6 วิธีหนีห่างความอ้วน เริ่มมื้อเช้าด้วยไข่ มีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ว่าคนที่บริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มท้องนานและกินอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง แต่ขอแนะนำว่าควรเป็นไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำ จะปลอดภัยต่อพุงมากกว่า เลิกนิสัยนั่งแช่ ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งตัวติดกับเก้าอี้ตลอดเวลา ลองหันมายืนและเดินสลับกันบ้าง จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่งถึง 1 ½ เท่าตัวเลยนะ ไม่กินอาหารหน้าทีวี พฤติกรรมนี้เป็นที่รู้กันว่าเข้าขั้นแย่ ยืนยันด้วยผลวิจัยจากมหาวิทยาลัย แมสซาชูเสตส์ว่าเป็นการเพิ่มพลังงานที่เราไม่ต้องการได้มากถึง 300 แคลอรีต่อวันเลยเชียว ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้เหล่าผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลถึงร้อยละ 75 แอ๊ปเปิ้ลช่วยได้ ลองเริ่มต้นมื้อเที่ยงด้วยการเคี้ยวแอ๊ปเปิ้ลช้าๆ สักลูก จะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15 วารสาร Appetite เขาว่าไว้ เก็บของกินไว้ใกล้สายตา เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่ลูกกวาดหรือฟาสต์ฟู้ดส์ วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์จาก Cornell แนะว่าจะช่วยให้เราหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้น 2.7 เท่า ฝึกไว้ให้เคยชิน จะช่วยลดการรับพลังงานเกินความต้องการของร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ     ข้อมูลจาก www.healthandcuisine.com   Create Date : 13 พฤษภาคม 2555 4 comments Last Update : 13 พฤษภาคม 2555 12:43:03 น. Counter : 1518 Pageviews. Share Tweet

เจิมจ้ะ สงสัยต้องเลิกเล่นบล๊อกค่ะน้องกบ ไม่งั้นนั่งแช่หลายชั่วโมง อิอิ..   โดย: เนินน้ำ 13 พฤษภาคม 2555 13:57:29 น.

แวะมาเยี่ยมในวันหยุด...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ   โดย: **mp5** 13 พฤษภาคม 2555 14:46:51 น.

อ๊ายยย กำลังนั่งทานหน้าทีวีอยู่พอดีเลยค่ะ 55   โดย: ถ้าฉันคนนี้ไม่ดีเท่าไร 13 พฤษภาคม 2555 21:05:38 น.

ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็กโต ครอบครัว   โดย: น้องเมย์น่ารัก 22 กรกฎาคม 2557 11:29:34 น.