด้วยอ่ะ เก่งจังเลย โอ๋จบมาทางด้านไหนเหรอ เราม่ะได้เกียรตินิยมหรอก อิอิ ภาควิชาเราสงสุด 3.30 รูมเมทเราอยู่อีกภาควิชานึงมานจบ 3.85 อ้ะ มานเก่งมากๆ นับถือจริงๆ เราจบตรี 2.85 เองจ้า <--แต่นิยมตัวเองสุดริด ฮี่ๆๆๆ

อยากรู้จริงป่่าว เดี๋ยวหลังไมค์ไปบอก ไม่อยากโฆษณาตัวเอง

ไปปั่นจยย.อยู่หรือ

อืมๆ หลังไมค์ไปบอกก้อได้จ้า...อยากรู้ๆ

อ้อ มีอาหารเวียดนาม มาล่อใจ นี่เอง ถึงว่ามีแรงฟิต สงสัยต้องให้คุณสามีมาอ่านบ้างล่ะ เผื่อจะมีแรงปั่นอิลิปเยอะ ๆ บ้าง

แอบย่องมากลางดึกค๊า

มาเปิดประตูบ้านให้ค่ะ

ช่วงลดเราวิ่งบนเครื่องวันละ 40 นาทีอย่างต่ำอ่ะ รวมเวลาเดินก่อนและหลังด้วยเพื่อวอร์มอัพวอร์มดาวน์อ่ะค่ะ ก็ลดใช้ได้นะคะ แต่หลังจากกินประมาณ 2 ชม.เป็นอย่างต่ำอ่ะค่ะ พูดถึงก็โอเคค่ะ ตอนเย็นทานสลัด ผัก ผลไม้ ลดเร็วมากเลยค่ะ ทานปลาดีเลยค่ะ เราก็ทานค่ะ ทำให้ได้นะคะ เดี๋ยวตามไปติดๆค่ะ ตอนนี้ยังอีกไกลอยู่ค่ะ

ตื่นสายจัง