15 มี.ค. 49 ปั่นจักรยานได้ซะที
วันพุธที่ 15 มีนาคม 2549 ---- Atkins 46 days ----
=============== น้ำหนัก 59.6 kg. =============
ตื่นนอน 8.55 น. เมื่อวานกินมื้อเย็นเสร็จตอน 3 ทุ่มพอดี + ไม่ได้ออกกำลังกายแบบ burn มาหลายวัน + นอนเร็วไม่ได้เผาผลาญเลย เป็นผลให้น้ำหนักเด้งขึ้นในวันนี้ (แหม! ให้โอกาสดีใจได้วันเดียวเอง)
วันนี้จะเริ่มปั่นจักรยานได้อีกรอบ หลังจากที่หยุดไปหลายวัน เนื่องจากต้องระวังไม่ให้หน้ามีเหงื่อออก กลัวแสบ+ล้างหน้าไม่ได้ เพราะไปจี้กระมา วันนี้แผลดีขึ้นมากแล้วค่ะ เริ่มปั่นจักรยานได้อีกครั้ง ลดไม่ลดเดี๋ยวรู้กัน ขึ้นได้ก็ต้องลงได้ สู้ว้อยยยยย
วันนี้มีคนเรียกผู้หญิงคนนึงที่เดินสวนไปโดยนึกว่าเป็นเรา พอหันมาเห็นเราเลยพูดว่า "นึกว่าใช่ เห็นอ้วนๆเหมือนกัน" อ้าว.. ไหงพูดงี้อ่ะเพ่ เราไม่อ้วนแล้วนะ แค่อวบระยะสุดท้ายเอง.. เล่นเอาจิตตกเลย 
เฮ้อ.......อออ อ้วนก็อ้วนวะ ปีหน้าก็จำชั้นไม่ได้แล้วย่ะ ชั้นจะหุ่นนางแบบแล้วย่ะ รู้จักป่ะ เค๊ด ม๊อด อ่ะ เค๊ด ม๊อด
10.35 น. : ACV+น้ำ, ปลาทับทิมทอดครึ่งตัวที่เหลือจากเมื่อวาน จิ้มน้ำจิ้มนิดหน่อย, กาแฟดำ 1 แก้ว
15.00 น. : ACV+น้ำ, ปลาแซลมอนดิบ 150 กรัม จิ้มโชยุวาซาบิ
18.00 น. : ACV+น้ำ, เห็ดฟางผัดกุ้งน้ำมันหอย ส่วนผสม -- กุ้ง 11 ตัว, เห็ดฟาง 125 กรัม, กระเทียม 3 กลีบใหญ่, น้ำมันงา ปรุงรสด้วย ซอสญี่ปุ่น, ซอสหอยนางรม (ทำไมไม่เีรียกน้ำมันหอยนางรมหว่า?),พริกไทย, ซีิ้อิ้วขาว ตบท้ายด้วยไข่ดาว 1 ฟอง ----- อาหย่อยมากๆเลย
ได้เวลาปิดร้านแล้ว วันนี้ตั้งใจจะปั่นจักรยาน 30 กม. รออาหารย่อยสักเดี๋ยวจะไปปั่นแล้วค่ะ ถ้าปั่นเสร็จแล้วหิว อาจจะมีซ้ำเห็ดฟางผัดกุ้งน้ำมันหอยอีกสักจานอิอิ
วันนี้ปั่นจักรยานแล้ว ข้อเท้าข้างขวาดังก๊อกๆ ทุกครั้งที่ออกแรงถีบ รำคาญจัง ไม่รู้จะเป็นอะไรรึเปล่า พอลองจับดู มันเหมือนเส้นเอ็นมันขยับพลิกไป พลิกมาเวลาเคลื่อนไหว เลยทำให้เกิดเสียง เลยปั่น 10 กิโลเมตร แล้วพัก เป็นเซ็ทๆ จนครบ 3 เซ็ท
ปั่นจักรยานระยะทาง 30 กม. ความหนืดเบอร์ 1 นิดๆ ใช้เวลา 74.13 นาที เผาผลาญ 684 cals.
ยกเวทต่อ น้ำหนัก 4 กก. เซ็ทละ 10 ครั้ง ข้างละ 4 เซ็ท ทั้งไบเซ็บ และ ไตรเซ็บ
แล้วไปอาบน้ำสระผมนอนค่ะ
| Create Date : 15 มีนาคม 2549 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:02:15 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 437 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [
ไม่เคยอ้วนให้มันรู้ไปเนอะ คะ
เข้ามาทักทายในฐานะเพื่อนลดความอ้วนค่ะ