วันนี้มาอบรม หลุดกระจุยเลยจ้า...

แหะๆ เด๋วเย็นๆจะมารีวิว แพนเค้กข้าวโอ๊ตสูตรพี่เก้ามาให้ดูทีละช๊อตเยย คิคิ กะว่าวันนี้จะลองทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตดู สูตรพี่เก้าอีกเช่นเดิม ฮ่าๆ มะวานนั้งอ่านสูตรทำขนมโอ้วแม่เจ้าได้แนวคิดหลายอย่างเลย เอามาประยุกต์ใช้ท่าทางจะเวิร์ค แต่จะกินได้หรือไม่นั้นต้องติดตามกันตอนต่อไป

สูตรแพนเค้กข้าวโอ๊ตของพี่เก้าที่เอามาลงไว้ค่ะ น้องจีจี้ ลองทำแล้ว อร่อยเหาะ อิอิ แต่มันเปรี้ยวๆ โยเกิร์ตนิดหน่อย แต่ก็อร่อยดีค่ะ มาดูวิธีการทำกันดีกว่า













สำเร็จแล้วววว ลองเอาไปทำกันดูนะคะ

เมนูนี้จะสำเร็จไม่ได้ถ้าไม่มีพี่เก้า มาเขียนบอกไว้ในบล็อกพี่ปลานะคะ (วันไหนซักวันนึงนี่แหละจำไม่ได้ แหะๆ) ขอบอกอร่อยจริง อิอิ

แพนเค้กน่ากินจังเลยจี้ ^^

น่ากินจังเล้ย เดี๋ยวพี่ลองทำบ้าง ขอบคุณที่เอารูปมาลง มีก็กำลังจะลงแดงตายเพราะไม่ได้กินขนม ของมันชอบน่ะจ้ะ

วันที่ 21 โปรล้วน รอบ 2 7/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

อายุ 24 ปี

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 84.8

น้ำหนักวันนี้ 84.6

ลด 2 ขึด

อาหารที่กิน

เช้า :: นมสด 1 แก้ว ปลาดุกย่างครึ่งตัว กุ้งอบ

ว่างเช้า :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน :: ปลาดุกย่าง 1 ตัว กุ้งอบ ไก่แผ่นรมควัน 2 แผ่น ไข่ตุ๋นปูอัด

ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

เย็น :: ยำเล็บมือนาง กุ้งลวก ปูอัด

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: -

สิ่งที่อยากเล่า

เป็นไปตามที่คิดเลย น้ำหนักลดลงอีกแล้ว เดี๋ยวลด เดี๋ยวขึ้น หลายวันแล้วง่ะ
ยังอยู่ที่โรงแรมค่ะ ตอนเย็นมียำเล็บมือนาง เลยตักชิมไปหน่อยนึง แล้วก็กินข้าวที่ห่อไปเอง
ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วง่า >๐<

โปรล้วน(รอบ 2 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.0 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 76.7 ก.ก.
ขึ้นมา 7 ขีด
อาหาร
เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง+โยเกิร์ต 1 ถ้วยผสมข้าวโอ๊ด 2 ช.ต.+ไก่ 100 กรัม + ปลาทับทิม 100 กรัม+เนื้อ 50 กรัม
กลางวัน
ไก่ต้ม 100 กรัม +ไข่ต้ม 1 1/2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )+เนื้อ 100 กรัม
เย็น
ไก่อบ 100 กรัม+ ไข่ต้ม1 1/2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)+เนื้อ 50 กรัม +ปลาทับทิม 100 กรัม
กิจกรรม
ออกกำลังกาย โดยเล่นฮูลาฮุป 35 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักขึ้น 7 ขีด รู้แวหละว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดก็เพราะว่าไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบ Digital ที่ Lotus มาเครื่องชั่งเอาใจเจ้าของ น้ำหนักก็ลดลงดีม้าก มาก พอกลับมาชังที่ทำงาน โอ้ หลั่น ล่า ( อุทาน ) ก็เข้าใจแล้วว่า เครื่องชั่งน้ำหนักใจดี ก็เลยไม่ได้ใช้ต่อจ้า
ไม่เป็นไร สู้ ๆ ใหมา ก็ได้ เราสู้ตายอยู่แล้วจ้า
น้ำหนักมีไว้พุ่งชน
ชลจัง

สวัสดีครับ เพื่อนๆ ทุกคน

สองวันนี้ หลุดกระจายมื้อเย็น

เจอทั้งรวมญาติ เจอทั้งเพื่อนๆ

พรุ่งนี้เอาใหม่ครับ สู้ๆ

ส่งการบ้านค่าา วันนี้ห้องเราเงียบเหงาจังเลย หนีไปเที่ยวไหนกันหมดน๊าาา

รุ่น 4/1
วันที่ 18 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 65.2
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) - 64.8
ลดไป – 0.4
ขึ้นมา ----
รวมลดไป – 4.2

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – นม 1 แก้ว / ทูน่ากระป๋อง ครึ่งกระป๋อง /ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า – ---
มื้อกลางวัน – อกไก่ย่าง1 ชิ้น /ทูน่าครึ่งกระป๋อง
มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
มื้อเย็น – ปลาซาบะย่าง 1 ตัว / นม 1แก้ว

น้ำ– 4 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – ตีแบตในคอร์ตแบต 1 ชม.

ความรู้สึก – ในที่สุด น้ำหนักก้อลงแล้วว 555+ กะว่าทุกวันเสาร์-อาทิตย์จะไปตีแบตละ มีคู่ตีด้วย สนุกมากเหงื่อออกเยอะ
ดีมาก ๆ ค่ะ แต่แอบล้า ๆ แขน วันนี้เลยไปตีอีกรอบ

พรุ่งนี้จะได้กินผักแล้ววว เย้ !!!!!

___________________________

รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ

มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 57

น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53)
น้ำหนักเมื่อวาน :: 74.7 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 74.6 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 11.4 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน - กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม

___________________________

เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53)
เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53)
เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม
เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม

______________________________________________


น้ำหนักล่าสุดวันที่ 18 กรกฎาคม 53 กิโลกรัม

______________________________________________

เมนูวันที่ 57 โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 7 (18 ก.ค.53)

เช้า

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + สันในไก่อบซอสเทอริยากิ 4 ชิ้น
+ นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc




ว่างเช้า

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย


เที่ยง

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + สันในไก่อบซอสเทอริยากิ 4 ชิ้น
+ ไส้กรอกปลา 1 อัน + นมขาดมันเนย 1 แก้ว 200 cc




ว่างบ่าย

โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ


เย็น

ไม่ได้ทานครับ


หลังเล่นฟิตเนส

นมขาดมันเนย 400 cc ผสมเวย์โปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ



Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ
______________________________________________

ดื่มน้ำ
4-5 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย

Stair stepper 5 นาที (วอร์มอัพ)
RPM class 50 นาที
Body balance 50 นาที
Stair stepper 15 นาที
วิ่งลู่วิ่ง 15 นาที speed 9.5-10 กม./ชม. ได้ระยะทาง 2.4 กม.
อบซาวน่า 10 นาที
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้ น้ำหนักลงอีก 1 ขีด เหลือ กิโลกรัมครับ

วันนี้ทานน้อยครับ เหมือนกับไก่และปลาไม่อยู่ท้องเท่าไหร่
เพราะว่ามันย่อยง่ายกว่าการทานเนื้อ
วันนี้ก็เลยซื้อเนื้อมาหมักเพิ่มไว้ทานในช่วงโปรผักด้วย

ดีใจจังอยากกินผักเต็มแก่แล้วสิ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ
โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ

เอารูปมาแปะไว้เตือนสติเช่นเคยครับ



เตือนตัวเองว่า ต้องกินอย่างมีสติ เพื่อไม่ให้กลับไปเป็นเช่นนั้นอีก

ถ้าเผลอหลุดบ่อยๆ อาจเครียดแบบนี้เป็นแน่แท้

วันที่ 21 (โปรล้วน-3/7)

นักเรียนห้อง : 4/1
เลขที่ : 5
User : Gakkajee (จีจี้) 24 ขวบ ^ ^
น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.8 กิโลกรัม(17/7/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 100.3 กิโลกรัม (18/7/2553)
ลดไปวันนี้ : -0.5 กิโล (รวมลดไปแล้ว 6.3 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp)

อาหารที่กินวันนี้

วันนี้ตอนเช้าไปขายของที่ตลาดนัดค่ะ (อาชีพเสริมแหะๆ) หาของกินไม่ค่อยได้เลยเลยต้องหลุดกระจายอย่างที่เห็น

เช้า - ไก่ทอดอิสลาม ครึ่งชิ้นกินแต่เนื้อ

ว่างเช้า - นมขาดมันเนย 1 กล่อง

เที่ยง - ไก่อบซีอิ๊ว 1 ชิ้น (ขนาดเท่าฝ่ามือ)

ว่างบ่าย - แพนเค้กข้าวโอ๊ต

เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ปลาทอด 2 ชิ้นเล็กๆ (แม่ทำแหะๆ)

กิจกรรม -

วันนี้กินน้ำไป 2 ลิตรเองค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า ไปขายของครั้งแรกในชีวิต เหนื่อยจัง ขายได้พอได้ค่าน้ำมัน แต่มีความสุขค่ะ อิอิ วันนี้หลุดกระจายเลยอ่ะ น้ำหนักขึ้นชัวร์ ฮ่าๆ แพนเค้กอร่อยมากกกกกก

น้องจีจี้
แพนเค้กน่ากินมาก รูปก็สวยค่ะ เดี๋ยวพี่ไปทำบ้าง

ส่งการบ้านจ้า

ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 73.6 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ : 73.1 กิโลกรัม
ลดลง : 5 ขีด (สำหรับวันหลุดลุ่ย ถือว่าโอเคเนอะ)
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)
Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15)

มาดูกันกินไรไปมั่ง

เมนูโปรล้วน รอบ 2/7 (วันที่ 18 กรกฎาคม 2553)

วันแห่งการหลุดลุ่ย กระจุยกระจาย อายจนไม่อยากจะลงเมนู

แต่เอาเถอะ ลงเอาไว้เตือนใจตัวเอง....

เช้า : กุ้งอบพริกไทยดำ 15 ตัว นม 0% 1 แก้ว

ว่างเช้า : โอวัลติน 1 แก้ว ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก

กลางวัน : ข้าว ซี่โครงหมูอบ 1 จาน กินข้าวไป 3 คำ ซี่โครงหมู 4 ชิ้น มันและเลี่ยนมาก ฝรั่ง 4 ชิ้น

ว่างกลางวัน : โอวัลติน 1 แก้ว เบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น

เย็น : ลูกชิ้นปลาเส้น 1 เส้น

น้ำ : น้อยมาก เพราะอบรมจึงไม่สะดวกในการเข้าห้องน้ำ

กิจกรรม : แอโรบิค 45 นาที

ขับถ่าย :


ความรู้สึก : เมนูวันนี้เป็นไงบ้าง 555 หลุดกระจายเลยมั๊ย ไม่ได้อ้างว่าเพราะมาอบรมนะถึงกินขนาดนี้ แต่ไม่สะดวกในการเตรียมากินเอง แต่อาการเพลีย ๆ ล้า ๆ ของเมื่อวันศุกร์ และวันเสาร์ ก็หายไป รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่พอเห็นน้ำหนักแล้วจะสดชื่นหรือเปล่า ไม่แน่ใจ ผ่านโปรล้วนรอบสองไปได้ด้วยดี เข้าโปรผักรอบสองแล้ว จะเป็นยังไงหนอ เพราะรอบที่แล้ว ลดลง 3 ขีดเองอ่ะ แต่ก็จะสู้ต่อไปให้ถึงที่สุด สู้ ๆ จ้า

ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำ และกำลังใจนะจ๊ะ

เป็นกำลังใจให้คนอยากผอมทุกคนเน้อ

เมื่อเห็นน้ำหนักทุกคนลดลง เราก็ชื่นใจไปด้วยจ้า

หวัดดีค่ะน้องต๋ง เลขที่ 1 เมื่อวานพี่ปลาแวะโคราช ไหว้ย่าโม ก็เลยโทรหา ติดแต่ไม่มีคนรับสาย เสียดายไม่ได้เจอนะจ้ะ อาหารทานได้ดีมาก ๆ และที่สำคัญคือ ผลการลดดีมาก ๆ เลย วันนี้น้อง ๆ ส่งการบ้านน้อยมาก ๆ เลยนะจ้ะ คงยังไม่แพ้กันนะ

ส่งการบ้านวันที่ 21 โปรล้วนรอบ 2 วันที่ 7
ตุ๊กตา รุ่น 4/1 เลขที่ 12

น้ำหนักเริ่มต้น 85.5
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 84.1
น้ำหนักเมื่อเช้า --ฝนตก ไม่ได้เดินไปชั่ง--
ลดลง --ไม่รู้จ้า--

เช้า โอวัลตินแบบชงเองใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
สาย --ไม่ได้กิน--
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง กินทั้งไข่ขาว+ไข่แดง
บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ปลากระป๋องเปล่าๆ 1 กระป๋อง กินไป 2 ตัว

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก 80 ที กำลังหัดเล่น
ฮูล่าฮูป ยากอ่ะ -*- ไม่รู้จะเลี้ยงที่ไหนดี หาเอวไม่เจอ
ดูคนอื่นเล่นทำไมมันดูง๊ายง่าย เราเล่นเองทำไมมันยากจัง

ฝนตกหนักตั้งแต่เช้า เลยไม่ได้เดินไปชั่งน้ำหนักที่ 7-11
แต่คาดว่าน้ำหนักไม่น่าจะลดลง อยู่บ้านกินน้ำน้อยมาก
ไม่น่าจะถึง 2 ลิตร อึดอัดด้วย ไม่อึ๊อื๋อมา 2 วันแล้วเนี่ย

ฮ่วย !!

Usename : iconlaila
ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15
ชื่อ พรประภัสสร์ (แมว)
บัดดี้ : น้องสอย เลขที่ 16
น้ำหนักเมื่อวาน : ไม่ได้ชั่งค่ะ
วันนี้ : 74.6 กิโลกรัม

ตื่น 05.30 น. ไปออกำลังเช้า 1 ชั่วโมง ยกเวทอีก 30 นาที
อาบน้ำให้ขนุน

เช้า
นมสด 0% 450 ml
น้ำเปล่า 1.5 ลิตร
ไม่มีไรกินเลยอ่ะ

กลางวัน
ปลากระพงย่าง 1 ชิ้น
ปลาแซลมอน 1 ชิ้น
กุ้ง+ทูน่า
น้ำเปล่า เกือบ 2 ลิตร

เย็น
ปลาทับทิมนึ่ง 1 ตัว
น้ำเปล่า 1 ลิตร

ออกกำลังกาย : ยกเวท + เครื่องเล่น 1 ชั่วโมง
ความรู้สึกวันนี้ : อยากกินขนมปังอ่ะ บางวันตื่นมา นึกไม่ออกว่าจะกินไร ทำไรกินดี บางทีนึกถึงข้าวสีขาวๆ ร้อนๆ กับน้ำพริกปลาทูผักชะอมชุบไข่ (พอๆๆ ฟุ้งซ่าน)

ส่งการบ้านย้อนให้ 3 วันครบแล้วคะ

วันที่ 21 18 ก.ค. 53 (โปรล้วนรอบสอง 7/7)

นักเรียนรุ่นที่ 4/1

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 69.80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 70.80กก.
เพิ่ม 1 กก. ลดรวม 3.90 กก.
คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

เช้า โยเกิร์ต 0 % + ข้าวโอ๊ต 2 ชต.+งาดำ 1 ชต.,ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ว่างเช้า ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด
เที่ยง ไก่ย่าง+ตับไก่,ปลานิลทอด 1 ตัว
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เย็น นม 0 % 1 ขวด,ไข่ต้ม 1 ฟอง
ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม รีดผ้า,กวาดห้อง ถูห้อง,ขัดห้องน้ำ ไม่ได้ออกกำลังกาย
ความรู้สึกวันนี้ เป็นไปตามคาดเลข 6 หายไป กลับมายืนที่เดิมกะเลข 7 น่าเศร้าจริงๆ ช่วงนี้รู้สึกตัวเองไม่เข้มกับการเข้าสูตรเลย หลุดโน้น นี่ นั้นไปเรื่อย ต้องยอมรับผลของการตามใจปาก เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ อย่าเอาบิ๋มเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ แล้วจะมานั่งเสียใจแบบบิ๋มตอนนี้ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ รุ่น 4 ทุกคนเหมือนเดิมจ้า

ส่งการบ้านค่ะ
18 กค.53
โปรล้วน วันที่ 21
ชื่อ... กาย
เนม...สาวเซอร์
น้ำหนักก่อนลด..72.5
น้ำหนัก 4 วันก่อน 69.3
น้ำหนักวันนี้ ...ยังไม่ชั่ง
อาหารที่ทาน...
เช้า...นมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
เที่ยง...ไก่อบพริกไทยดำ+เนื้อรวน 1 จาน
เย็น...ไก่ผัดกระเพรากินไก่อย่างเดียวนะ 1 จาน+ปลาซาบะ 1 ตัว
-*-วันนี้กินน้ำแค่ 2.5 ลิตรเอง
-*-ไม่ได้ออกกำลังกาย ป้าแดงเยือน
-*-เบื่อ ๆ อาหารไงไม่รู้
กายจ้า

รุ่นที่ 4/1

วันที่ 20 โปรล้วนช่วง 2

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา) อายุ 28 ปี
บัดดี้>>>คุณกั๊ก

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวันศุกร์ 67.5
รวมลดได้ 5.7 กก.

วันนี้ไม่ได้ชั่ง

อาหารทิ่กิน

เช้า ไข่ต้ม2ฟอง+ผักต้ม3ช้อนโต๊ะ
ว่างเช้า โยเกริ์ต0%
กลางวัน เกาเหลาไก่ตุ๋น
ว่างบ่าย นม0%1ถ้วย
เย็น บาบีคิวไก่3ไม้+ปลาหมึกบดปิ้ง4ตัว

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ขับถ่าย 1 รอบ

กิจกรรม
ขายของที่สวนฯ

สิ่งที่อยากเล่า
ตกลงว่าโปรรอบ2 นี่กินยังไงกันแน่คะ เห็นพี่ปลาบอกตอนแรกว่า กิน5/5 แต่เห็นบางคนยังกิน7/7 เลยสับสนอย่างแรงค่ะ ช่วยตอบด่วนจ้า

ลืมเปลี่ยนวันที่เป็นวันที่ 21 จ้า

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon-เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักเมื่อวาน - 74.2
น้ำหนักเมื่อเช้า - 74.0
##เมนู##
เช้า - ต้มจืดผักรวม (ผักกาดขาว, เห็ดหอม, ดอกไม้จีน, สาหร่ายทะเล,แครอท)
ว่าง - นมเปรี้ยว 0%
กลางวัน - ต้มจืดผักรวม
เย็น- ต้มจืดผักรวม, ตำป่าไม่ใส่ขนมจีน
ว่าง - มะเขือเทศเชอรี่ 20 ลูก

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
ออกกำลัง - กระโดดตบ 100 ครั้ง
การขับถ่าย - 1 ครั้ง

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ
วันที่ 21 โปรล้วน รอบที่ 2 - 2/5
รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 73.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ ----- กก.
ลดจากเมื่อวาน 0.0 กก.

อาหารที่กิน
มื้อเช้า = ----- เมื่อคืนนอนดึกเลยตื่นสายค่ะ

ว่างเช้า = ข้าวโอ๊ตน้ำใบเตย 1 แก้ว หอมอร่อยมากมายค่ะ ใครที่ทานข้าวโอ๊ตลำบากลองดูก็ได้นะคค่ะ

มื้อกลางวัน = สลัดผัก 1 จาน + ไก่พริกไทยดำ 2 ชิ้น + ยำไก่ไทย 1/2 จาน

ว่างบ่าย = นมขาดมันเนย 1 กล่อง

มื้อเย็น = สุกี้ไก่ 1 ชาม

น้ำดื่ม = มากกว่า 3 ลิตร

กิจกรรม -----

สิ่งที่อยากเล่า กรี้ดดดตื่นมาด้วยความร้อน เหตุเนื่องมาจากแถวบ้านไฟดับ เซ็งค่ะ ๆ วันนี้ก็จิตตกค่ะ เริ่มมีความคิดความรู้สักอยากกินข้าว ขนม มาม่า เอาเป็นว่าอะไรก็ได้ที่เป็นแป้ง ๆ เฮ่อ เซ็งเข้าไปใหญ่ แล้วก็เข้าบล็อคไม่ได้อีก(เอ..รึเน็ตเราเน่า) โหยย...วันนี้มันวันอะไรของฉันเนี่ย น่าเบื่อที่สุดเลย