20 มี.ค. 49 น้ำหนักขึ้นชั่วคราว
วันจันทร์ที่ 20 มีนาคม 2549 ---- Atkins 51 days ---- =============== น้ำหนัก 59.7 kg. ===============
ตื่นนอน 8.20 น. น้ำหนักขึ้นมา 6 ขีด คงเป็นภาวะเดียวกับเมื่อวันที่ 11 มีนาคม ทุกปัจจัยเหมือนกันเด๊ะ -- ตื่นสาย, ออกกำลังกายหนักก่อนหน้านี้ 2 วัน และวันนี้รู้สึกเมื่อยเนื้อตัว, ดื่มน้ำน้อย และสุดท้าย คือ กินอาหารต่างไปจากเมนูปกติ กินดึกแล้วไม่ได้ออกกำลังกายซะด้วย
รู้ว่าสาเหตุคือร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ และ ปัจจัยอื่นๆร่วมกัน แต่ก็อดตกใจเล็กน้อยไม่ได้ ตอนเห็นตัวเลขวิ่งฉิวขึ้นมาอีก 6 ขีด
วันนี้ต้องดื่มน้ำเยอะๆ พรุ่งนี้หวังว่าจะลงน๊าา
10.45 น. แกงจืดผักกาดดองกระป๋อง -- ผักกาดดองกระป๋องเล็ก 2 กระป๋อง ใส่หมูชิ้นเยอะๆ ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู และ น้ำปลา 14.30 น. แซลมอนสเต็ก กับ มายองเสนส original บีบมะนาว 1 ชิ้น, ไข่ดาว 2 ฟอง เหยาะซีอิ้ว, ACV+น้ำ, กาแฟดำใส่โกโก้ 1 แก้ว 19.00 น. ห่อหมกไข่เจียว (ไข่เจียวใ่ส่พริกแกง ใบโหระพา รสชาติเหมือนห่อหมก), ปลากระพงนึ่งบ๊วย, ไข่เยี่ยวม้ากระเพรากรอบ (ทุกอย่างไม่ใส่น้ำตาล,ชูรส)
เมื่อวานไม่ถ่าย แต่วันนี้ถ่ายหลายรอบเลย (หรือวันนี้จะหนักอึอีกแล้วหว่า)
พักนี้ตอนนอนหลับจะเป็นตะคริวบ่อยๆ แต่เราก็จะเป็นตะคริวอยู่เป็นพักๆ ช่วงไหนเป็นบ่อย ก็เป็นเกือบทุกคืน เวลาเป็นก็เรียกสามีให้ช่วยแก้ไขให้ หลังๆชักรู้วิธี เวลารู้สึกตัวว่ากำลังจะเป็นตะคริว ก็จะรีบยืดกล้ามเนื้อกลับ ก่อนที่จะเป็น ก็รอดตัวไป
เมื่อวานตอน 7โมงกว่า รู้สึกตัวว่าจะเป็นตะคริว แต่แก้ไขไม่ทัน มันเลยเป็นจนได้ ตกใจตื่น โวยวายเรียกสามี
"พี่ๆ ตะไคร่กิน ตะไคร่กิน"
พอแก้ไขกันเสร็จเลยหัวเราะกันแทบตาย สงสัยต้องโดนแซว เรื่องตะไคร่กินไปอีกหลายวัน
อีกกะเดี๋ยวย่อยมื้อเย็นเสร็จ จะปั่นจักรยานต่อค่ะ
ปั่นจักรยาน 30 นาที 12.52 กม. 285 แคลอรี่
Create Date : 20 มีนาคม 2549 |
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:07:30 น. |
|
5 comments
|
Counter : 479 Pageviews. |
|
|
|
สงสัยจะขึ้นชั่วคราวจริง ๆ นะคะ ถ้าวันนี้ออกกำลังแล้วทานเหมือนเดิม น่าจะกลับมาสู่ภาวะปกติ
น้ำหนักลงไปอีก 2 ขีดค่ะ ตั้งใจเอาไว้ว่า จะให้ลดให้ได้วันละขีดค่ะ ตอนนี้ก็ขอเลียนแบบคุณณัฎฐา คือ ลดให้ได้สัปดาห์ละ 1 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว อาทิตย์นี้ถึงเป้าแล้วค่ะ วันศุกร์ที่แล้ว 59.5 ศุกร์ที่จะถึง 58.9 แต่วันนี้ 58.9 แล้วค่ะ
สู้ ๆ นะคะ เข้ามาอ่าน จะได้มีกำลังใจ ขอบคุณค่ะ เขียนต่อไปเรื่อย ๆ นะคะ