19 มี.ค. 49 วันที่ 50 ของการ diet

วันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคม 2549 ---- Atkins 50 days ----
================= น้ำหนัก 59.1 kg. ================

ตื่นนอน 10 โมงเช้า เมื่อวานกลับจากตีแบดดึกมาก รู้สึกเวียนหัว และ มวนท้องด้วย ยังอุตส่าห์ดู "shutter กดติดวิญญาณ" จนจบ แต่มาดูกลางๆเรื่องแล้วหละ เกือบๆ จะไม่รู้เรื่อง สยองดีเหมือนกันนะ

วันนี้เลยข้ามมื้อเช้าไปโดยปริยาย เฮ้อ..

เที่ยง : ACV+น้ำ, ไข่ 2 ฟอง ผัดกับหมู 125 ก.
4โมงเย็น : ACV+น้ำ, แซลมอนดิบ จิ้มโชยุวาซาบิ, กาแฟดำใส่โกโก้ 1 แก้ว
2ทุ่ม : สุกี้เอ็มเค (มื้อแรกในรอบ 2 ปี)

กินเอ็มเคครั้งสุดท้ายคงสักอย่างน้อย 2 ปีได้ละมั้ง ก่อนหน้านั้น เคยเข้าใจมาตลอดว่า สุกี้ไม่อ้วนเท่าไหร่หรอก กินประจำ จนเอ็มเคเริ่มทำใบแจ้ง คุณค่าทางโภชนาการ ของอาหารที่สั่ง แนบมากับใบเสร็จรับเงินนั่นแหละ ทำให้ไม่เหยียบเข้าร้านเอ็มเคอีกเลย จนวันนี้เป็นมื้อแรกที่กลับเข้าไปอีก

มื้อนั้นไปกินกันสองคนกับสามี สั่งเต็มที่ตามปกติ พอเช็คบิล ปรากฏว่ากินกันไปคนละสองพันกว่ากิโลแคลอรี่ ทีแรกนึกว่าเป็นพลังงานรวมทั้งหมดที่สั่งไป พอดูดีๆ หารมาให้แล้วอีก เป็นพลังงานต่อ 1 ท่าน เลยช็อคทั้งคู่ นี่ฉันกินไปเยอะขนาดนั้นเลยรึนั่น กินเยอะกว่าความต้องการพลังงานทั้งวันซะอีก จากนั้น..ลาก่อนเอ็มเค

วันนี้กลับมาอีกครั้ง ครบวันที่ 50 ของ Atkins diet เริ่มเบื่อเมนูเดิมๆ เต็มที่ เลยตัดสินใจไปกินเอ็มเคกัน (เอ็มเคไม่ใส่ผงชูรส เราแพ้ผงชูรส)

อาจจะมีปัญหากับน้ำตาลในน้ำจิ้มได้ เลยจิ้มแบบเหนียมๆ กินจนเสร็จ น้ำจิ้มพร่องไปนิดเดียว เป็นอันว่ารับน้ำตาลมาจิ๋งเดียว ก็น่าจะโอเคนะ ส่วนอาหารอื่นๆ ที่ไม่ชัวร์ก็ไม่สั่ง อาหารที่สั่งมี :
ผักกาด 2
คึ่นช่าย 1
เห็ดฟาง 1
ต้นหอม 1
ปวยเล้ง 1
เนื้อ 4
หมูนุ่ม 1
หมูสไลด์ 2
ปลาสวรรค์ 1 (อันนี้เราไม่กิน)
เนื้อปลา 2

กินกันสองคน หมดเกลี้ยง เรากินค่อนข้างเยอะ เพราะสามีไม่หิว พอเช็คบิล มีใบคุณค่าทางโภชนาการ ของอาหารที่สั่งต่อ 1 ท่าน แนบมาให้ (แต่คราวนี้มีรายละเอียดมากกว่าเดิม)

พลังงาน 357.5 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 50.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 7.8 กรัม
ไขมัน 13.3 กรัม
ใยอาหาร 3.2 กรัม
โซเดียม 1.0 กรัม
แคลเซียม 155.0 มิลลิกรัม
เหล็ก 5.1 มิลลิกรัม

ดีกว่าเดิมเยอะเลยแฮะ มื้อนี้ คาร์โบไฮเดรตก็ไม่มากนัก รวมน้ำจิ้มด้วยน่าจะไม่เกิน 10 กรัม วันนี้ทั้งวัน ก็ไม่ค่อยได้กินคาร์โบไฮเดรตเลย น่าจะโอเคนะ ต้องเช็ค ketosis ดูอีกที ไม่รู้ว่าใบรายงานของเอ็มเค เชื่อได้แค่ไหน

แต่ที่แน่ๆ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย กลับมาเกือบ 5 ทุ่มแล้ว ผีขี้เกียจเข้าสิงอีก 1 วัน (นึกถึงหนังชัตเตอร์ ที่ผีขี่คอพระเอกแล้วหยองอ่ะ สงสัยผีขี้เกียจจะขี่หลังเราอยู่เหมือนกัน )

Create Date : 19 มีนาคม 2549		3 comments
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:06:50 น.
Counter : 664 Pageviews.
Share Tweet