email ของน้องหนูน่ะค่ะ
sib@greendotgroup.com
ขอที่อยู่พี่ปลาที่จะส่งหนังสือโยคะค่ะ น้องจะส่งไปให้ หนังสือของอาจารย์สุนีย์ค่ะ

ขอบคุณที่โทรมาหาวันนี้น่ะค่ะ เราต้องสวยยกทีมแน่เลยค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณปลาูู ยินดีที่รู้จักนะคะ^^
ขอบคุณมากค่ะที่เข้าไปให้กำลังใจพี่หมี อ่านเจอน้องๆหลายคนเป็นลูกศิษย์ของพี่ปลา แต่ก็ไม่รู้ว่าล็อคอินจริงๆชื่ออะไร
แหะ แหะ แต่กะพี่หมี สงสัยต้องเป็นน้องปลาแล้วละค่ะ

พี่หมีเองคงไม่ได้ลดแล้วค่ะ น้ำหนักน่ะ(จริงๆก็อยากลดนะคะ แต่ด้วยวัยที่มากแล้วการเผาผลาญไม่ค่อยได้เรื่องแล้ว) ขอแค่กคุมให้อยู่แท่านั้นเอง แต่พอเขียนลงบล็อคแล้วเหมือนอายตัวเองค่ะ เลยกินน้อยลงไปอีก ผลพลอยได้ก็คือน้ำหนักลดลงไปอีกหน่อย
ก็เคยนะคะหนักสุดเกือบ 80 กิโล ตอนที่ฮึดก็ใช้เวลาลดอยู่ 3 เดือนลงมาได้15กิโล แล้วก็อยู่ประมาณนี้มา 2 ปีแล้ว

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ สู้ สู้ค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา สบายดีไหมคะ คิดถึงนะคะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา ^^
แหะๆ หายหน้าไปหลายวันเลยตามอ่ะ อิอิ
ลูกๆไม่ค่อยสบายกันค่ะ งานเข้าด้วย 555
พี่ปลาสบายดีนะคะ ตามก็คิดถึงพี่ปลาค่ะ
สงสัยพี่ปลาไม่อยู่หลายวันแน่เลย เปิดไว้หลายวัน
เดี๋ยวว่างๆจะมาช่วยตรวจนะคะพี่ปลา

แวะมาจากห้อง 4/2 นะคะ

เอามาฝากเผื่อใครหาซื้อต้นกระเทียมไม่ได้ค่ะ

ได้ต้นกระเทียมมาแล้วค่ะ จาก Villa Market
1 ถุงมีประมาณ 4 ต้นแหนะ ตกถุงละ 35-50 บาท แล้วแต่น้ำหนักค่ะ
(คนละอย่างกับต้นหอมญี่ปุ่นนะคะ)

ดีใจมากมาย อิอิ

สวัสดีคะ นิศาชล เลขที่ 124 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 75.7 ก.ก.
ลดลง 9 ขีด
เป้าหมาย 70.0 ก.ก.
อาหาร
เช้า -
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
กลางวัน
ไก่อบซ้อสพริกไทยดำ 300 กรัม + โยเกิร์ต 1 แก้ว
เย็น
ไก่อบซ้อสพริกไทยดำ 300 กรัม
กิจกรรม
เล่นฮูลาฮุปเพื่อเตรียมแข่งขันในวันที่ 7 ก.ค. 53 นี้ เป็นเวลา 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นเช้ามาต้องเอาส คอม ไปเพิ่ม RAM และ DVD Writer เลยยุ่งจนลืมทานอาหารมื้อเช้าเลย เกือบเที่ยงถึงได้ กาแฟ 1 แก้ว ชั่งน้ำหนักดู โอ้โฮ ลดลงดีจัง แต่ไม่รู้ว่า เข้า โปรผักจะเพิ่มอีกไหม แต่ดีใจนะพรุ่งนี้ได้ทานผักแล้ว แต่ยังไม่ได้เตรียมซุปเลยพรุ่งนี้ตอนลงเวรค่อยเตรียมก็แล้วกัน สู้ๆ
น้ำหนักมีไว้พุ่งชน

เอ่อ ชลเลขที่ 14 คะ แบบจิ้มดีดเพลินไปหน่อยคะ

หวัดดีค่ะ พี่ปลา คุนเจี๊ยบ คุนตามและน้องต๋ง เพื่อน ๆ ..

ส่งการบ้านรายงานตัวค่ะ..
วันที่ 7.....4 กค.53
user name....กาย
ห้อง...4/1
เลขที่ ....25
น้ำหนักก่อนลด...72.5
น้ำหนักเมื่อวาน...68
น้ำหนักวันนี้.....69 (ดั๊นมาชั่งตอนเย็น)
.....ขึ้นมา 1 โล T_T

ทานรัยบ้างวันนี้..
เช้า....ปลาทูนึ่ง 1 ตัวใหญ่

เที่ยง...ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ไข่ต้ม 2 ฟอง+นมขาดมันเนย 1 แก้ว

ว่างบ่าย....โยเกิร์ตไขมัน 0 %

เย็น...หอยแครงลวก 1 จาน(น้ำจิ้มนิดหน่อย)+ปลานิลย่าง 1 ตัว+กาแฟดำ
1 แก้ว+อิคั่ว

....-*-..ไม่ได้ออกกำลังกาย (พรุ่งนี้จะเริ่มออกฯแล้วค่ะ)
....-*-..ดื่มน้ำได้ 4.5 ลิตร^^

***วันนี้ชั่งน้ำหนักตะกี๊อ่ะ ขึ้นมา 1โลเป๊ะ ๆ ..จากเมื่อวาน 68
(ปกติชั่งตอนเช้า วันนี้กระแดะมาชั่งตอนเย็นหายซ่าส์เล๊ยยย)......
วันนี้ +1...เปน 69 ไม่เปนไร เลขสวย...อดทนไว้ ยังตั้งมั่นสู้มั่น
แน่วแน่เหมือนเดิม เซงนิดเซงหน่อย แต่เราไม่ท้อ เดินหน้าลดแล้ว
เราต้องฝ่าฟันให้ถึงที่สุด...และ เราทำได้...
ขอบคุนพี่ ๆ เพื่อน ๆ ทุกคนนะคร๊า
guy

รุ่น 4/1
วันที่ 4 ก.ค. 53
Por_Pang (แป้ง)
เลขที่ – 22
น้ำหนัก เริ่ม – 69
น้ำหนักเมื่อวาน – 66.3
น้ำหนักวันนี้ (ชั่งตอนเช้า) - ไม่ได้ชั่งค่ะ
ลดไป – --
รวมลดไป – --

อาหารที่ทานวันนี้
มื้อ เช้า – ทูน่ากระป๋องครึ่งกระป๋อง/ นม 1 แถ้ว / ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า --
มื้อกลางวัน – สันในไก่พริกไทยดำ 3 ชิ้น / ไข่ตุ๋นปูอัด 4 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
มื้อว่างบ่าย – โยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น – ตับไก่ปิ้ง 3 ไม้ / ปลาดุกย่าง 1 ตัว
น้ำ – 3 ลิตรค่ะ
ออกกำลังกาย – ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

ความรู้สึก – วันนี้มีเรียนตอนเช้า แต่ตื่นสาย รีบ ๆๆๆๆ ทำนู่นทำนี่ แต่ลืมชั่งน้ำหนักเฉยเลย 555+ เลิกเรียนเที่ยงก็ไปเดินสวนจตุจักร ร้อนมาก คนเยอะมาก เหงื่อเหมือนไปออกกำลังกายมา 3 ชม. พรุ่งนี้จะได้เริ่มกินผักแล้ว แต่ซุปผักหนูไม่ทำได้มั้ยอ่า ทำใจไม่ได้ ฮืออ เห็นหัวหอมแล้วรู้สึกหยึย ๆ TT

รุ่นที่ 4/1

วันที่ 7

เลขที่ 24

Netangle (ธนิดา)
บัดดี้>>>คุณกั๊ก

น้ำหนักแรก 73.2 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้ --ไม่ได้ชัง--

ชั่งตั้งแต่วันศุกร์ลดไป 4.3 กก.

อาหารทิ่กิน

เช้า แฮม2ชิ้น,หมู+ไก่บาบีคิวอย่างละชิ้น+ไส้กรอกหมู4ชิ้น
ว่างเช้า โยเกิร์ต0% 1ถ้วย
กลางวัน ไก่ย่าง วิงเฮิร์ปKFC 3ชิ้น
ว่างบ่าย -
เย็น ไก่ย่าง 1ไม้ใหญ่

กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะเดิน

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้กลับกรุงเทพแล้ว เหนื่อยมากต้องรีดผ้าเตรียมใส่ทำงาน +ชุดนักเรียนของลูกกองเบ้อเร่อ เฮ้อ..
พรุ่งนี้ได้กินผักแล้ว เย้ๆๆ กะลังคิดว่าท้องน่าจะผูกพอดีเลย
อ้อลืมบอกว่า กินน้ำประมาณ 3 ลิตรกว่าๆ

แอบมาดู ฟิตกันทุกคนเลย คึกคักม๊ากๆ

วันที่ 7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่

ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6

น้ำหนักเมื่อวาน 85.0

น้ำหนักวันนี้ 84.8

ลดไป 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า :: ไก่อบ 200 กรัม เนื้อวัวอบ 100 กรัม

ว่างเช้า :: -

กลางวัน :: ไก่อบ 200 กรัม เนื้อวัวอบ 100 กรัม จิ้มซอสมะเขือเทศครึ่งช้อนโต๊ะ

ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต

เย็น :: ไข่ต้ม 1 ฟอง ปูอัด 3 ชิ้น

ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ

กิจกรรม :: เล่นฮูลาฮูป 30 นาที


สิ่งที่อยากเล่า

ตื่นสายอีกแล้วค่ะ เมื่อคืนดูบอลดึก หะหะหะ รู้สึกไม่ค่อยอยากกินอะไรเลยง่ะ
เบื่อไก่อบมาก ตอนนี้มันเริ่มไม่อร่อยละ หรือว่าจะหมักหลายวันเกินไป มันเสียป่าวหว่า
ตอนกลางวันก็เลยเอาซอสมาจิ้มๆนิดนึง ก็พอช่วยได้ เฮ้อ แต่ยังที่หมักไว้ไม่หมดเลยอ้ะ T^T
น้ำหนักเริ่มลงน้อยละ แต่ก็ยังดีกว่ามันไม่ลงเนอะ สู้ต่อปายยย ฮึบๆ

ส่งการบ้าน จู่โจมวันที่ 7

ห้อง 4/1 เลขที่ 26

User : Milkyblue ( ฝน)

น้ำหนักแรก    70

น้ำหนักเมื่อวาน  66.5

น้ำหนักวันนี้       66.0

ดื่มน้ำ   3 ลิตร

ขับถ่าย    ได้เล็กน้อย

ออกกำลังกาย  ไม่ได้ออกกำลังกาย

อาหารวันนี้

เช้า  - ตื่นสายอีกแล้ว (ข้อน้อยสมควรตาย)

เที่ยง - กุ้งหมักเวฟ + ไข่ตุ๋น 2 ใบ + วิตามินรวม 1 เม็ด

ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย + ปลาทูน่าในน้ำแร่ ใส่น้ำสลัดน้ำใส ครึ่งกระป่อง

เย็น - ตับหมักเวฟ + ไก่ต้ม (ในรูปมีปลาทูน่าในน้ำแร่ ด้วยแต่อิ่มก่อนกินไม่ไหว )

ความรู้สึก

วันนี้ รู้สึกอยากกินอะไรๆ แบบคนอื่นกินอีกแล้ว รู้สึกไม่อยากกินแบบนี้แล้วเป็นช่วงๆ

แต่เพื่อน้ำหนักที่ค่อยๆ ลง ต้องทน เมื่อคืนสงสัยทานน้อย มีอาการใจเต้นเร็ว

นอนไม่หลับ ตัวสั่นๆ แต่สู้ๆ ต่อไปๆ

 

Free TextEditor

วันที่ 7

เลขที่ 18

บัดดี้ เปิ้ล เลขที่ 17

ผ่านพ้น 7 วันแรกมาได้แบบถูลู่ถูกัง -_-" เอาน่ะ ถึงจะลดน้อยกว่าคนอื่น แต่มันก็ยังลดละกัน

น้ำหนักแรก 75.2 ก.ก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.5 ก.ก.
ลดลงจากเมื่อวาน 0.2 ก.ก.
รวมลดไป 2.7 ก.ก.

อาหารที่กิน

เช้า อกไก่หมักซอสผัดผงกะหรี่ 5 ชิ้น จิ้มซอสมะเขือเทศ นมไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย

กลางวัน ปลาสำลีญี่ปุ่นนึ่งมะนาว 1 ตัว (อยากกินอะไรเปรี้ยวๆ ง่ะ)

ว่างบ่าย -

เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว (จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ดนึดนึง)

ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร

กิจกรรม เดิน Home fresh Mart ซื้อผักนี่...นับเป็นกิจกรรมได้มั๊ย

สิ่งที่อยากเล่า

งือๆๆๆๆ วันนี้ชิมองุ่นดำที่เค้าใส่จานไว้ให้ชิมไป 4 ลูก ตอนเดินซื้อของมันหิว แต่กินอะไรไม่ได้นี่.....


ส่งการบ้านซุปผักค่ะ แอบชิมน้ำไปแล้ว หวานนนนมากกกกก อยากกิ๊น...อยากกิน...

เง้อ..รูปไม่มา...ทำไงดีล่ะเนี่ย....

ลองอีกทีนะ..

(Day 14) 4.7.53


เต้ย(xmhp)
4/1 เลขที่ 3


นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 108.9 kg
นน. วันนี้ 108.9 kg ( 0.0 kg)

รวมลดลง 5.1 kg



เช้า นม 1 แก้ว+ เนื้อ+เครื่องใน พริกไทยดำ +ไข่เจียวครึ่งจาน
เที่ยง -
บ่าย ไก่ทอด 1 น่อง
เย็น กุ้งเผา + ปลาสำลีเผา+ นม 1 แก้ว
น้ำ ดื่มเยอะครับ
ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ

กิจกรรม บ่าย เล่นเทนนิส


วันนี้ว่างเลยชวนเพื่อนไปเล่นเทนนิส ตอนบ่าย ร้อนมากกกกกกก เล่นเสร็จหาไรกินไม่ได้ ซัดไก่ทอดที่สนามอีก เฮ้อ วันนี้ นน. ยังเท่าเดิม เดี๋ยวต้องปรับเมนูใหม่หน่อยช่วงนี้ สังเกตุชอบมาหิวมื้อเย็น กินหนักเรื่อย

วันที่ 6(83) : 4/07/53
user : petalpe
รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 10
โปรล้วนรอบ 1
น้ำหนักก่อนลด : 80 (91) kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 78.8 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.0 kg
รวมลดได้ : 1.2 (11.0) kg

08.00 น. : นม 1 กล่อง
12.30 น. : กระเพราะไก่ไข่ดาว + สเต็กปลา 1 ชิ้นเล็ก
16.15 น. : เนื้อย่าง แซลม่อน

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ไม่ถ่ายคะ
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

วันอาทิตย์ที่ทุกคนนอนตื่นสาย แถมเมื่อคืนยังมีบอลจนตี 3 ครึ่งอีก
แต่เราต้องออกไปเรียน เห้อ แต่ไม่เปงรัยอ่ะ ก็ไปจนทัน แถมไม่มีอาการง่วงเลย
อีกอย่างเกือบได้ที่ปรึกษาทีซีสแล้วคะอาจารย์ให้ลงชื่อไว้ก่อนเลย
ดีใจมั๊กกกกกก

ผมยังหาต้นกระเทียมไม่ได้เลย foodland หมด

สงสัยต้องไปดู villa market หน้าบ้านพรุ่งนี้

วันที่ 7 (โปรล้วนจู่โจม)

นักเรียนห้อง : 4/1
เลขที่ : 5
User : Gakkajee (จีจี้)
น้ำหนักแรก : 106.6 กิโลกรัม (20/6/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 99.8 กิโลกรัม(3/7/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 99.7 กิโลกรัม (4/7/2553)
ลดไปวันนี้ : -0.1 กิโล (รวมลดไปแล้ว 6.9 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
คู่Buddy : พี่เต้ย (xmhp)



อาหารของวันนี้

เช้า - เนื้อหมักซอสเทอริยากิทาคูมิอบไมโครเวฟ 10 ชิ้น + ไข่ต้ม จิ้มพริกกะปิ 1 ฟอง + ปลาสวายต้มไม่กินหนัง + เครื่องในต้ม



ว่างเช้า - นมขาดมันเนยแคลเซียมเม็ก 1 แก้ว



กลางวัน - ไก่หมักซอสเทอริยากิทอดไม่ใช้น้ำมัน (เล่นเอากระทะใหม้เลย 555+) + แกงส้มปลาดุกไม่กินหนัง (ใช้น้ำแกงส้มสำเร็จรอยไทย 1 หน่วยบริโภคให้พลังงาน = 35) + นมขาดมันเนยแคลเซียมเม็ก 1 แก้ว



ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% ดัชชี่ 1 ถ้วย

เย็น - โยเกิร์ต 0% ดัชชี่ 1 ถ้วย + ตะบะแตกกินไก่ทอดแม่ไป 1 อัน -*-



ก่อนนอน - บริ้งพรุนสกัดเข้มข้น 1 ขวด

ความรู้สึกวันนี้ : ป้าข้างบ้านเริ่มทักแล้วว่าหน้าเล็กลงไปทำไรมา คิคิ เราก็เนียลบอกป่าวซะหน่อยตาฝาดป่าวป้าหะหะ จริงๆอ่ะ เขิล วันนี้กินเยอะเลย แถมหลุดอีกต่างหาก กลัวพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นจัง -*- ไม่ถ่ายมา 2 วันละ ทำไงดีกินพรุนสกัดเข้มข้นทุกวัน ยังไม่ช่วยอะไรเลย ตดอย่างเดียวเหมือนท้องผูก 55 พรุ่งนี้กินผักได้แล้วน่าจะดีขึ้นบ้าง ยังไงการลดความอ้วนคราวนี้ก็ถือว่าฝึกเป็นแม่บ้านทำอาหารก่อนมีหนุ่มๆมาขอละกัน ฮ่าๆ รู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ได้ลงครัว แต่ก็แปลกนะเมื่อก่อนถ้าเห็นพ่อแม่กินข้าวอยู่จะหิวอยากกิน แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกเฉยๆค่ะ กลับมองว่าอาหารจำพวกแป้งเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการไปซะอีก แปลกใจตัวเอง

กิจกรรม : เช้า ซิดอัพ 10 ที + โดดเชือก 50 ครั้ง
เย็น -ไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะเผลอหลับตื่นขึ้นมาก็มืดซะและ

วันนี้กินน้ำน้อยค่ะ 3 ลิตรกว่าๆเอง (อยู่บ้านทีไรกินน้ำน้อยทุกที)

** คิดจะสู้แล้ว ต้องห้ามถอย ถ้าถอยแล้วอายเค้านะ ต้องไปให้ถึงจุดหมายให้ได้นะจีจี้**

ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่ทุกคนมอบให้เสมอนะคะ


ขอบคุณ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่ตาม พี่ต๋ง และพี่ๆอีกหลายๆคน ที่อุส่าเสียสละเวลาส่วนตัวมาตอยคำถาม มาตรวจการบ้านให้ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ บุญกุศลครั้งนี้ขอให้พวกพี่ๆ หล่อๆ สวยๆ หุ่นดีๆ มีเงินมีทองใช้กันทุกคนนะคะ


** สู้ๆ เพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือ 70 กิโลกรัม **

แวะมาเยี่ยมห้อง 4/1 ค่ะ พี่เก้าไม่ค่อยได้เข้ามาเท่าไหร่ น้องต๋งหัวหน้าห้องตรวจงานได้เก่งมากๆ ค่ะ

ขอให้น้องๆ สู้ๆ นะคะ

วันที่ 7
Usename : iconlaila
ห้องเรียน : 4/1 เลขที่ 15
ชื่อ พรประภัสสร์
น้ำหนักเมื่อวาน : 78.3 กก.
วันนี้ : ยังไม่ได้ชั่งค่ะ

เช้า
น้ำเปล่าผสมน้ำมะนาว 2 ลูกใหญ่ 1 แก้ว ต่อด้วยน้ำเปล่า 5 แก้ว
ไก่ต้ม (เฉพาะเนื้อไก่)
น้ำเปล่า 500 ml

กลางวัน
ไก่ย่าง 7-11 1 กล่อง (ไม่เอาหนัง)
นมสด 0% 450 ml

เย็น
ปลาซาบะย่าง ½ ตัว
หอยแมลงภู่ 1 ตัว
ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไข่ขาว)
นมสด 0 % 200 ml

รวมน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร (จิบทั้งวั้นตามที่พี่ปลาสอน)

ความรู้สึกที่อยากบอก : วันนี้วันสุดท้ายโปรฯ ล้วน คิดถึงผักจริงๆ ไปข้างนอกมาก็ปลอดภัยดีไม่มีหลุดค่ะ
ไปข้างนอกแต่ดันลืมเอาโทรศัพท์ไป ทำไมน้ำหนักลงไปน้อยจัง กว่าจะขีด กว่าจะสองขีด

ออกกำลังกาย : ออกกำลังกาย : ยกเวท 8 ท่า ๆ ละ 3 เซท (12-15 ครั้ง ) 1 ชั่วโมง วันนี้เหนื่อย

แวะเข้ามาเยี่ยมนะคะ น้องๆ เก่งกันทุกคน
พี่ปลายังไม่เข้ามา สงสัยเมื่อคืนกลับดึก คงเหนื่อย
พักผ่อนมากๆ นะคะ

สู้ๆ นะคะทุกคน เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

ตอบน้องต๋ง
ขอแก้ไขนิดนะคะ แฮมหมูทานได้ค่ะ แต่ปริมาณไม่มาก
เพราะในแฮมมีความเค็ม แต่ถึงให้ทานเยอะก็ไม่ได้ค่ะเพราะมันเลี่ยนๆ ค่ะ

น้องต๋ง พี่ยังนำรูปลง Blogไม่เป็นเลยคะ
พี่ชล

ส่งการบ้าน

โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 7 (4 กรกฎาคม 2553)

ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ : 76.0 กิโลกรัม (2 กรกฎาคม)
น้ำหนักวันนี้ : 75.2 กิโลกรัม
ลดไป : 0.8 ขีด (เหอะ ๆ 3 วัน ลดลง 8 ขีด)
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (ภายในวันศุกร์นี้ 2 กรกฎาคม) (...ใกล้สำเร็จแล้ว อีกนี๊ด...เดียว...)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)

เมนูโปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 7 (4 กรกฎาคม 2553) มีดังนี้จ้า

เช้า : ปลานิลนึ่ง 1/4 ตัว นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก (ปกติไม่ชอบกินปลา แต่ช่วงนี้ได้กินแต่ปลา)



กลางวัน : ไก่ผัดพริกไทยดำ ไม่ใส่น้ำมัน ครึ่งจาน
ไข่ดาว 1 ฟอง (ไม่ได้ถ่ายรูปไข่เพราะทอดไม่สวยเลยอายง่ะไม่ใส่น้ำมันนะจ๊ะ) นม 0% 1 แก้ว



เย็น : เหมือนมื้อกลางวัน แต่ไม่มีนมจ้า

น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกายปวดหัวเข่า แต่อาบน้ำให้น้องหมาตัดขนเสริมสวย เกือบครึ่งวัน ทำงานบ้าน ไปเดินบิ๊กซีอีก 2 ชั่วโมง ปวดขามาก

ขับถ่าย :

ความรู้สึก : วันนี้ปวดหัวเข่ามาก อาจเป็นเพราะวันก่อนเดินขายของทั้งวัน แต่ก็ยังอุตส่าห์ออกไปเดินบิ๊กซีอีก ไม่เจียมสังขารเลยจริง ๆ


***ส่งการบ้านย้อนหลังวันที่ 5 - 6 รบกวนเข้าไปด้วยให้ด้วยนะคะ***

แวะมาส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ
รุ่นที่ 4/1
เลขที่ 9
lovelydear(เดียร์)
บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม)
น้ำหนักแรก 78.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 76.3 กก.
ลดไป 1.9 กก.

วันที่ 7
อาหารที่กิน
มื้อเช้า = ไส้กรอก 3 ชิ้น + แฮม 2 แผ่น + ไข่ดาว 1 ฟอง + เนื้อผัดซอส 1 ทัพพี




ว่างเช้า = ชา 1 แก้ว + มะนาว 1 ซีกเล็ก ๆ + สารให้ความหวานแทนน้ำตาล 1 ซอง


ขนมก็สูดกลิ่นค่ะ


มื้อกลางวัน = ยำทะเลมี หมึก + กุ้ง + ลูกชิ้นปลา 1 จาน + แกงจืดลูกรอก 4 คำ

ว่างบ่าย =ปลาหมึกอบกรอบ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

มื้อเย็น = ปลาหมึกกรอบ + หมึกย่าง 1 ไม้ + นมขาดมันเนย 1 กล่อง

กิจกรรม นอนหลับพักผ่อนค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า กลับมาพร้อมความเหน็ดเหนื่อยค่ะ เห็นผ้ากองโต ๆ ยิ่งเหนื่อยเพิ่มขึ้นไปอีก สิ่งที่กลัวคือ กลัวน้ำหนักขึ้นค่ะ เอิ้ก ๆ ไม่ลดไม่ว่า แต่ขออย่าขึ้นละกัน เพราะว่ามื้อเย็น 3 วันที่ผ่านมากินค่ำมากเลยค่ะประมาณ 2 ทุ่ม แต่พอมาชั่งเช้านี้ก็ค่อยโล่งหน่อยค่ะ น้ำหนักลด แต่ว่าลดไปนิดเดียวเอง ลดไป 3 ขีด แต่ไม่เป็นไรค่ะ ยังดีกว่าเพิ่ม(แอบให้กำลังใจตัวเอง) ที่ประสบความสำเร็จ(แอบภูมิใจเล็กน้อย)คือ เอาชนะของหวาน ขนมเค้ก ไอติม ผลไม้ได้(ได้แต่นั่งมองชาวบ้านกินกัน) แต่ทั้ง 3 วันที่ผ่านมาดื่มน้ำน้อยมากค่ะ น่าจะไม่ถึง 3 ลิตร สงสัยน้ำหนักเดียร์จะลดน้อยที่สุดในห้องแน่ ๆ เศร้าใจจังเลยค่ะ แต่ยังไงก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดก็แล้วกันนะค่ะ

ส่งการบ้านวันที่ 7 ส่วนวันที่ 5 และ 6 ก็ส่งพี่ปลาเรียบร้อยแล้วเช่นกันคะ

มาส่งช้าหน่อย เพราะเป็นวันหยุดจ้า

วันที่ 7 4 ก.ค. 53 (โปรล้วน 7/7)

เลขที่ 20

Username เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม (บิ๋ม)

คู่บัดดี้ น้องเดียร์ (lovelydear) เลขที่ 9

น้ำหนักเมื่อวานชั่งได้ 71.70 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 71.60 กก.

ลดไป 0.10 กก. ลดรวม 3.60 กก.

เป้าหมายที่ 1 คือ 65.00 กก.

อาหารวันนี้

เช้า ปลานิลนึ่ง 1 ตัว,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย,งาดำ 1 ชต.,มะนาวครึ่งลูก

ว่างเช้า นม 0 % 1 ขวด

เที่ยง ปลาซาบะนึ่งครึ่งตัว,โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย

ว่างบ่าย นม 0 % 1 ขวด,เม็ดแลงลัก 3 ชต.

เย็น ปลาซาบะนึ่งครึ่งตัว,ปลาจิ้งจังเวฟกรอบ 1 ถ้วยเล็ก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ซักผ้าด้วยมือ,ถูพื้นห้อง 5 รอบ,ขัดห้องน้ำ,เดินไป-กลับบิ๊กซี,ออกกำลังกาย 30 นาที

ความรู้สึกวันนี้ ดีใจจังเมื่อวานหลุดแต่น้ำหนักไม่ขึ้น(อิอิ) ถือว่าโชคดีไป อาจเป็นเพราะหลุดไม่เยอะด้วยปริมาณ และบวกกับไปเที่ยวแต่ละที่ก็เดินๆ และเดิน แต่ถ้าไม่หลุดจะดีที่สุดคะ พรุ่งนี้จะได้กินผักแล้ว เข้าโปร,ผัก วันนี้เลยไปช้อปปิ้งผักมาเตรียมทำซุปผักเพิ่มพลังในสัปดาห์นี้ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมคะ

รุ่น 4/1 เลขที่ 12
โปรล้วนวันที่ 7
น้ำหนักเริ่มต้น 85.5
น้ำหนักเมื่อ 2 วันก่อน 85.3
น้ำหนักเมื่อเช้า 85.7
ขึ้นมา 0.4 ขีด

เช้า ไก่ย่าง 1 ชิ้น + ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว
ว่างเช้า นม0%(เรียกว่าขาดมันเนยหรือเปล่าคะ คุณต๋ง)
เที่ยง ปูอัดพรานทะเล 1 ถุง (13 ชิ้น)
เย็น อกไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้น

น้ำหนักขึ้น 4 ขีด ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเครื่องชั่งน้ำหนักคนละ
เครื่อง , ชั่งน้ำหนักหลังกินอาหารเช้า หรือว่ากินเยอะ
ความรู้สึกเหมือนจะเป็นวันนั้นของเดือน ท้องมันตุ่ย ๆ
หิวมากกกกก เหมือนปอปเข้าสิง 55

ทำซุปผักแล้วค่ะ หน้าตา น่ากินมาก แต่พอกินเข้าไป
มันยังไงไม่รู้ๆๆๆ เหมือน จะกิน ไม่ได้เลยๆๆๆ
ขอใส่น้ำจิ้ม สุกี้ได้มั้ยค่ะๆๆๆๆ

ตอบน้องปริม แรก ๆ ยังไม่ชินรสชาดก็แบบนั้นแหละค่ะ แต่ซุปเป็นตัวช่วยเราได้มาก ๆ จ้ะ อดทนนะจ้ะ ของเพื่อสุขภาพไม่ค่อยอร่อยจ้ะ สู้ ๆ นะจ้ะ พี่ปลาโทรคุยได้เวลาไหนจ้ะเนี่ย ไม่ได้คุยกันเลย

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1 เลขที่ 17
บัดดี้ - August Winter (โอเล่)
น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักเมื่อเช้า 75.8
##เมนูโปรล้วนวันที่ 7##
เช้า - นมสดพร่องมันเนย 0% 1 แก้ว
กลางวัน - ชาบูชิ กุ้ง ไก่ เนื้อ ปูอัด เพียบบบบบบบบบ
ว่าง - ชาเขียวโออิชิ
เย็น - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ, เนื้อย่าง
ว่าง - นมพร่องมันเนย 0% 1 แก้ว

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 ครั้ง, หมุนเอวบนจานหมุน 30 นาที

ความรู้สึกอยากเล่า วันนี้เป็นวันหยุดเลยไปทาน ชาบูชิ ทานไปเยอะมากพอบ่ายไปสวนจตุจักรอีก หาไรกินก็ยาก เลยต้องกินเกาเหลาลูกชิ้น(ลูกชิ้นอีกแล้ว) แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ หนูผิดไปแล้วค๊า