24 มี.ค. 49 อาหารเต็มตู้เย็น

วันศุกร์ที่ 24 มี.ค. 49 ---- Atkins 55 days ----
============== น้ำหนัก 58.7 kg. ============

ตื่นนอน 9.20 น. เมื่อวานกินเยอะ แต่เพิ่งปั่นจักรยานไปได้รอบเดียว ตั้งใจไปตีแบด แต่คอร์ดเต็ม จองไม่ได้ เลยออกไปเดินเล่น ที่ห้างสรรพสินค้าแทน เดินๆๆๆ หลาัียชั่วโมง ได้อาหารมาตุนเต็มตู้ และเช้าวันนี้น้ำหนักลดลงอีกหน่อย การได้เดินย่อยอาหารหลังมื้อเย็นนี่ ช่วยชีวิตมาหลายหนแระ

10.10 น. : ACV+น้ำ, ปลาซาบะย่างซีอิ้ว ค่อนตัว
12.00 น. : เมล็ดฟักทองอบ 30 กรัม
13.35 น. : ACV+น้ำ, ปลาซาบะย่างซีอิ้ว, แตงกวา 3 ลูก, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ครึ่งแก้ว, กาแฟใส่โกโก้ 1 แก้ว
18.00 น. : ACV+น้ำ, เห็ดฟางผัดกุ้ง -- จานใหญ่มั่กๆ กุ้ง 21 ตัว เห็ดฟางอย่างเยอะ --
21.00 น. : หอยแมลงภู่อบ 1 กก.รวมเปลือก

เมื่อวานได้ค้นพบ โยเกิร์ตรสธรรมชาติอีกยี่ห้อหนึ่ง มีคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ต่อแก้ว เท่าๆกับยี่ห้อที่ทานอยู่ แต่ทำจากนมโค 100% ยี่ห้อที่ทานอยู่ทำจากนมผงขาดมันเนย กับไขมันพืช แต่ยังเหลือในตู้เย็นอีก 2 แก้วแน่ะ ต้องกินอีก 4 วัน ถ้าหมดแล้วลองยี่้ห้อใหม่ดีกว่า ตั้งแต่เพิ่มโยเกิร์ตครึ่งแก้วทุกวันนี่ ระบบขับถ่ายดีขึ้นแยะเลย

21.30 น. ปั่นจักรยาน 25.01 กม. 67.54 นาที 570 แคลอรี่ เบอร์หนึ่งครึ่ง เสียงข้อเท้าขวาดังตลอดเวลา ทำให้กังวลใจมากเลย หลังๆเริ่มเสียวๆในเข่าขวา เลยต้องเลิก อยากจะปั่นเยอะกว่านี้ ใช้กรรมที่ดันกินหอยแมลงภู่ตอนสามทุ่มง่ะ

Create Date : 24 มีนาคม 2549		1 comments
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:10:21 น.
Counter : 579 Pageviews.
Share Tweet