555555 พี่ปลาไม่ว่างแหง ๆ ...

หือ...เร็วจริงๆ ยัยนุช พี่มัวแต่ตรวจการบ้านอยู่ ชะแว๊บมาหน้านี่แล้วนะ

หวัดดีคร้าบบบบบ พี่น้อง

ขนมถ้วยซิวแช้มป์อีกแระ

เสือปืนไว จริงๆๆๆ

และเดี๋ยวนี้คุณเธอกลัวเจอตัดหน้า ไม่พงพิมพ์อะไรแล้ว ใส่ emotion ตัวเดียว แล้วกด submit เลยน๊า

ว่าแต่วันหยุดหลุดไปเยอะไหมจ๊ะ พี่ไม่ถามนะว่าหลุดไหม เพราะหลุดอยู่แล้วแหละ 555

วันหยุดรายการหลุดมีครบ 3 มื้อเลยพี่ค่ะพี่เอ๋.... เว้นวันอาทิตย์วันเดียว... ที่หลุดไม่ครบ!!! (ไม่น่าเชื่อ???? จริง ๆ นะคะหลุดแค่ 2 มื้ออ่ะ)

หวัดดีจ้า...

พี่นุช วันอาทิตย์ที่หลุดไม่ครบ เพราะว่าตื่นสาย ไม่ได้กินมื้อเช้าอ๊ะป่าว

ผิดจ้าตุ๊กตา!!! วันอาทิตย์อ่ะไม่หลุดมื้อกลางวันจ๊ะ... (คาดไม่ถึงล่ะเซ้!!! ....55555 )

มื้อกลางวัน...ไม่หลุด (นอนกลางวันล่ะซี้

กร๊ากกก แม้แต่พี่เอ๋ยังคิดเป็นอื่น 55555

ผิดผิดผิด.... เมื่อวันอาทิตย์เค้าไปทำบุญที่วัดกับแม่ค่ะ.... เช๊อะ!!!!! นี่ขนาดไม่หลุดมื้อเดียวนะนี่!!!! 55555 ขึ้นมาแค่ 3 ขีดจากเมื่อวันศุกร์.... ชิ ๆ ๆ ไม่เหมือนบางคน!!!! 55555 กินหมี่โคราชของต๋ง (อร่อยมากมั้ยจ๊ะ 55555) 2 โลไปเลย ..... ได้ข่าวว่าแอบเครียดขนาดไปซุ่มฟิตลดกันยกใหญ่ 55555 ดีนะยังทัน(การ)

ว๊ายยยยยย ห้ามเอาความลับมาเผยแพร่ในห้องเรียนเซ้

เดี๋ยวคุณครูใหญ่ ผ่านมาเห็นเข้า ตุ๊กยิ่งโดนครูใหญ่บ่นที่สุดเลยนะ

ตุ๊กตา!!! ต้องโทษต๋งซิถึงจะถูก.... คนกำลังจะลดน้ำหนักเอาหมี่มาให้!!! ได้ไงเน้ออออ..... 55555 (สะใจมากอ่ะต๋ง... ทำดีมาก)

เข้ามาทักทายกันค่ะ ห้องนี้มีสุข ห้องนี้มีรัก รักที่จะรักษาสุขภาพ ค่ะ

แจ้งน้องนัน เด็กข้างห้อง เข้าไปเช็คหลังไมด์ด้วยนะจ้ะ เมื่อวานโทรหา ไม่ได้รับสายพี่ปลาน๊า ว่าจะชื่นชมว่า ลดไปได้ไม่น้อย เลยน๊า แต่วินัยยังไม่ค่อยดีมาก เลยปรับอีกครั้งค่ะ

วันนี้วุ่นๆแต่เช้า เพิ่งจะว่างเข้ามาดูเนี่ยค่ะ วันนี้สดใสร่าเริงกันทุกคนเลยนะคะ ^^

เพิ่งกลับไปอ่านของเมื่อวาน พี่ปลามาทวงรูป before & after แล้วง่ะ
อยากเอามาลงเหมือนกันนะคะ แต่เขิ๊น เขิน กลัวคนรู้จักมาดูง่ะ 555+
แต่ยังไงก็จะเอามาลงนะคะ ขอเวลาทำใจแปปนึง ทุกคนจะตกใจหนูป่าวเนี้ย >๐<

ใกล้เที่ยงแล้ว ตั้งสติก่อนขับ ไม่ช่าย ตั้งสติก่อนกินน่ะจ้ะ อิ อิ

อาหารช่วงสามนี้ มันสวรรค์ชัดๆ เล้ย ระวังกันดีๆ น่ะ พี่ น้อง 55555

มื้อเช้า กินข้าวกล้องหนึ่งทัพพี เอามาทำเป็นข้าวต้ม กินกับปลาดุกย่าง โอ๊ย อร่อยสุดชีวิต ไม่ได้กินข้าวมาหกสิบวันแล้ว ไม่เคยแอบกินเลย แม้แต่เม็ดเดียว อร่อยนิ แต่คุณครูไม่ต้องกังวลค่ะ หุงแต่วันละทัพพีเดียว ถึงอยากกินอีก ก็ไม่มีให้กินแล้ว อิ อิ ไม่ต้องห่วงน่ะ ไม่ทะลึ่งแอบกินแน่นอนค่ะ

ช่วง 3 สวรรค์เลยเหรอพี่เจี๊ยบ
ผมว่านะ ช่วง 3 เหมือนกับนรกมากกว่า
เพราะว่าหลังกินแอบเครียดทู้กกกกที

ตอบน้องต๋ง เลขที่ 1 เป็นกันทุกคนค่า สำหรับคนที่เพิ่งเข้าช่วง 3 พี่ปลาก็เป็น แบบกลัวการกินแป้งมาก ๆ แต่ไม่ต้องกังวลค่อย ๆ ปรับเพิ่มไปค่ะ และน้องต๋ง ออกกำลังกายหนักอยู่แล้ว ไม่ต้องกลัวดีดขึ้นค่ะ แต่ก็ระมัดระวังอย่าเยอะก็แล้วกันนะ อย่าไปจิตตกค่ะ ยังไงเสียเราก็มีวิธีการจัดการมันได้นี่คะ เอาน่ะแล้วจะชินค่ะ สู้สุ้

พี่ปลา เปิดหลังไมล์ ไม่เป็นค่ะทำไง งง

เปิดได้แล้วค่ะ

การบ้านจะคลอดแล้วววววว!!!!!!!!

Mister Hong แหม ทีให้กินแป้งทำบ่น ทีไปกินปลาแซมมอลของโรงแรมนารายณ์ไปเป็นกิโลๆ ทำเฉยน่ะ รูปที่เอามาลงมันฟ้อง จานนั้นคงเป็นจานออเดิฟจานแรกที่ตักมาเรียกน้ำย่อย พอลิ้นสัมผัสกับความนุ่มอร่อยของเนื้อปลาราคาโลละสองพัน ก็ตามมาอีกหลายจาน อิ อิ อย่าถามน่ะว่า รู้ได้ไง ก็ แหม เป็นเหมือนกัน อย่าให้เจอน่ะ ยิ่งเป็นแบบรมควันน่ะ โอ๊ย พี่น้อง กินมันทั้งแม่น้ำเล้ย

กำลังจะไปเข้าครัวเตรียมมื้อกลางวันค่ะ สลัดหลากสี กับไข่ต้มหนื่งฟอง เราไม่กินน้ำสลัด เพราะขี้เกียจทำ กินมันทั้งๆ ไม่มีน้ำนี้แหล่ะ อาร่อยดี

ดีจ้า

นร.ข้างห้องรายงาน
แง..น้ำหนักไม่ลงอาทิตย์นี้ มีหลุดแต่ไม่รุ่ยนะคะ
ไปลองกางเกงไซส์ศูนย์ที่ได้มาอาทิตย์ก่อนกลับติดกระดุมได้ เง็ง แสดงว่าสัดส่วนลด แต่ยังแน่นอยู่ สังเกตว่าถ้าได้ทานโยเกิต และดวดน้ำเยอะเยอะตอนเย็น นน.จะลงดี ไม่มีปัญหาขับถ่ายด้วย
ตอนนี้ลดปริมาณนมไร้มันลงเพราะกลัวจะได้น้ำตาลหรือคาร์บ หรือแป้ง จากนม เยอะเกิน
ข้อมูลโภชนาการของนมไร้ไขมัน
Per 1 cup - Calories: 86kcal | Fat: 0.44g | Carbs: 11.88g | Protein: 8.35g

ขอบคุณพี่ปลาที่ลงอาหารช่วงสามนะคะ อยากให้ถึงจุดนั้นเร็วๆ สู้ๆต่อนะคะทุกๆคน

มารอลุ้นหนมถ้วยคลอดการบ้านจ้า

อาหารการกินวันนี้

เช้า

ขนมปังเนยสด 4 ก้อน + แยมโรล 2 ชิ้น + กาแฟดำ 1 แก้ว

เที่ยง

ส้มตำปูไทย 1 + ข้าวเหนียว 1

เย็น

ปลาทูย่าง 1 ตัว + โยเกิรต์ 1 ถ้วย + น้ำผลไม้

ขับถ่าย  เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม... ว่าจะแอโรบิค (ว่าจะนะคะ... อย่าเพิ่งลุ่มหลงในคารม!!) 5555

อยากบอกว่า... --------------------- 

น้ำหนักเมื่อวันศุกร์   65.00

น้ำหนักวันนี้ (6/9/53) 65.30

ขึ้นมา 3 ขีด

**************************** 

ลุ้นเลิ้นไรกันเป้!!! วันนี้ไม่มีไรมาให้ขำหรอก... มันยังไม่มีเหตุการณ์อะไรแบบว่าจูงใจอ่ะ...

หนมถ้วย ช่วยยืนยันหน่อยว่าที่กินน่ะ สูตรไหนง่ะ
มันมีทั้ง ขนมปังเนยสด แยมโรล ข้าวเหนียว อ่านแล้วมันทะแม่งๆ น่า

ของพี่ปลาให้กินขนมปังโฮลวีค ข้าวก็ข้าวกล้องน่ะ

เอ๋ หรือว่า เป็นสูตร "หลุด" ของหนมถ้วยว้า

เอ่อ....น้องนุชคะ ระบุ head ข้างบนด้วยว่ากินอะไรคะ ถ้าพี่เดายังเดาไม่ถูกเลย โปรล้วน โปรผัก คงไม่ใช่ และมีซุกอะไรอีกไหมคะ หมดหรือยัง....เอามาให้หมดนะ

เดือนสุดท้ายแล้ว เหลือเวลาน้อยแล้ว เข้มๆ หน่อยหนู เดี๋ยวครูใหญ่มาดุนะจ๊ะ เอาละพรุ่งนี้ให้โอกาสเข้มใหม่ และเข้มให้ตลอดด้วยนะ ยังดีขึ้นแค่ 3 ขีดเอง ยังเอาลงได้นะ

แหม!!! พี่เจี๊ยบ(นักเรียนดีเด่น) พี่เอ๋(ครูผู้ช่วย... ตัวเล็ก ๆ )ค่ะ
คือว่าเมื่อคืนนุชกลับมาถึงดึกน่ะคะ.. เมื่อวานไปทำบุญกับแม่ทั้งวันเลยค่ะ ไม่มีเวลาจริงจริ๊งงงง!!! แต่วันนี้ตระเตรียมวัตถุดิบแล้วคร๊า......

5555 พี่เจี๊ยบค่ะ ของหนูมันเป็นโลว์คาร์บเชิงซ้อนน่ะคะ ซ้อนเยอะไปหน่อย!!! อิอิอิ... เลยออกมาเป็นงี้ 55555

พี่เอ๋ค่ะ... 555 ไม่มีซุกแล้วน๊าวันนี้... อิอิอิ

มานั่งดูมันตั้งนาน แล้ว พออ่านมาถึงตรงนี้ ก็เอามือกุมขมับ กรูว่าแล้ว เจ้าหนมถ้วยมันต้องอ้างโน่น นี่ นั่นไปเรือย ทะแม่ง ๆ ตั้งแต่ขนมปังเนยสด 4 ก้อนแล้วล่ะ แถมด้วยแยมโรลอีก 2 ไม่หนำใจ มันเล่นข้าวเหนียวไปอีก (บริโภคแป้งเกินพิกัดนะจ้ะ ) จัดเมนูอาหารใหม่ ช่วง 3 ให้ก็แล้ว แต่ก็มิได้นำพา (ต้องเอาไม้เรียวมาหวดก้น(หย่ายยยยยย ๆๆๆๆๆ) สักตุบนะ
ระบุไม่ได้เลยว่าช่วงไหน (แบบว่าช่วงตามจายฉันมั๊งเนีย อีก 2 เดือนเจอกัน ไม่ผอมเพรียวต้องมีปรับแล้ว)
เอาล่ะ นึกเรื่องสนุกได้ล่ะ มีการแข่งขันกันหน่อยดีไหม ก่อนเจอกัน ว่าใครลดได้ดีกว่ากัน เอาไหม ๆๆๆๆ ขอความเห็นด่วน

55555555555555 ครูใหญ่แอบอ่าน ว่าแล้วเดี๋ยวต้องโดนดุ น้องนุชเอ๋ย.....

พี่ปลาคะ เห็นดีด้วยค่ะ ต้องเอารางวัลมาล่อ (ใจ) ดูซิจะหลุดได้อีกไหม

ถ้าแข่งกันจริงๆ แล้วได้ที่โหล่จะโดนทำโทษมั้ยคะพี่ปลา เอิ๊กๆ ^๐^

ขอเสนอค่ะ นอกจากมีรางวัลแล้ว เราควรมีบทลงโทษด้วยค่ะ เช่น ยึดเงินรางวัลที่เจ้าหนมถ้วยจะได้จากพี่สาว 55555 รับรอง ตั้งแต่นี้ไป ไม่มีอะไรประหลาดให้เราเห็นแน่เลย สงสัยหนมถ้วยงอนตุ๊บป่องแน่เลย อิ อิ

อะไรกันเนี่ย!!! แอบฮั้วกันป่าวค่ะ???? 55555
ว่าแต่ให้มีการแข่งขันเพื่อชิงรางวัล!!! หนมถ้วยสละสิทธิ์ถอนตัวคร๊า 555555+++++ ฮิ้ววววว .... เพราะงานนี้เราคงไม่ทู่ซี้แน่นอน 55555 คู่แข่งคนสำคัญเพียบบบบ... มะเช้านี้ต๋งก็มาข่มขวัญว่าตื่นแต่เช้ามาวิดพื้น 5555 ที่สำคัญมีพี่เจี๊ยบนักออกกำลังกายตัวแม่อีก 55555 !!!!! ฉะนั้นขี้เกียจตัวแม่อย่างหนมถ้วย.... "ถอยยยย ..ดีกว่า.... ไม่อาววววว... ดีกว่า" 555 เอิ๊ก ๆ ๆ ๆ

อุ๊ย...น้องต่าย ถ้าไอ้ประเภทที่โหล่โดนทำโทษเนี่ย

พี่ตุ๊กตาเห็นๆ เลยค่ะน้อง

วันนี้พี่แหม่มขอเริ่มโปรล้วนนะคะ หลังจากพยายามล้างพิษมาสองรอบแล้วไม่สำเร็จ เมื่อวานอยู่ระหว่างล้างพิษ แต่กว่าจะได้ทานอาหารกลางวันล่อไป เกือบ บ่าย 3 แล้ว มีร้านอาหารอยู่ร้านเดียวคือ ก๋วยเตี๋ยวเรือ จำใจทานจริง ๆ สั่งเป็นเกาเหลานะคะ (สงสารคนใกล้ตัว หิวจนมือสั่นยังอุตส่าห์ถามเราว่า วันนี้คุณทานอะไรได้บ้าง)

เมื่อคืนก็นอนคิดเมนูว่าเช้ามาจะทำอาหารอะไรดี ตุนผักไว้เต็มตู้ตั้ง 2 วันแล้ว พอเช้ามาถูกปลุกอีกแล้ว วันนี้เปลี่ยนแผน(อีกแระ) ต้องออกจากบ้านแต่เช้า เลยคิดว่าไม่ได้การซะแล้ว ขืนปล่อยให้เป็นแบบนี้ น้ำหนักต้องขึ้นอีกแน่ ๆ ไม่ได้การ ต้องรีบสกัดจุดด้วยโปรล้วนดีกว่า รอบนี้ขอเป็น 5/3 น่าจะดีกว่า อัตราการถดถอยจะได้สั้นขึ้น น่าจะเห็นผลที่ดีขึ้น อาทิตย์นี้ก็ต้องเข้าฟิตเนสอีกอย่างน้อย 2-3 ครั้งด้วย หวังว่าคุณครูใหญ่และครูผู้ช่วยคงไม่ว่ากันนะคะ หรือถ้ามีอะไรไม่เหมาะสมช่วยแนะนำพี่แหม่มบ้างละกัน

พรุ่งนี้เช้าค่อยมาส่งการบ้านนะคะ

แวะพักจากงานที่ยุ่งและชีวิตวุ่นๆ มาส่งกำลังใจให้ทุกๆ คนจ้า

คิดถึงพี่ปลา พี่เอ๋ พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ทุกคนคะ

สู้ๆๆ

พี่หนมถ้วยนอกจากตรวจการบ้านได้ฮามากมายแล้วยังส่งการบ้าน
โปรสุดยอด คาร์โบไฮเดรตเชิงช้อนเนี่ยรวมข้าวเหนียวด้วยเหรอค่ะ
ส่งการบ้าน รอบ 2 Detox 6/7
ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักล่าสุด 65.7 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 65.3 ก.ก
ลด/เพิ่ม -0.4 ก.ก.
เช้า น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว + โฮลวีต 2 แผ่น
เบรกเช้า บัตเตอร์เค็กม็อคค่า 2 คำ,เค็กผลไม้ 2 คำ
เที่ยง สลัดผัก(น้ำยำทูน่า) + อกไก่ย่าง + แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
เย็น น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว + ทับทิม 1 ลูก
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
กิจกรรม
เช้า
ฮูลาฮูป 30 นาที
เย็น
เข้าฟิตเนส 1.15 ชั่วโมง
ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า กินน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์แล้วเหมือนจะท้องเสียเลยค่ะเกี่ยวหรือเปล่าก็ไม่รู้ แฮะๆ หลุดชิมขนมไปพี่ที่ออฟฟิศไปเรียนมาขอให้ชิมให้หน่อยก็เลยจัดไปหน่อยนึงอาหย่อยยย

ตอบน้องปุ้ย...
น้องอาจจะไม่เข้าใจเรื่องคาร์โบเชิงซ้อนดีเท่าพี่นะคะ 555555
คือว่ามัน(สลับ)ซับซ้อนมากมายค่ะ ยากจะอธิบายให้เข้าใจได้ไปใน 1 ทศวรรษหมด!!!! ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันจะทำปฏิกิริยากันหลาย ๆ ด้านค่ะ 5555 (ค้อดวิชาการเลยอ่ะ ...อิอิอิ)

ตอบพี่แหม่ม
เข้าโปรล้วนไปเลยก็ได้ค่ะ ถ้าร่างกายไม่ไหว อย่าฝืน เดี๋ยวจะยิ่งแย่ เอ๋ก็รอล้างพิษแก้ตัวอีกครั้ง ตอนนี้รู้ตัวว่าร่างกายยังไม่ค่อยเต็มร้อย ก็รักษาตัวเองไปก่อนค่ะ

การลดน้ำหนักต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง และลดอย่างมีความสุข ถึงจะยั่งยืนและประสบความสำเร็จค่ะ ปรับใช้กับตัวเองให้เหมาะสมค่ะพี่แหม่ม ถ้าได้ออกกำลังกายก็เยี่ยมแล้วล่ะค่ะ

ส่งการบ้านก่อนกลับบ้านค่า

โปรล้วน วันที่ 3 แล้วจ้า
ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้)

น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 86.0
น้ำหนักเมื่อเช้า 84.4
รวม 3 วัน ลดลง 1.6 โล

เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ตับไก่ย่าง 2 ไม้
ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ขนมเปี๊ยะ 1 ลูก
เที่ยง แฮมไก่ต้ม 7 แผ่น+ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย นมขาดมันเนยแช่แข็ง ผ่ากล่องกินเป็นไอติม
อร่อยได้อีก 555
เย็น ปลาซาบะครึ่งตัว+โบโลน่า

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคตามแผ่นซีดีที่ได้รับอภินันทนาการจากพี่นุช

เมื่อเช้าวันศุกร์น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 86.0 พอดิบพอดี โดนประนาม
หยามเหยียดอย่างแรงจากพี่นุช พี่สอย พี่เป้ และต๋ง (ใจร้ายทุกคนเลย)
เสาร์-อาทิตย์ ก็พยายามอดทน อดกลั้น และทำดีท็อกซ์ด้วย
วันนี้มาน้ำหนักอยู่ที่ 84.3 กร๊ากกกก ลดลง 1.6 โลเลยวุ้ย
แต่วันนี้กินเยอะอยู่น้า เดี๋ยวรอดูน้ำหนักวันพรุ่งนี้จะเป็นเยี่ยงไร

กลับบ้านแล้วจ้า

ตอบน้องบิ๋ม
คิดถึงเหมือนกันค่ะ ไม่ค่อยเห็นน้องบิ๋มมาแจม งานคงเยอะ ถ้าว่างเข้ามานะคะ ขาประจำเขาคอยอยู่....

น้องนุช เม้นท์น้องตุ๊กตาให้หน่อย จัดไป....ค่ะ

อ้าว..คุณเธอกลับบ้านไปล่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้คงเข้ามาเม้นท์ให้นะคะน้องตุ๊กตา รอเจ้านุชเม้นท์ล่ะ

ตอบน้องตุ๊กตา
มีหลุดขนมเปี๊ยะกับโบโลน่านะคะ เย็นนี้ออกกำลังกายน้ำหนักจะได้ไม่ดีดขึ้นค่ะ ทำดีท็อกซ์แล้วดีจังเลย น้ำหนักลงแรงดีจริงๆ

มาอธิบายเชิงวิชาการเรื่องคาร์โบไฮเดรตเชิงช้อน สูตรของอาจารย์หนมถ้วยค่ะ เป็นลูกศิษย์แกอีกที เลยเดาว่า แกคงจะอธิบายประมาณนี้

ก็เอาคาร์โบมาแปะๆๆๆ กัน ให้มันเกยกันเล็กน้อย ระหว่างชั้นของขนมปังก็แปะๆๆ เนยๆ เอาเยอะหน่อยน่ะ เวลาซ้อนกันมันจะได้ไม่ล่วงลงมา เพราะมันเป็นเชิงซับซ้อน

ถ้าจะให้ดี ก็แบบแยมโรลหล่ะ แปะๆๆๆๆ ใส่แยม ประโคมเข้าไปเยอะๆๆๆ เอาแบบทะลักๆๆๆๆ น่ะดีแล้ว แล้วม้วนมันให้มันซ้อนๆๆๆๆ กัน แล้วก็ยัดใส่ปาก ง่ำ ง่ำ นั้นแระ แม่นแล้ว มันซ้อนทับกันไปทับกันมา เชิงซ้อนไหมหล่ะ

จะงอนไม่เนี่ย วันนี้มีแต่คนกระหน่ำ

โอ้ น้องตุ๊กกะตาของพี่เจี๊ยบ แม่เจ้า มีหนมเปี๊ยะ และมีโบโลน่าด้วย แย่งลูกเปล่าเนี่ย

ไปก่อนล่ะ เจอกันพรุ่งนี้เช้านะคะ เย็นนี้มีนัดเต้นแอโรบิคสัก 1 ชั่วโมงหลังจากไม่สบายมาเกือบอาทิตย์แน่ะค่ะ

คิคิ แวะเอารูป Before &After มาอวด
ความจริงเอาไปลงที่ห้อง Before& After แล้ว
แต่อยากแวะเอามาอวดอีก แหะ ๆๆๆ เป็นการเปิดเผยโฉมหน้าครั้งแรก
อร๊ายย ๆๆ เขินจังเลยค่าาา >//////<

แป้งสูง 170 ล่าสุดหนัก 63.8 ค่ะ (เสาร์-อาทิตย์หลุดกระจาย ขึ้นมาเกือบกิโล)

คิดไว้ว่าจะยังไม่เข้าช่วง3 เพราะน้ำหนักยังไม่ถึงเป้าหมาย แหะ ๆ วันนี้ก็เริ่มโปรล้วนแล้ว ขอไปว่ายน้ำก่อน ดึก ๆ จะมาส่งการบ้านนะค๊า

นู๋แป้ง ยังเป็นละอ่อนอยู่เหรอ ตัวสูงจัง แบบนี้ตอนนี้ก็หุ่นนางแบบแล้ว

อื้อหือ ขนาดตอนน้องแป้ง 80 ยังดูไม่อ้วนเท่าไรเลยอ่ะ อิจฉาความสูงจังเล้ยยยย ^^

55555 .... คุณครูหนมถ้วยมาตรวจการบ้าน ด.ญ.ตุ๊กตานะคะ ... ครูเอ๋แจ้งมาว่าต้องการให้ครูหนมถ้วยติวเข้มน้องตุ๊กตาเป็นพิเศษ55555 (เราน่าจะจูงมือไปเรียนวิชา(หลุด)พิเศษเลยเน้ออออ)
เอ้อออ!!! สมแล้วที่เป็นศิษย์รักของอาจารย์หนมถ้วย!!! (หลุดเก่งไม่แพ้ครูเลยนะคะเนี่ย.... เยี่ยมไปเลยคร๊า... ตามครูชนิดก้าวต่อก้าว คำต่อคำกันเลยทีเดียว 5555)
ว่างเช้ายังไม่ผ่านนะคะ(ครูตรวจตามสูตรพี่ปลาน่ะคะ.. ถ้าสูตรหลุด ๆ ของครูล่ะก็ผ่านฉลุย!!!) แน่ใจนะคะตุ๊กตาว่าขนมเปี๊ยะ 1 ลูก (สรรพนามเป็นลูกนะไม่เป็นก้อนนะ..)
แล้วอะไรกันเนี่ย???!!! บาโลน่า!!! แอร๊ยยย!! เด็กคนนี้!!! เกือบจะผ่านพ้น 1 วันแล้วเชียว... มันน่านัก!!! (ว่าแต่.. บาโลน่ายี่ห้ออะไรอ่ะตุ๊ก!!! อร่อยป่าว??? มีพริกด้วยป่ะ?? ต้องแบบมีพริกนะถึงจะอร่อย... เคยกินแต่ของ CP อ่ะ... 55555)
ยังดีนะคะที่มีการ(เผา)ผลาญด้วยการแอโรบิค... เยี่ยมค่ะ.. แรก ๆ อาจยกแข้งยกขาไม่ขึ้น อาจมีฝืด ๆ ขัด ๆ แต่เดี๋ยวจะดีเองนะคะ
เดี๋ยวพรุ่งนี้ครูจะมาตามผลน้ำหนักนะคะแล้วค่อยให้คะแนน 5555 สูตรหลุด ๆ ของเราอาจจะลงก็ได้นะคะ 5555 (สะจายยยยย)

555555 .... ขำจริง ๆ แหม!!! ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนสนใจคาร์โบเชิง(ซับ)ซ้อนของครู!!! .... กร๊ากกกก....
อธิบายได้เกือบ 100% เลยทีเดียวนะคะเนี่ย.... ใช่แล้วค่ะนักเรียน(ที่งง)ทุก ๆ คน พี่เจี๊ยบของเราอธิบายได้ดีทีเดียวค่ะ ...แต่อย่างที่บอกว่าคาร์โบเชิง(ซับ)ซ้อนเนี่ยมันยากจะอธิบายได้... ต้องอาศัยความเข้าใจเป็นหลัก!!! ท่องจำ ๆ ไม่ก่อให้เกิดอะไร(ขึ้น)กับร่างกาย!!! อาทิเช่น ขนมเค้ก 1 ชิ้น ... อันนี้ก็จัดเป็นคาร์โบเชิง(ซับ)ซ้อน(ซ่อนซุก) หลายคนอาจสงสัยว่า.. เอ้!!! มันจะซ้อนยังไง... ก็นี่ไงคะ แป้งซ้อนด้วยไข่แล้วซ้อนด้วยน้ำตาลซ้อนด้วยเนย...(เนยทำมาจากอะไรคะ??.. อ่า.. ถูกต้อง.. ไขมันค่ะ) แล้วซ้อนด้วยนม ซ้อนด้วยชีส.. (ชีสทำมาจากอะไรคะ??? .. นม!!.. ถูกต้องค่ะ...) เอาล่ะทีนี้เค้กนี่เราไม่ได้เอาไปทอดใช่มั้ยค่ะ(นักเรียน)??? ใช่แล้วคร๊า... เราเอาไปอบ!!! ไม่ผิดหลักการแน่นอน... (หลักการที่ว่าด้วย.. อบ//ปิ้ง//ย่าง) เห็นรึยังล่ะคะนักเรียน(หลุด ๆ ของคุณครู) 55555

อ่ะยังไม่เข้าใจกันใช่มั้ยค่ะ??? อ่ะให้เห็นภาพกันไปเลยนะคะ... ข้าวเหนียว!!! เชิง(ซับ)ซ้อนกันยังไง??? ก็ตอนผ่านกรรมวิธีไงคะ55555 (ลืมไปแล้วล่ะซิ!!!???.. สอบตกนะคะเนี่ย) 5555 (ขำอ่ะพิมพ์ไปนั่งอมยิ้มไป...) เราต้องเอาหวด(ของสานสำหรับนึ่งข้าวหนียว) ...เอามาซ้อนบนหม้อนึ่งข้าว... ชีด!! รึยังค่ะ... เคสนี้ง่าย ๆ นะชัดเจนกันเลยค่ะไม่ยาก ๆ ... ถ้าครูใครถาม???? เราก็อธิบายตามความเข้าใจนะคะ...
สิ่งที่(นร)พี่เจี๊ยบตอบมาก็ถูกส่วนหนึ่งนะคะ 55555

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.1 กก. (5/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 52.9 กก. (6/9/53)

เพิ่ม/ลด -0.2 กก.


วันที่ 71/90 วันจันทร์ ที่ 6/9/53

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นมจืดไขมัน 0% 1 ขวด (450 ml)+ตับปิ้ง 2 ไม้+ไก่ย่าง 2 ชิ้น(ไม่หนัง)

ว่างเช้า - งด

กลางวัน- ต้มยำปลา+ไข่ปลา อย่างละ 1 ชิ้นใหญ่

ของหวานหลังอาหาร-แก้วมังกร 3 คำ+ฝรั่ง 2 ชิ้น+ข้าวโพดสวิส ครึ่งฝัก(ใหญ่)+ชอคโกแลตอัลมอน 1 ลูก

เย็น- สเต๊กไก่กับเนื้อ ประมาณ 10 คำ+ปลาทับทิมนึ่งกับเห็ดสามอย่าง 1 ตัว+บวบนึ่ง 2 ฝัก

ก่อนนอน-นมเย็น(ใส่น้ำตาลด้วย)1 แก้ว

น้ำ- 3 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: เดิน 1/2 ชั่วโมง

อยากเล่า:

วันนี้หลุดขั้นสุดยอด แบบว่ารู้ตัวนะ แต่ก็ตั้งใจมากกกก

เริ่มต้นที่ผลไม้ อันนี้จำเป็นเพราะแม่อุตส่าห์ตั้งใจปอกให้ ก็เลยกิน

หลุดที่สอง ข้าวโพดต้ม อันนี้แพ้ความอยากของตัวเอง เลยกินไปครึ่งฝัก

หลุดที่สาม ก็ชอคโกแลตอัลมอนด์ ที่คุณน้องสาวซื้อมาฝากจากญี่ปุ่น

ก็มีข้ออ้างให้กับตัวเองว่า ก็ไม่เคยกินนี่นา...เลยจัดไปซะ 1 ชิ้น(=1 คำ)

หลุดสุดท้าย ก็นมเย็นแบบหวานเจี๊ยบนี่อ่ะ คุณซะมีเค้าซื้อมาฝาก

จะไม่กิน เดี๋ยวเค้าจะเสียใจ

วันนี้เป็นอีกวันหนึ่งที่หลุดแบบน่ากลัวมากกกก

วันที่ 71 โปรล้วน 4/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 77.5
น้ำหนักวันนี้ 77.1

ลด 4 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: นมสด ไส้กรอกไก่ ไก่ต้ม
ว่างเช้า :: ช็อกโกแล็ต 1 คำ
กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ ไก่ต้ม
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เย็น :: ปลาอบ

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 45 นาที

ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
พี่ปลาบอกว่า ไส้กรอกเป็นโปรตีนดัดแปลง ไม่ควรกิน แต่ว่ามันเหลือคาตู้เย็นอยู่ค่ะ
ขออนุญาตจัดการให้หมดนะคะ มันไม่มีคนกินง่ะ 555+ ข้ออ้างในการกินอีกละ
ต่อไปไม่ซื้อมาไว้ละค่ะ ของชอบซะด้วย เห็นแล้วอดหยิบใส่ปากไมได้
แถมวันนี้ยังหลุดกินช็อกโกแล็ตอีกค่ะ อร๊อยยย อร่อย ^^

ครูหนมถ้วยตรวจการบ้านฮาทุกวันเลยค่ะ ขำจนปวดท้อง 555+
อย่าคอมเม้นหนูแรงนะคะ ต่ายยิ่งจิตใจอ่อนแออยู่ด้วย

ส่งการบ้านค๊าบบบบบ

วันที่ 71 โปรตีนล้วน ครั้งที่ 7 วันที่ 1
วันจันทร์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2553
Por_Pang (แป้ง)
น้ำหนักเริ่ม - 69
น้ำหนักหลังดีท๊อก 63
น้ำหนักวันนี้หลังจากที่หลุดมา 2 วันเต็ม 63.8
ขึ้นมา 0.8 kg TT^TT

อาหารที่ทาน
เช้า – นม 1 แก้ว / ไข่พะโล้ 1 ฟอง / เนื้อพริกไทยดำ 1 จาน
ว่างเช้า – ---
กลางวัน – หอยแมลงภู่ลวก 15 ตัว / ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
ว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย + คุกกี้ 1 ชิ้นน +ชิฟฟ่อนเค้กเทเวศร์ 1 ชิ้น แหะ ๆ^^”
เย็น – นม 1 แก้ว / สันในไก่ 3 ชิ้น

น้ำ 4 ลิตร
ออกกำลังกาย – ว่ายน้ำ 45 นาที ลอยคอไปมาในน้ำอีก 1
ชม. 555555+

ความรู้สึก – ฮ่า ๆๆๆๆ เห็นน้ำหนักที่ขึ้นมาหลังจากหลุดกระจุยกระจาย 2 วันเต็ม แล้วรู้สึกผิดมากมายย เลยกินคุกกี้ไปอีกตั้ง 1 ชิ้น + ชิฟฟ่อนเค้กอีก 1 ชิ้นแหนะ 5555+ สรุปรู้สึกผิดจริงมั้ย ?? หุหุหุ วันนี้เลยไปว่ายน้ำเอาออกซะหน่อย ใช้เวลาตั้ง 2 ชม.แต่ว่ายน้ำแบบจริงจังไปประมาณ 45 นาที ส่วนเวลาที่เหลือ ลอยคอเล่นไปมาสบายอารมณ์มาก ๆ 5555+

สรุปวันนี้ หลุด ได้น่ากลัวมาก พรุ่งนี้ต้องใช้สติในการกินเพิ่มขึ้นอีกนิ๊ดด เผื่อจะหลุดได้น้อยลง (ฮ่า ๆๆ ไม่ได้สำนึกเลยว่าไม่ควรจะหลุด TT^TT)

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค๊า สู้ ๆๆๆๆ

ช่วง 3 วันที่ 4 ( รอบ 1 ) ( 6/9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 71.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก
เพิ่ม 1 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีด 1 แผ่น
กลางวัน
ปลาผัดมะเขือ 1 จาน+ตับ 4 ไม้
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
เย็น
สลัดผัก+ตับ 4 ไม้
กิจกรรม
เล่นฮูล่าฮุป 30 นาทีจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักเพิ่ม 1 ก.ก. เดี๋ยวก็มา เดี๋ยวก็ไป ความสุขนี่มันช่างสั้นเสียจริง ๆ
ไม่เป็นไรสู้ใหม่ สู้เขา ทา-เค-ชิ
ดีจ้า
ชลจัง

b>แง ๆ เครื่องคอมเจ๊ง ติดไวรัส เน็ตก็เน่า เข้าไม่ค่อยได้

งานก็เยอะ เอาแบบสรุป ๆ เลยก็แล้วกัน

ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 66.0 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ : 66.2 กิโลกรัม
ลดลง : ขึ้น 2 ขีดจ้า
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553)
เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553)
เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) (อีกโลเดียว สู้ ๆ)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)
Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) (สู้ ๆ นะจ๊ะบัดดี้ที่ร๊าก...

เมนูหลุด ๆ วันหยุดฉุดแล้วแต่ไม่อยู่

วันที่ 68 (3 กันยายน 2553)

น้ำหนัก 65.8 ลดลง 2 ขีดจ้า

เช้า : กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก (7-11)

กลางวัน : นม 0% 1 แก้ว ไก่เทอริยากิ (7-11) 1 กล่อง

เย็น : ไก่อบขิง ลาบเห็ด (ใส่ข้าวคั่วด้วย)

สามทุ่ม : นม 0% แก้วเล็ก ๆ 1 แก้ว

น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว

กิจกรรม : ปั่นจักรยาน ครึ่งชั่วโมง

วันที่ 69 (4 กันยายน 2553)

น้ำหนัก 66.0 ขึ้น 2 ขีด

เช้า : แกงเลียง นม 0% 1แก้ว แพนเค้กข้าวโอ๊ต 5 ชิ้น

กลางวัน : แกงเลี้ยง กาแฟฟิตเน่ 1 แก้ว แพนเค้กข้าวโอ๊ต 5 ชิ้น

เย็น : แกงเลียง ผัดหมี่ตะคุ (อร่อยสุดยอด)


น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้วจ้า

กิจกรรม : 2 รอบ เช้ากับเย็น รอบละ 30 นาที ปวดหลังมาก ๆ เลยอ่ะ (ก้มเก็บก็เลยปวดหลัง)

วันที่ 70 (5 กันยายน 2553)

น้ำหนัก 66.0 ไม่ลดจ้า

เช้า : ปลานิลนึ่ง ครึ่งตัว ไก่ในผัดพริกแกง 3 ชิ้น

กลางวัน : ชาเขียวนมสด เพิ่มวิปครีท (อร่อยม๊าก) ยำมะม่วงใส่กุ้งแห้ง ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำตกหมู 5 ชิ้น ตับไก่ย่าง 1 ไม้ ไส้กรอกอีสานย่าง 1 ไม้ ส้มโอ ครึ่งลูก

เย็น : น้ำตกเนื้อ เนื้อไก่ย่างไม้เล็ก ๆ 2 ไม้ เป๊ปซี่ 1 แก้ว (ชื่นใจ แต่น่าเขกกะโหลกชะมัด)

น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้วจ้า

กิจกรรม : งดจ้า

วันที่ 71 (6 กันยายน 2553)

น้ำหนัก 66.2 เพิ่มขึ้น 2 ขีด

เช้า : กาแฟฟิตเน่ 1 แก้ว ไส้กรอกไก่ซีพี 2 ชิ้น (เค้าโฆษณาว่าไม่มีแป้ง)

กลางวัน : นม 0% 1 แก้ว ไข่เจียว 1 ฟอง (ไม่ใช้น้ำมันจ้า)

เย็น : ไก่น้ำแดง 1 น่องสะโพก ทองม้วน 1 ชิ้น

3 ทุ่ม : นม 0% 1 แก้ว

น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้วจ้า

กิจกรรม : ครึ่งชั่วโมง หล่นครั้งเดียว

ความรู้สึก : สัปดาห์ที่แล้วไม่แหกกฎเลย แต่พอวันหยุดแหกซะไม่มีเหลือเลยอ่ะ น้ำหนักก็เลยขึ้นนิดหน่อย วันหยุดทีไรเป็นแบบนี้ทู้กทีเลย...

ช่วงนี้งานเยอะมาก ไม่ได้ไปเยี่ยมใครอย่าน้อยใจนะจ๊ะ

พี่สอย...

ขึ้น 2 ขีด เห็นป่ะว่าหมี่ตะคุของต๋ง สู๊ดยอด ทั้งอร่อยทั้งน้ำหนัก

ของพี่สอยยังดีแค่ 2 ขีด ของตุ๊กเกือบ 2 โลค่า เป็นลม!!!

55555+++++

โอยยยยย...ขำอย่างแรงค่ะ

ขำตั้งแต่พี่ปลาสั่งลงหวายอำแดงนุชแล้วล่ะค่ะ 555

แล้วมาเจอคาร์บเชิง(ซับ)ซ้อน(ซ่อนเงื่อน) เพื่อนทรยศอีก 555 คิดได้ไงจ๊า ครูหนมถ้วย..กร๊ากกๆๆๆๆ

ตรวจการบ้านน้องตุ๊กตาได้ฮามากๆ จ้า

เอ่อ..พี่สอยคะ ดูเมนูการกินเมื่อวานแล้วพอกันเลยนะ

พี่นุช มีนักหลุดแห่งชาติเพิ่มขึ้นมาอีก 1 คนแล้วค่า

ตอบน้องแป้ง
ตัวสูงดีจังค่ะ สำหรับ 63 กก.ไม่อ้วนแล้วนะ แต่ว่าถ้าลดอีกนิดนึงจะเพรียวมากกว่านี้ สำหรับอาหารมีหลุดว่างบ่าย ตั้งใจใหม่นะคะ จะได้ลดได้ดีๆ ค่ะ ยังดีนะไปว่ายน้ำเพื่อเอาไขมันออก ไม่งั้นอาจขึ้นมากกว่านี้อีก

ตอบน้องติ๊ก
สังเกตดูช่วงนี้หลุดบ่อยนะคะ เข้าช่วง 3 ไปเลยไหมคะ จะได้เลือกกินได้มากขึ้น และยังสามารถลดได้อีก ถ้าเราเข้าโปรล้วน 1 วันใน 1 อาทิตย์ และจะได้สบายๆ ด้วยค่ะ

ตอบน้องกระต่าย
ความเสียดายเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักค่ะ คิดถูกแล้วค่ะคราวหน้าไม่ต้องซื้อจะได้ไม่เห็นและไม่หลุดหยิบไปกินนะคะ

ตอบคุณชลจัง
เข้าช่วง 3 แสดงว่าพอใจกับน้ำหนักแล้วใช่ไหมคะ พยายามเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายค่ะ และอย่าลืมกินโปรล้วนใน 1 วันนะคะ

ตอบน้องสอย
พี่ยอมรับค่ะว่าน้องหลุดเยอะจริงๆ ไม่เป็นไรหลุดไปแล้วนี่นะ อาทิตย์นี้ลองเข้มๆ ดู พี่ว่าอีกแค่นิดเดียวสามารถเอาลงได้อยู่แล้วล่ะ (อย่าหลุดบ่อยเกินไป เดี๋ยวจะยิ่งลงยากนะคะ)

เน็ตไม่สบาย มิน่า...ไม่เห็นใน FB เลยค่ะ

โปรล้วนวันที่ 3
น้ำหนักวันนี้ 67.4 กิโลกรัม
มารายงานตัวค่ะ
+++++++++++++++++
เช้า
นมสด 0%+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว
ปลาดอลี่ย่าง 1 ชิ้น
+++++++++++++++++
กลางวัน
ปลาดอลี่ 2 ชิ้น
ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง
+++++++++++++++++
เย็น
โยเกริต์0% 1 ถ้วย+ นมสด 1 แก้ว
น้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร
++++++++++++++++
ออกกำลังกาย : เช้า 30 นาที่ / เย็น 1 ชั่วโมง ไม่ขับถ่าย

ส่งการบ้านโปรล้วนจ้า
เลขที่ 34 ห้อง 4/2
นน.แรกเริ่ม:67.6 กก
นน.วันนี้:63.9 กก.
ลดลง:3.7 กก.

อาหารที่กิน:
เช้า: กาแฟ+ไข่คน+ไส้กรอก 1

เบรคเช้า: โยเกิร์ต

กลางวัน: ไข่ดาว(น้ำมันน้อย)

บ่าย: กาแฟ+ข้าวโอ๊ตใส่นม

เย็น: ปูอัด 3 ชิ้น+บาโลน่าพริกไก่ 3 ชิ้น+ไก่จ๊อ 1 ไม้

กิจกรรม: ยกดัมเบลล์

สิ่งที่อยากเล่า: วันแรกก็เริ่มดูไม่ดีซะแล้วเรา ก็ยังดีที่นน.ลดลงบ้าง วันนี้จะไปฟิตเนสแล้วจะกลับมาเล่าให้ฟังนะจ้ะ

ตอบน้องแมว
เพิ่มมื้อว่างเช้าและบ่ายด้วยค่ะ อาจจะเป็นโยเกิร์ต 0% สักถ้วย เพราะจะได้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ การลดจะดีขึ้นค่ะ

ตอบพี่แหม่ม
รายการอาหารมีหลุดค่ะ ไม่ค่อยดี ไส้กรอก, โบโลน่าไม่ได้ค่ะ ไก่จ๊อไม่แน่ใจ เหมือนว่าจะมีวุ้นเส้นด้วยหรือเปล่าคะ แต่เอ๋ว่าไก่จ๊อมีไขมันเยอะ เวลาทาน ปากเราจะมันๆ ด้วย ทางที่ดีเลือกเป็นอย่างอื่นดีกว่านะคะ พี่แหม่มไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสดีแล้วค่ะ จะได้เล่นเครื่องเล่นได้หลากหลายดี จะได้ไม่เบื่อด้วยนะ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon-เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.2
ลดลง 0.4
**เมนู**
เช้า - ไก่อบพริกไทยดำ
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไก่อบพริกไทยดำ
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - ไก่อบพริกไทยดำ, เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลังกาย - ดัมเบล(3 กก.) ข้างละ 100 ครั้ง

5555555 เมนูมีแต่ไก่ๆๆๆๆๆๆๆๆ เพราะว่าอบเองอ่ะค่ะ เรยต้องกินให้หมด

พี่เอคะ ติ๊กยังอยากลดต่ออีกซักหน่อยอ่ะค่ะ หลุดบ่อยมากกก แต่ก็ยังขออยู่ในช่วง 2 นะคะ