เจริมจ้า

พี่นุชมัวแต่ไปโม้อยู่ที่ FB พี่เอ๋ก็ไม่อยู่

เสร็จ(โจร)ตุ๊ก 555

สวัสดีค่ะ

ตุ๊กตาอยู่โยงเลยน๊า

ช้านน.. ทำงานอยู่... วันอาทิตย์เรือออกอ่ะ.. ยุ่งโคตร!!! ตุ๊กอยู่โยงทั้งวันไปก่อนนะ... โชคดีน้อง

ทักทายค่า

อย่ามัวทำงานจนลืมตรวจการบ้านแบบเจ็บๆ คันๆ ฮาๆอีกนะ คุณครูหนมถ้วยยยยยย

เข้ามารายงานตัวเหมือนกันค่ะ

ส่งการบ้านให้ตรวจก่อนดีกว่าเด๋วจะงานยุ่งซะก่อน
วันนี้เข้าโปรล้วนรอบ 2 แล้วค่ะก็คงทำไก่อบพริกไทยดำเหมือนเดิม+ไข่ต้ม+โยเกิร์ต+ปลาดุกย่าง อาหารหลักๆ ของช่วงนี้ค่ะ
มาดูน้ำหนักกันดีกว่า
เริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล
ชั่งเมื่อวาน 66.3 โล
ชั่งเมื่อเช้า 66.1 โล (ตอนยังไม่ขับถ่าย)
สรุป 17 วัน ลดลง 3.9 โล โอ้ๆๆๆ 65 มาริบริ้วริบริ้วแล้ว อีก 1 ขีดเองพรุ่งนี้เช้าคงตื่นเต้นมากๆเลย ว่าจะเพิ่ม หรือจะลด
อาหารแต่ละมื้อ
เช้า น้ำมะเขือเทศ 100 % 1 กล่อง + ขนมปังโฮตวีท 2 แผ่น
กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว ผักกรูดลวก นิดหน่อย(แค่ได้ชิมรส) เผือกทอด (แบบกล้วยทอด) 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก+ปลาทูน่า พริกไทยดำ
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 20 นาที (วันนี้ถึงบ้านดึกเลยมีเวลาทำน้อยไปหน่อย)
สิ่งที่อยากบรรยาย
ทำไปได้ยังงัยก็ไม่รู้นะ 17 วัน ลดลงไป 3.9 โล นั่งคิดๆอยู่ มีแต่เด็กๆที่ออฟฟิตถามพี่ทำได้ไงที่ไม่ทานข้าว ก็บอกว่ามันก็อิ่มนะไม่ได้อด ไม่รู้สึกหิว เริ่มเข้าสังคมกับคนอื่นได้ (นั่งทานข้าวร่วมกับคนอื่น) ตอนแรกไม่ทานกับใครเพราะกลัวตัวเองอดใจไม่อยู่ แต่ตอนนี้ทำได้แล้วค่ะ สบายใจ น้องๆที่ออฟฟิตก็อยากลดบ้างแต่ให้ไม่ทานข้าวเค้าก็บอกว่าคงทำไม่ได้ ก็ต้องแนะนำเค้าว่าเรายิ่งทานข้าวเราจะหิวกว่าที่ทานโปรตีน

อ้อลืมไปโปรแกรมที่ลงไปนั้นช่วงล้างพิษวันสุดท้ายค่ะ

ตอบคุณนัน...
ขอปราม!!!! 55555... ถ้าไม่อยากเจ็บตัว!!! อย่าตื่นเต้นนักค่ะ... คุณครูหนมถ้วยเป็นมาแล้ว... เจ็บปวดรวดร้าวปางตายที่ซู้ดดดด... (ร้องไห้น้ำตาเป็นภูเขาไฟอ่ะ) 5555 ไม่หรอกค่ะไม่อยากให้หวัง... เพราะนุชรู้ดีว่าถ้ามันไม่ถึงมันแปล้บบบ ... สุด ๆ อ่ะ... แต่ยังไงก็อย่าหลุดนะคะ หายใจเข้า-ออกให้น้อยที่สุด 55555 (ล้อเล่นน่ะ) ไปล่ะทำงานต่อ

กรี๊ดดดดสสส์.... ฮือ ๆ ๆ ๆ ๆ เข้า FB ไม่ด้ายยยยยยย...... ทำให้การเสวนาลับ ๆ ของเราขาดช่วงงงง

มาส่งการบ้านเมื่อวาน ตามไปตรวจให้ด้วยนะจ๊ะ...

วันนี้งานเยอะ ยังไม่ได้คุยกับใครเลยอ่ะ เหงามาก ๆ

พี่สอย ทุกทีอ่ะ กว่าจะมาเค้าก็จะไปกินข้าวเที่ยงกันหมดแระ

ก็เค้างานเยอะนี่...

เค้าจ้างมาทำงานนะ ไม่ได้จ้างมาเม้าท์ อิอิ..

วันนึงทำงาน 30 นาที

เสียเวลาเม้าท์อีก 7 ชั่วโมงครึ่ง

แอบ ลอกผลงาน หน่อยนะคะ

แจ้งน้องนันท์ โทรไปเบอร์ที่น้องให้ เค้าบอกว่าไม่ได้ชื่อนันท์ ชื่อป้อม และไม่รู้จักพี่ปลาง่ะ แง ตรวจสอบเบอร์แล้วก็ใช่ที่น้องบอกนะ งั้นเอาเป็นว่าน้องโท่รมาก่อนละกัน ฝากเบอร์ไว้แล้ว

hello สาว ๆ วันนี้มาทำงานไกลอีกแล้วค่ะ

ตอบพี่ปลา ได้เลยค่ะ ช่วยๆ กันเป็นครูพี่เลี้ยง ครูผู้ช่วย ยินดีค่ะ ก่อนหน้านี้ ไม่กล้ารับปาก เพราะกินไม่ค่อยเหมือนชาวบ้านเค้าค่ะ แต่จะพยายามติวข้อมูลก่อน และจะร่วมเจิมแน่นอน

ไหนๆ ก็มีครูโหด มัน ฮา นู่หนมถ้วยแล้ว งั้นเจี๊ยบเป็นครูช่างสำอางแล้วกันน่ะค่ะ จะออกแนว สาวสวย ช่วยเชียร์ อิ อิ

ต๊าย เพิ่งกลับไปอ่านของเมื่อวาน ตอนครูหนมถ้วยแพลงฤทธิ์ เอ้อ ตรวจการบ้าน

เฮอ เฮอ เออ ระวังครูผู้ช่วยชวนไปกินติ่มซ่ำน่ะค่ะ อาจมองไม่เห็นหน้าครูผู้ช่วย เพราะเข่งติ่มซ่ำบังหน้า เอิก เอิก

ไม่เห็นเบอร์ของพี่ปลาเลยค่ะ เบอร์น้องนันท์
086-3452702

ส่งสัยจะให้เบอร์ผิดไปค่ะ ขอโทษทีค่ะ

ขำพี่เจี๊ยบอ่ะ

เข่งติ่มซำบังหน้าครูผู้ช่วย กร๊าก กร๊าก ๆๆๆๆ

สรุปจะคุยตรงไหนกันแน่เนี่ย!!!??? สับสน 5555

ตามจนงงไปหมดแล้ว....

เด็ก ๆ เล่นอะไรกันอยู่จ้ะ เสียงดังเจี๊ยวจ๊าว พี่แหม่มกำลังจะหลับหน้าจอคอมพ์อยู่แล้ว จะบอกว่าพี่แหม่มล้างพิษรอบสอง เพราะรอบแรกไม่สำเร็จ วันนี้ก็เลยหมดแรงจ้า

ปล. อย่ามัวแต่เล่นเพลิน ลืมทำการบ้านกันนะจ้ะ เดี๋ยวคุณครูใหญ่แวะเข้ามา ตัวใครตัวมัน

ไม่อยากจะบอกว่าอ่านของพี่นุชผิด จากสับสน เป็น สัปด...

กินน้ำอยู่ แทบพุ่ง 5555

แก่แล้วมั๊งตุ๊ก สายตาเลยไม่ดี...

ตุ๊กตาไม่โต้ตอบพี่สอย หรือว่าจะจริงหว่า

จริงจ้าพี่เป้ เพราะว่าตุ๊กกินแต่หญ้าแก่ ทั้งฟันทั้งสายตามันเลย
ไม่ค่อยจะดี พี่สอยเค้ากินแต่หญ้า(เด็ก)อ่อน สายตาเงี้ย
ฟันเงี้ย ดีอยู่เชียว5555

อาหารการกินวันนี้ ล้างพิษวันที่ 3

เช้า

05.30 ..น้ำฝรั่ง 1 แก้ว

07.15 ..แตงทิเบต 10 ชิ้น/คำ + มะละกอ 1/2 ลูก + ส้มเขียวหวาน 1 ลูก + สาลี่หอม 1/2 ลูก

(แถมน้ำเต้าหู้... ดับกระหาย!!!)5555

เที่ยง

แตงทิเบต 12 ชิ้น/คำ + มะละกอ 15 ชิ้น/คำ + ส้มโอ 2 กลีบ + สาลี่หอม 1/2 ลูก + น้ำฝรั่ง 1 แก้ว

เย็น

(หากินที่คาร์ฟูร์พระราม 4 ค่ะ)

เบรค.. ส้มเขียวหวาน 1 ลูก

กิจกรรม............................

ขับถ่าย เรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3+ ลิตร

อยากบอกว่า... ไม่มีเวลาแล้วค่ะจะกลับบ้านแล้ววววว นี่มัน 15.27 แล้วอ่ะ ไปล่ะนะ 

ตุ๊กรู้ได้ไงอ่ะ ว่าพี่ชอบกินหญ้าอ่อน... อุตส่าห์เก็บเป็นความลับ

คุณครูผู้ช่วยตรวจการบ้านได้มันมากเลยค่ะ ใครยังไม่ได้อ่านตามไปอ่าน การบ้านของเมื่อวานด้วยนะจ๊ะ...

Detoxวันที่ 7+ช่วง 3 วันที่1 ( รอบ 2 ) ( 3-4 /9/53 )

Detoxวันที่ 7 ( รอบ 2 )

น้ำหนักเมื่อวาน 72.3 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก
เพิ่ม 2 ขีด
อาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น + น้ำผลไม้ 1 แก้ว
กลางวัน
ตับย่าง 4 ไม้+น้ำผลไม้ 1 แก้ว
เย็น
จับฉ่าย 1 จาน+ไก่ต้ม 100 กรัม + น้ำผลไม้ 1 แก้ว
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุป 30 นาทีจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
น้ำหนักช่วงนี้เหมือนไม่ค่อยลด กลัวว่าเข้าช่วง 3 แล้วจะเพิ่มขึ้นอีกหนะ กลั๊ว กลัว ชลจัง


ช่วง 3 วันที่1 ( รอบ 1 )
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก

อาหาร
เช้า+กลางวัน
ตับย่าง 3 ไม้+มะละกอ 10 คำ
เย็น
สลัดผัก+ไก่ย่าง 150 กรัม
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ลงเวรมากลับบ้านต้องทำงานต่อถึง ตี 3 ครึ่ง แล้ตื่นเช้า 6 โมงคึ่ง เลยมึนๆ เวียนๆ ( สงสัยจะส.ว.) กว่าจะได้พักก็ปาเข้าไป บ่าย 2 มาทำงานบ้านต่อ เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยจ้า เดี๋ยวค่ำนี้ถ้าทำธุระเสร็จมีเวลาก็จะเก็บซ่อมออกกำลังกายทีหลังนะจ้า
ชลจัง

โอ้แม่จ้าว เจ้านุชน้ำหนักลดวุ้ย ขนาดมันลุย หลุดขนาดนั้น แหม ๆ มีแอบซุกการบ้าน หนอย ๆ (จาแช่งว่าถ้าครายไม่บอกความจริงมาขอให้ น้ำหนักไม่ลด ฮึ่มมมมมม

วันที่ 68 โปรล้วน 1/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 78.4
น้ำหนักวันนี้ 78.1

ลด 3 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: นมสด ไส้กรอกไก่ ไก่ต้มน้ำปลา
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ ไก่ต้มน้ำปลา ไก่ผัดหน่อไม้ดอง(กินแต่ไก่)
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เย็น :: นมสด ไข่ต้ม

กิจกรรม :: เล่นเกมส์ออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ได้คุยกับพี่ปลาค่ะ แอบติ่นเต้นอ่ะ นานได้คุยกันที อิอิ
พี่ปลาทักเรื่องอาหารกับการออกกำลังกาย ก็จะพยายามออกให้หนักขึ้นนะคะ
แต่อาหารก็ว่าตัวเองกินเยอะอยู่นา แบบอิ่มจนเคี้ยวแล้วไม่อยากจะกลืนง่ะ
อมไว้ตั้งนาน 555

วันนี้ได้ของเล่นใหม่มาค่ะ เห่อมาก พี่ชายซื้อมาให้ เป็นเกมส์ออกกำลังกาย
เล่นได้หลายเกมส์เลย มีโยคะด้วยค่ะ ก็ทำท่าตามเค้า
จะมีแผ่นพลาสติกมาให้เหยียบตามลูกศร ชอบเกมส์เต้นง่ะ เต้นแข่งกะแม่
มันก็ได้เหงื่ออยู่เหมือนกันนะคะ พักการออกกำลังกายไปเป็นอาทิตย์
วันนี้เล่นแปปเดียว หอบแฮ่กๆเลย

กุ้งมารายงานตัวแล้วจ้า....
เน็ตด๋อยไป 2 วัน ขอปั่นการบ้านก่อนน่ะ

ครูหนมถ้วยไปตามถึงบ้าน (บล๊อก) เลย ... ดุเจงๆ

 วันนี้ออกไปข้างนอกมา เลยส่งการบ้านดึกหน่อยจ้า

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 51.9 กก. (2/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 52.0 กก. (3/9/53)

เพิ่ม/ลด +0.1 กก.


วันที่ 68/90 วันศุกร์ ที่ 3/9/53
ล้างพิษ วันที่ 7 วันสุดท้าย ไปๆมาๆก็หลุดไปเยอะ

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+น้ำผักผลไม้100% 1 ขวด(300 ml)+ขนมปังโฮลวีตเปล่าๆ 2 แผ่น

ว่างเช้า - งด

กลางวัน- สเต๊กไก่สกายลาร์ค 1 จาน (ไม่อร่อยเลย หิวมาก เลยกินประทังท้อง)

ว่างบ่าย-เกาเหลาลูกชิ้นแคระ+ไก่ย่างเชสเตอร์กริล 1 ชิ้น

เย็น- ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน+ตับหวาน 5 คำ+ไก่ย่าง 3 ชิ้น+เนื้อย่าง+ต้มแซบเครื่องใน 1 ชาม

ว่างเย็น-งด

น้ำ- 2.5 ลิตร (ออกไปข้างนอก ไม่ค่อยได้ดื่ม)
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: ปั่นจักรยาน 20 นาที

อยากเล่า:
วันนี้ไปศูนย์สิริกิตร์ ไปงานไทยเที่ยวไทยมา
ไปหาแพคเกจเที่ยว ลั่ลล๊า...
ออกไปข้างนอกหากินยากเหมือนกัน แล้วรู้สึกไม่ค่อยอิ่มด้วย
อาหารก็ค่อนข้างแพง
สงสัยจะออกไปข้างนอกนี่ต้องพกอาหารส่วนตัว
ไม่ก็ต้องเป็นบุฟเฟ่ต์ ชาบู อะไรประมาณนี้อ่ะ

พรุ่งนี้ขอเริ่มเป็นโปรตีน+ผัก
ตั้งเป็นรอบละ 5 วันก็แล้วกัน

Free TextEditor

ส่งการบ้านจ้า...
เข้าสู่ช่วงที่ 3 การควบคุมน้ำหนักให้คงที่
วันศุกร์ที่ 3 กันยายน 2553

น้ำหนักเมื่อวาน 51.3
น้ำหนักวันนี้ 50.4
ลดลง 0.9 กก

เช้า ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น + กาแฟร้อน

ว่างเช้า ฝรั่ง 1 ผลกลาง

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผักรวม + ปลาเจี๋ยนตะไคร้ 1/2 ชิ้น

ว่างบ่าย กาแฟเย็น 7-11 size S

เย็น ลองกอง 10 ลูก + น้ำมะกรูดผสมน้ำผึ้ง 1 แก้ว

ขับถ่าย ยังค่ะ

กิจกรรม วิ่งจ๊อกกิ้ง ระยะทาง 3 กิโลเมตร

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้กินกาแฟเย็นตามใจตัวเองซักครั้ง พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆ 555 ต่อจากนี้ไปจะขอส่งการบ้าน 2-3 วันครั้งนึงนะค่ะ ขี้เกียจอัพบล๊อกบ่อยๆ แต่จะทำบันทึกการกินเหมือนเดิม แล้วค่อยมาส่งรวบยอด จะได้ไม่ต้องรบกวนครูพี่ปลาและครูพี่เลี้ยงมากนัก เพื่อนๆ ร่วมสงครามทั้งหลาย สู้ต่อไปน่ะค่ะ

ตอบน้องติ๊ก
จะว่าไปโปรแกรมล้างพิษของน้องไม่สมบูรณ์นะคะ เพราะมีกาแฟทุกวัน ซึ่งถ้าล้างพิษจะทานชา, กาแฟไม่ได้ค่ะ ถ้าจะให้ดีต้องทำตามอย่าให้หลุด และจริงๆ พี่ปลาอยากให้หมดล้างพิษแล้วทานโปรล้วนต่อ ถ้าเราทานโปรผักน้ำหนักอาจจะดีดขึ้นได้นะคะ

อ้าวๆ ตรวจการบ้านข้ามไปค่ะ เอาใหม่ เริ่มใหม่นะ

ตอบคุณ nun
โปรล้วน มื้อเช้าหลุดไปทั้งมื้อเลยค่ะ น้ำผลไม้, ขนมปัง ทานไม่ได้นะคะ มื้อเที่ยงหลุดเผือกทอดด้วย

ขนาดยังควบคุมเมนูไม่เป๊ะ แต่เห็นได้ว่าน้ำหนักลงได้ดีแล้วค่ะ พยายามอีกนิดนึงนะ การที่เรานั่งทานข้าวร่วมกับคนอื่นได้ในอาหารที่เราเลือกทาน เป็นการควบคุมจิตใจของตัวเองได้ดีแล้วค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจของตัวเองเป็นสำคัญค่ะ สู้ๆ นะ

คุณ nun
มาอ่านข้างล่าง เป็นล้างพิษวันสุดท้ายนะคะ

มื้อเช้า โอเคแล้วค่ะ ส่วนมื้อกลางวัน เผือกทอด หลุดไปค่ะ เดี๋ยวเข้าโปรล้วนแล้วเข้มๆ หน่อย น้ำหนักจะลงได้อีกนะคะ พยายามเลี่ยง หวาน, มัน, ทอด ค่ะ และที่สำคัญไม่ทานแป้งนะ

ตอบน้องนุช
มีวันไหนไม่หลุดบ้างไหมคะ ไม่ว่าจะล้างพิษ, โปรล้วน, โปรผัก คุณเธอสามารถหลุดได้ตลอด เข้มๆ หน่อยน๊า เดือนสุดท้ายแล้ว อยากให้ได้เงินหมื่นค่ะ

ตอบคุณชลจัง
ถ้าทำตามสูตรพี่ปลาช่วงสามเป๊ะๆ น้ำหนักก็จะไม่เพิ่มและยังลงได้อีก 1 กก/10 วันนะคะ อย่าลืมทานโปรล้วน 1 วันใน 1 อาทิตย์ด้วยค่ะ ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นถือว่าโอเคแล้วค่ะ

ตอบน้องกระต่าย
เล่นเกมส์เต้นก็สนุกดี เพลินๆ ดีด้วยค่ะ และก็เป็นการเผาผลาญที่ดีอย่างหนึ่งด้วย ถ้าน้ำหนักไม่ค่อยลงต้องใช้การออกกำลังกายเข้าช่วยด้วยค่ะถึงจะได้ผลดี

ตอบน้องกุ้ง
น้ำหนักลงแรงจริงๆ 9 ขีดแน่ะ
ช่วงนี้แหละพี่ว่ายากที่สุด ยิ่งกว่าการลดน้ำหนักอีก เพราะการที่เรากลับมากินแป้งได้ บางครั้งอาจจะกินมากเกินไปน้ำหนักอาจจะดีดขึ้นได้ ควบคุมให้ดีนะคะ อย่าลืมทานโปรล้วน 1 วันด้วยค่ะ

วันเสาร์เข้ามาช้าหน่อยนะคะ เจ้านุชคงไม่ได้เข้าด้วย ส่งการบ้านไว้เดี๋ยวสายๆ หรืออาจจะเป็นเที่ยงๆ จะมาตรวจให้ค่ะ

ว่าแต่ว่า ไม่เห็นน้องต๋งมาส่งการบ้านเลยนะ ไปไหนไม่รู้

ช่วงที่3วันที่ 1

เลขที่ 54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำนักเมื่อวาน 52.8
น้ำหนักเมื่อเช้า 52.6
เช้า ข้าวกล้อง 1ทัพพี ต้มจืดฟักกับน่องไก่ 1ชาม หมูปี้ง 2ไม้
กลางวัน งด
บ่าย แอปเปี้ล 1 ลูก
เย็น ซุบผัก 1ถ้วย ต้มจับฉ่าย 1ถ้วยเล็ก

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ
กิจกรรม งด
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มช่วงที่ 3ก้ไม่แน่นใจว่าเมนูจะเข้าท่าหรือเปล่า
แต่ก็จะค่อยๆปรับเมนุจนกว่าจะเข้าที่เข้าทางค่ะ

สาหวัดดีค่ะ วันหยุดสบายๆ เสาร์ อาทิตย์

ตอบคุณเอ๋ น้องต๋งไปสิงอยู่ที่ฟิตเนสค่ะ เอาน้ำหนักที่ขึ้นลงก่อนค่ะ ลงไปแล้วสามโล เดี๋ยวคงเข้ามาส่งการบ้านค่ะ

ของคุณเจี๊ยบยังเหลือล้างพิษอีกสองวันค่ะ ช่วงล้างพิษก็ลงนิดหน่อยน่ะค่ะ ร่างกายสดชื่นดีด้วยค่ะ ล้างพิษเสร็จเดี๋ยวจะใช้สูตรอาหารใหม่ช่วงสามของพี่ปลาเลยค่ะ จะเก็บข้อมูลให้ว่า ได้ผลอย่างไรบ้าง รับรองไม่กินแป้งเกินกำหนดหนึ่งทัพพีค่ะ เพราะจะหุงข้าวกล้องแค่วันละทัพพีพอ จะทำให้ได้ตามกฏเลยค่ะ

ส่งการบ้านเลยค่ะ เดี๋ยวจะออกไปตลาดและไปฟิตเนสตามแผนค่ะ

วันที่ 4 Sep ล้างพิษของจริงวัน ค่ะ (ล้างเจ็ดวันค่ะ)
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 62.30 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.70) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.70) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.90) -
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise ตอนเช้าเข้าฟิตเนส สองชั่วโมง เอาแบบจริงๆ เลยน่ะวันนี้
อาหารเช้า โฮลวีล น้ำผลไม้ อย่างละหนึ่งค่ะ
กลางวัน 1200 สลัดผักสด ใส่ไข่ต้มหนึ่งฟอง
อาหารเย็น Yogurt กับข้าวโอ๊ตสามช้อน
น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร
สิ่งที่อยากเล่า ตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา ออกไปบู๊กับงานทุกวันเลยค่ะ และช่วงล้างพิษนี้หิวเน้อ เลยออกกำลังกายได้ไม่เต็มรูปแบบเท่าไหร่ ตอนปลายของการล้างพิษ ได้กินโปรตีนกับสลัดผักทุกมื้อ แรงกลับมาแล้วค่ะ เลยได้ออกกำลังกายแบบเดิมได้ ดูเมนูใหม่สำหรับช่วงสามและสี่ที่พี่ปลาออกแบบมา และจะใช้ทดลองดู เป็นเมนูสุขภาพที่ดีจัง เดี๋ยวล้างพิษเสร็จขอเริ่มเลยน่ะค่ะ จะเก็บข้อมูลรายงานให้พี่ปลาว่า สามารถลดลงได้เท่าไหร่ในทุกๆ สิบวัน ช่วงสามแบบเดิมเป็นหนึ่งกิโลทุกๆ สิบวัน เดี๋ยวรอดูว่า แบบใหม่จะเป็นยังไงบ้างน่ะค่ะ

ตรวจการบ้านเสริม น้องกุ้ง ช่วง 3 พอใช้ได้ แต่มื้อเย็น ลองกอิง 10 และน้ำผสมน้ำผึ้งไม่ผ่านค่ะ (ตัวนี้ทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ) ลองกองผลไม้น้ำตาลมาก ปรับใหม่ การออกกำลังกายต้องยังหนักนะ ไม่งั้นเดี๋ยวเด้งมาก

ตอบเพิ่มน้องกระต่ายค่ะ ไส้กรอกยังไม่ควรทานนะ เป้นโปรตีนแปลงมีการปรุงรสมากทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 73.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.2
ลดลง 1.4
**เมนูโปรล้วน วันที่ 1**
เช้า - ตับไก่ย่าง 1 ไม้, สันในไก่ย่าง 2 ไม้
ว่าง - กาแฟมิเชล, ชาเย็น
กลางวัน - ไก่ย่างเชสเตอร์กริลล์ 2 ชิ้น
ว่าง - กาแฟมิเชล, สับปะรด 2 ชิ้น
เย็น - ปลาดุกย่างกะน้ำพริกตาแดงแมงดา

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
การออกกำลังกาย - หมุนเอวจานทวิส 30 นาที, ดัมเบล ข้างละ 80 ครั้ง

เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆ น้ำหนักลดลงแย้วววววว

หวัดดึค่ะน้องต๋ง เลขที่ 1 หัวหน้าห้องสุดหล่อของพี่ปลา อาหารดีค่ะ อย่าได้กังวลใจและแคร์ เอาลงได้แน่ค่ะ อย่าเครียด ห้ามเครียมค่ะ (น้ำจิ้มที่มีรสชาดจะทำให้น้ำสะสมได้เพราะมีรสเค็ม อย่าได้สนใจ เพราะว่าเราจะดูที่ขนาดรูปร่างและไขมันมากกว่า สู้สู้ นะคะ ขอบอกว่าอาหารน่ากินมาก ๆ

ตอบน้องเปิ้ล
วันนี้น้ำหนักลงแรงดีจัง อย่างไรก็อย่าให้ขึ้นไปมากนะ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของโปรล้วน พยายามทำให้ได้นะ

ช่วง 3 วันที่ 2+3 ( 4-5 /9/53 )

ช่วง 3 วันที่ 2 ( รอบ 1 )
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 72.5 ก.ก
อาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น
กลางวัน
สลัดผัก+ผัดผัก 10 คำ
เย็น
ผัดผักกระเฉด+ผัดผักบุ้ง+ปลานึ่ง 5 คำ
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายจ้าไปเรียน
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นตี 5 ไปเรียน กลับมา 4 ทุ่ม มาทำงานต่อ นอน ตี 2 จ้า ไม่ได้ออกกำลังกายสลบเหมือดจ้า
ชลจัง

ช่วง 3 วันที่ 3 ( รอบ 1 )
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก.
เช้านี้ 71.5 ก.ก
ลดลง 1 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น
กลางวัน
สลัดผัก+ไข่ 1 ฟอง
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
เย็น
ไก่ย่าง 150 กรัม+ผักบุ้งในแกง 1 ถ้วยเล็ก
กิจกรรม
เล่นฮูล่าฮุป 30 นาทีจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักลด 1 ก.ก. ดีใจจัง นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นซะแล้ว ตอนนี้ ตี 1 กว่าแล้ว ขอเข้านอนก่อนนะพรุ่งนี้ไปเข้าเวรต่อจ้า
ชลจัง