จะได้ทานผลไม้แล้วเรา ได้เข้าเริ่นรุ่น 5 แล้วเรา

หวัดดีค่ะ สาวๆ เป็นไงกันบ้างค่ะ สงสัยหายไปเตรียมตัวซื้ออาหารล้างพิษกันหมด อิ อิ

ส่งการบ้านค่ะ
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 61.50 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (9.50) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.30) kgs
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise 1 hour
น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร 3 L
ลดได้เกือบสิบโลน่ะ ในสี่เดือนที่ผ่านมา ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถได้ตามเป้าหมายที่ 60 kgs แต่ก็ใกล้เป้าหมายมากและแถมได้นิสัยดีๆ ทั้งเรื่องการเลือกกินให้เหมาะสม ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

ต้องขอบคุณพี่ปลา เพื่อนๆ ทุกๆ คนค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ (เตรียมตัวเข้าเรียนรุ่น 5 )
จะได้เริ่มเข้าห้องลดน้ำหนักเต็มต้วแล้วค่ะหลังจากที่อยู่ข้างห้องมาได้ 38 วัน วันเสาร์นี้ก็ครบ 40 วันพอดี เริ่มลดต่อด้วยการล้างพิษต่อเลย เป็นเด็กห้อง 5 ค่ะสงสัยวันนี้ต้องไปเตรียมตัวหาผลไม้ตุนไว้ซะแล้วค่ะ แต่ก็เสียดายที่ว่าตอนนี้ทานโปร+ผักอยู่ สงสัยทานได้แค่ 2 วันหลังจากทีรอมา 1 อาทิตย์ที่จะได้ทานผัก เฮ้อ แต่ก็ไม่เป็นไรสู้ต่อดีกว่า
วันที่ 38 โปรล้วน 3/7 สิ้นสุดโปรล้วน รอบ 3 ค่ะ
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.1 โล (สำเร็จเป้าหมายแรก 65 โล 14/9/53)
น้ำหนักชั่นเมื่อเช้า 63.5 โล (ยังไม่ขับถ่าย)
สรุป 38 วันลดลงไป 6.5 โล

อาหารในแต่ละมื้อมีดังนี้
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไม่ไข่แดง 1 ฟอง) ไก่อบ 2 ชิ้น กุ้งต้ม 6 ตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน (อิ่มสุดๆ)

กลางวัน ไก่อบ 4 ชิ้น กุ้งต้ม 5 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไม่ไข่แดง 1/2 ฟอง)

เย็น ไก่อบ 2 ชิ้น กุ้งต้ม 6 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไม่ไขแดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่ายระหว่างวัน 1 ครั้ง

ออกกำลังกาย
17.30 เข้าฟิตเนส เดิน-วิ่ง 25 นาที ปั่นจักยาน 20 นาที (เวลามีน้อย)
21.30 เล่นฮูลาฮูก 15 นาที

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ห้องเงียบเหงาจัง
ไม่รู้หายไปไหนกันหมด
สงสัยคงยุ่งๆ นะคะ
เป็นกำลังใจให้พี่ปลาเสมอค่ะ

ตามพี่เอ๋มาติดๆ อิอิ มาส่งกำลังใจให้พี่ปลาและเพื่อนๆนะคะ

สงสัยสาวๆ เค้ากำลังไปช๊อปปิ้ง เตรียมล้างพิษและก็เตรียมตัวเป็นพี่เลี้ยงให้น้องใหม่น่ะค่ะ คุณเอ๋

แล้วเราจะล้างพิษไปกับเค้าด้วยไหมค่ะ อิ อิ กำลังอร่อยเลย พูดเล่น ยังลดต่อค่ะ ไม่ได้เกเรเลยน่ะ จริ๊งจริง เดี๋ยววันนี้ทำงานเสร็จก็จะไปฟิตเนสค่ะ

คุยหลังไมค์กับต๋งทุกวันค่ะ รายนั้นก็ไม่ได้หายไปไหน เป็นหนุ่มจอมพลัง ตกเย็นก็วิ่งเข้าใส่ฟิตเนส เมามันในอารมณ์ ออกกำลังกายทำกล้ามให้เป็นมัดๆ อย่างป๊อปอายค่ะ อิ อิ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนน่ะค่ะ จุ๊บ จุ๊บ

วันศูกร์ สุขสันต์ แต่ว่ายุ่งสุดๆไปเลยค่ะ เพิ่งจะว่างได้กินข้าวตะกี้เอง
เมื่อเช้าก็รีบจนไมได้กิน เที่ยงก็ไมได้กิน วันนี้หลุดกระจุยกระจายเลยค่ะ T^T

อ่ะ ตั้งแต่วันอาทิตย์เป็นต้นไป จี้จะเริ่มให้พร้อมๆทุกคนนะค๊า 3 เดือนนี้ขอ 10 โลละกัน เอิ๊กๆ

วันนี้ กินอำลาไปซะ พิซซ่ากลาง ปีกไก่ สลัดบาร์ โอ๊ยยยยยย เยอะ แบบว่าฝรั่งมองอ่ะ ชามตักสลัดเท่าชามน้ำจิ้ม แต่นู๋สามารถทำได้ 2 จานใหญ่ ฮ่าๆ แบบว่า เพื่อนนู๋สอนมาอ่ะ เพื่อนนู๋ทำได้ 4 จานใหญ่ (จีจี้ไม่สามารถจริงๆ) แหะๆ พรุ่งนี้มีเวลาอีกวัน เด๋วน้องจีจี้ จะไปรับประทานส้มตำร้านอร่อยของบ้านโป่ง จ.ราชบุรี แหะๆ แล้วจะถ่ายรูปมายั่วน้ำลายพี่ๆนะค๊า ฮึ๊บๆ

วังเวงได้อีกนะค๊าบบบบบบ แหะๆ พี่หนมถ้วยไปไหนนน มาสร้างกระแสให้ห้องนี้หน่อย เด๋วน้อยหน้าพี่ ฟ. กะ พี่ อ. ตอนนี้กระแสกะลังมาแรง คิคิ

ของเราต้องอย่าน้อยหน้านะค๊า

เค้าสัญญา ว่าจะมาอัพบล็อกทุกวัน มะดื้อแย้วววววว เด๋วโดนคุณครูพี่ปลาตีตูด อิอิ

มาทักทายรุ่น4ค่า ตอนนี้จะเป็นนักเรียนข้างห้องของรุ่น5แล้วนะค้า อิอิอิ จะเริ่มล้างพิษเร็วๆนี้ด้วยคนค่า

ยินดีต้อนรับ คุณแพท เพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันคร่า อยู่ข้างห้องไปด้วยกันน๊า มีไรก็มาคุยกันได้คร่า อิอิ สู้ๆ

สวัสดีคะ นิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 คะ
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่22 (1 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8 ก.ก.
เช้านี้ไม่ได้ชั่ง
อาหาร
เช้า
แซนวิชผัก 1 คู่
กลางวัน
สลัด 1 จาน แฮม 3 ชิ้น หมูอบ 4 ชิ้นสไลด์ ซูชิ 3 ก้อน
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไป กทม.มาโชคดีที่กลับมาทัน ได้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงพอดี รู้สึกเหมือนจะติดออกกำลังกายแล้วซิ ไปกทม.ประชุมวิชาการมาเลยรับประทานซะจนไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย กลัวเลข 6 จะหลุดไป รอลุ้นวันพรุ่งนี้จ้า ชลจังc=https://www.bloggang.com/emo/emo15.gif>

ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่ 23 (24/9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8 ก.ก.
เช้านี้ 69.5 ก.ก.
โชคดีที่ยังไม่เพิ่ม
อาหาร
เช้า
ข้าวต้ม 3 คำ
กลางวัน
ผัดผัก+ซุปแมคโครไบโอติค 1 ชาม
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันี้รู้สึกว่าเมื่อวานทานมากไปหน่อยเลยรีบทำงานให้เสร็จ รีบไปออกกำลฃังกาย เลยได้ออกสมใจ เล่นปั่นจักรยาน 45 นาที เดิน+วิ่งลู่ 60 นาที +เล่นเวท 60 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีก 10 นาที ได้เหงื่อเยอะมากเลย
จ้า ชลจังc=https://www.bloggang.com/emo/emo15.gif>

หวัดดีค่ะคุณแพทค๊า พี่ปลารับเข้าห้องนะคะ และให้เป็นหัวหน้าห้องนะจ้ะ ตั้งใจล่ะ
ส่วนน้องจีจี้ รีบส่งเมล์และแวะมาลงทะเบียนด่วนเลยจ้ะ ไม่ให้อยู่ข้างห้องนะ เข้าห้องมาเลย เลขที่ เหลือค่ะ ด่วนนะ จะจับพี่รหัสให้แล้ว

อ่ะ ส่งเรียบร้อยแล้วค่ะ พี่รหัสนู๋จะเปนใครน๊อ หึหึ เจอน้องจีจี้จอมดื้อเข้าไป จะถอยป่าวน๊า

คราวที่แล้ว เป้าหมายแค่ 70

คราวนี้หวังสูง ขอแค่หุ่นแพนเค้กพอค่ะ แบร่ๆๆ 55+ ล้อเล่นจ้ะ เอาเท่าที่ได้อ่ะค่ะ เป็นของขวัญวันเกิดให้พ่อ

Gakkajee จีจี้ ไม่หลับไม่นอนน่ะจ้ะ นู๋น้อย

อรุณสวัสดิ์ค่ะ สาวๆ วันนี้เป็นวันสุดท้ายของรุ่น 4 แล้ว มารายงานผลการเรียนประจำเทอมค่ะ

Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)

น้ำหนักเรียนเริ่ม 71.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 61.20 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (9.80) kgs

ถือว่าสำเร็จค่ะ เกือบสิบโล ทำเองคนเดียว ไม่มีทางสำเร็จค่ะ ขอบอก อิ อิ

ขอบคุณน่ะค่ะ พี่ปลา ครูผู้ช่วย พี่บัดดี้ น้องบัดดี้ และเพื่อนๆ เดี๋ยวไปเตรียมไม้เรียวไว้เป็นพี่เลี้ยงรุ่น 5 ก่อนน่ะค่ะ พูดเล่น

ยังจะทำต่อไปอีกสัก 7 kgs ค่ะ ให้ได้สักประมาณ 54-55 kgs ค่ะ ให้สมส่วนกับความสูง แต่ไม่รีบร้อนค่ะ ก็ทำไปพร้อมๆ กับน้องๆ รุ่นต่อไปค่ะ จบเทอมหน้าก็น่าจะสำเร็จค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนน่ะค่ะ

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.5 กก. (23/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.5 กก. (24/9/53)
เพิ่ม/ลด -0.0 กก.

วันที่ 89/90 วันศุกร์ ที่ 24/9/53 --โปร+ผัก วันที่ 6 (7/7) ขอส่งการบ้านย้อนหลังนะค๊า....

เช้า-กาแฟ 1 แก้ว (น้ำผึ้ง 1 ชช.กับนมจืดนิดหน่อย)

ว่างเช้า – น้ำกีวีปั่น (หวานน้อย) 1 แก้ว

กลางวัน- ไก่ย่างบางตาล 1 ชิ้น(ใหญ่)+ตีนไก่ปิ้ง 4 อัน+ถั่วลิสง 4-5 เม็ด

ว่างบ่าย-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 ถ้วย

เย็น-สเต๊กไก่ 1 ชิ้นกินพร้อมกับสลัดผัก+ไข่ต้ม 2 ฟอง(กินไข่แดงทั้งสอง)+วาฟเฟิล 1/4 ชิ้น

ก่อนนอน-นมอุ่น ไขมัน 0% 1 แก้ว

น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: วิ่ง 2 กิโลเมตร+เดิน 30 นาที

อยากเล่า: มื้อเย็น จัดหนักไปหน่อย โดนมนต์สะกดของวาฟเฟิลร้อนๆ เลยจัดไปซะ 1/4 อัน (จริงๆก็อยากกินหมดนะ) ก็แบบว่ากินให้รู้ว่ามันอร่อยยังไง ก่อนกินก็คิดนะ ให้เหตุผลกับตัวเองว่า "ก็ไม่เคยกินร้านนี้นี่นา" ขอชิมซะหน่อย เหตุผลดีซะขนาดนี้ ก็เลยกินซ๊า.....