วันที่ 90 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันเสาร์ที่ 25 ก.ย. 53 (วันจบการเรียนรุ่น 4 ) ถึงจะจบกันไปแล้วสำหรับรุ่น 4 แต่พี่ปลาก็มีโครงการรุ่น 5 มีต่ออีกนะคะ นักเรียนรุ่น 4 ยังใช้ชีวิตปกติยังไม่ได้นะคะ คนที่ยังไม่พอใจกับน้ำหนักที่ได้ ลดต่ออีก 1 ไตรมาสค่ะ คือมาเป็นพี่รหัสให้น้อง ๆ ซึ่งจะเป็นการควบคุมตัวเองด้วย และคนที่พอใจน้ำหนักแล้วต้องเข้าช่วง 3 สัก 1 ไตรมาสนะคะ แล้วค่อยไปช่วง 4 ดูผลน้ำหนักว่าดีดมากแค่ไหน วินัยเราดีแค่ไหน วันนี้พี่ปลาขอรับสมัคร และขอคำยืนยันของรุ่น 4 ที่จะสละเวลาเพื่อตัวเองและน้อง ๆ ในรุ่น 5 แวะมาลงชื่อ ลงทะเบียนใหม่เป็นพี่รหัสด้วยนะคะ แบบฟอร์มคือ (เรียงตามคนที่แวะมาลงก่อนและหลังเลยนะคะ) ตัวอย่าง รหัส 4_( ) username : ชื่อเล่นในบอร์ด : อายุ : ส่วนสูง : น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : น้ำหนักเป้าหมาย : 70 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 10 วัน หลักสูตร 2 : 7/7 ----------------------------------------------------------------------------- รายชื่อพี่รหัสรุ่น 4 รหัส 4_1 username : Lucky Girl ชื่อเล่นในบอร์ด : พี่เจี๊ยบ อายุ : 42 ปี ส่วนสูง : 157 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 61.5 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 3 : ล้างพิษ 7 วัน รหัส 4_2 username : Apple poon ชื่อเล่นในบอร์ด : เปิ้ล อายุ : 33 ปี ส่วนสูง : 162 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 71.4 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 60 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 2 : 7/7 รหัส 4_3 username : mttik ชื่อเล่นในบอร์ด : ติ๊ก อายุ : 28 ปี ส่วนสูง : 162 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 50.1 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 48 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 2 : 7/7 รหัส 4_4 username : iconalia ชื่อเล่นในบอร์ด : นู๋แมว อายุ : 41 ปี ส่วนสูง : 167 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 65.4 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 50 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 10 วัน หลักสูตร 2 : 5/5 รหัส 4_5 username : SHEA ++ Woo ชื่อเล่นในบอร์ด : กุ้ง อายุ : 33 ปี ส่วนสูง : 155 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 51.5 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 48 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 3 : ล้างพิษ 4 รหัส 4_6 username : มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่นในบอร์ด : กระต่าย อายุ : 24 ปี ส่วนสูง : 165 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 75.1 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 60 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 2 : 7/7 รหัส 4_7 username : ปุ้ยเก่ง ชื่อเล่นในบอร์ด : ปุ้ย อายุ : 28 ปี ส่วนสูง : 168 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 65 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 58 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 2 : 7/7 มีมาสมัครคนแรกคนเดียวค่ะ คงต้องรอน้อง ๆ ก่อนนะจ้ะคุณเจี๊ยบ แจ้งน้องเอ่ ถ้าจะเป็นพี่รหัสก็ทำตามแบบฟอร์มเลยจ้ะ แต่แอบหมายตาพี่รหัสไว้หลายคนดังนี้ค่ะ -น้องกุ้งภูเก็ต -น้องติ๊กศาลายา -น้องแมวนครปฐม -น้องสิงห์ดงสุพรรณบุรี -น้องชลสุพรรณบุรี -น้องต๋งโคราช -น้องปุ้ยระยอง -น้องเอ่ -น้องเปิ้ล -พี่แหม่มรังสิต -น้องกระต่ายร้อยเอ็ด รอลงทะเบียนนะ ยังไม่มาก็จัดพี่รหัสยังไม่ได้ค่ะ   Create Date : 25 กันยายน 2553 19 comments Last Update : 27 กันยายน 2553 14:40:02 น. Counter : 526 Pageviews. Share Tweet

จี้ เจริมมมมมม คิคิ   โดย: จีจี้ IP: 222.123.38.25 25 กันยายน 2553 9:05:00 น.

พี่ปลาจ๋าขอสมัครเป็นลูกศิษย์รุ่น 5 ลดไขมันด้วยโปรตีนมหัศจรรย์ เพราะว่ากินได้ไม่อั้น และอิ่มทนอิ่มนาน จะส่งใบสมัครพร้อมรูปถ่ายไปที่ Mail พี่ปลาเหมือนเดิมน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 25 กันยายน 2553 10:33:36 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เป็นพี่รหัสได้ไหมคะ ไม่ได้ร่วมลดด้วย แต่ก็โปรล้วนเป็นบางวันนะคะ   โดย: ญ. 25 กันยายน 2553 11:04:15 น.

ขอส่งการบ้านของเด็กข้างห้องวันนี้วันสุดท้ายนะค่ะ ของวันเสาร์หยุด 1 วัน เอารูปมาอวดนิดหน่อยค่ะ มันคืออดีต แต่ฉันจะกลับมาเหมือนเดิม เอารูปเก่าๆมาลงไว้เป็นกำลังใจว่า "อีก 90 วันฉันจะกลับมาสวยอย่างเดิม" น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรมช่วงที่ 1 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.5 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.5 โล (คงที่) อาหารที่ทานมีดังนี้ เช้า ผัดผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1 จาน ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน กลางวัน ผักต้มรวมหลายอย่าง 1 จานทานกับน้ำพริกมะขาม ไข่ต้ม 1 ฟอง ไก่อบ 2 ชิ้น เย็น 16.30 น. ไก่อบ 1 ชิ้น โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน 18.30 น. ผักต้ม นิดหน่อย แกงกวา 2 ลูก หอยดอง นิดหน่อย ยำมะม่วง 7 คำ ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย 17.30 น. เข้าฟิตเนส เดิน-วิ่ง 30 นาที ปั่นจักยาน 20 นาที่ 21.30 น. เล่นฮูลาฮูก 30 นาที สิ่งที่อยากบรรยาย เอารูปเก่าๆมาลงเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ให้มีกำลังใจ ค่ะ   โดย: warunee0159 25 กันยายน 2553 13:41:15 น.

คุณปลาจ้า วันนี้เป็นวันสาวๆ หนีเที่ยวเป็นประจำ อยู่แล้ว วันเสาร์ อาทิตย์ มายืนยันเป็นพี่เลี้ยง มหาโหด อิ อิ รหัส รุ่น 4 39 Username Lucky Girl ชื่อเล่นในบอร์ด สาวกีวี อายุ ต้องบอกด้วยเหรอ อาย 42 จ้ะ ส่วนสูง 157 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.20 kgs น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs วันที่เริ่ม 01-10-53 วันที่สิ้นสุด 01-01-54 สูตร เป็นช่วงสามจ้ะ เค้ามีวินัย ไม่ต้องห่วง รับรองเอาอยู่ทั้งออกกำลังกายกับอาหาร   โดย: lucky girl IP: 124.122.17.109 25 กันยายน 2553 17:36:22 น.

ง่ะ คุงพี่เจี๊ยบขรา จาโหดไปหนาย มิสงสารสาวน้อยตาดำๆ หราคะ (นั่งกระพริบตา ปริบๆ) คิคิ   โดย: จีจี้ IP: 222.123.38.25 25 กันยายน 2553 18:04:32 น.

โดย: หน่อยอิง 25 กันยายน 2553 18:21:40 น.

สวัสดีคะ พี่ปลาและคุณครูทุกท่าน วันนี้เป็นวันสุดท้ายที่จะส่งการบ้านแล้วคะ แต่ยังยืนยันว่าจะลดต่อคะ ขอขอบคุณพี่ปลาและคุณครูทุกคนที่มาช่วยตรวจการบ้านและมาให้กำลังใจสม่ำเสมอนะคะ ชื่อนิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่ 24 (25/9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 69.5 ก.ก. เช้านี้ ไม่ได้ชั่ง อาหาร เช้า+กลางวัน ผัก+น้ำเงี้ยว 1 ชามใหญ่ เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายอีก ( ติดเสาร์-อาทิตย์ ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไปเดินมหกรรม 5 ภาค ตั้ง 1 ชั่วโมง เหงื่ออกมากมาย เหนื่อย เหมือนกัน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะติดเสาร์-อาทิตย์ Fitness ปิด รอจันทร์นะจ้า ชลจังc=https://www.bloggang.com/emo/emo15.gif>   โดย: kon-gang 25 กันยายน 2553 19:19:23 น.

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาเสมอนะคะ ที่พี่ปลาเปิดเรียนลดน้ำหนักค่ะ สนับสนุนค่า   โดย: เด็กข้างห้อง (J) IP: 182.53.204.200 25 กันยายน 2553 21:47:49 น.

พี่ปลาคะ คือว่าเปิ้ลอยากลดต่ออีกสักไตรมาสหนึ่งอ่ะคะ แบบว่าที่ผ่านมายังไม่พอใจกับการลดอ่ะคะ รุ่น 4/ 17 Username : Apple Poon ชื่อเล่นในบอร์ด - เปิ้ล อายุ - 33 ส่วนสูง - 162 น้ำหนักก่อนจู่โจม - 71.4 น้ำหนักเป้าหมาย - 60.0 วันที่เริ่ม - 01-10-53 วันที่สิ้นสุด - 01-1-54 ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 กันยายน 2553 2:34:22 น.

good morning ka เสาร์ อาทิตย์นี้ รุ่นพี่คงไปเที่ยวกันหมดแล้วค่ะ พี่ปลา ติดต่อใครไม่ได้ คงต้องรอวันจันทร์ วันอังคาร คงทยอยมารายงานตัวเป็นพี่รหัสน่ะค่ะ วันนี้ล้างพิษวันแรก ชอบจังเลย แต่ร่างกายปรับตัวได้แล้วค่ะ เดี๋ยวจะไปเรียนโยคะสองชั่วโมง ไม่ได้ไปเรียนกับครูมานานแล้ว มีแต่เล่นที่ฟิตเนส การเรียนเลยไม่คืบหน้าค่ะ อิ อิ ต้องขยันหน่อย เมื่อวานไปจ่ายของล้างพิษมาแล้วค่ะ ช่วงนี้ผลไม้ถูกดีจังได้ใจเลยค่ะ เราทำน้ำผลไม้สดเอง ช่วงแพงๆ แย่เลย ตอนเย็นๆ จะมาส่งการบ้านน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.107 26 กันยายน 2553 6:43:41 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.5 กก. (24/9/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 50.8 กก. (25/9/53) เพิ่ม/ลด -0.7 กก. วันที่ 90/90 วันเสาร์ ที่ 25/9/53 --โปร+ผัก วันที่ 7 (7/7) วันสุดท้ายแล้วเหรอเนี่ย!!!+@! เร็วจังเลย เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว สายๆ (10 โมง)– ไก่ย่าง 1/3 ตัว (ไม่กินหนัง) กลางวัน- โยเกิร์ตรสพรุน ไขมัน 0% 1 ถ้วย บ่ายๆ (บ่ายสอง)- ไก่ย่าง 1/3 ตัว (ไม่กินหนัง)+ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 1/2 ฟอง+ทูน่าในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง+ซดน้ำมาม่าต้มยำนิดหน่อย ค่ำๆ (สองทุ่ม)-ไอสครีม Low fat ประมาณ 2 scoops+บาคาดีรสส้ม 1 ขวด (Alc. 6.5%) ก่อนนอน-งด น้ำ- 2.5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: งด อยากเล่า: น้ำหนักลงมาแตะที่ 50 แล้ว (แม้จะ 50.8 ก็ตาม) อย่างนี้มันต้องฉลอง กับเป้าหมายแรก...ไอศครีมที่เราใฝ่ฝัน.. ก็เลยจัดไปเต็มๆ ถึงสองร้านด้วยกัน นอกจากนี้ยังฉลองการปิดคอร์สด้วยเครื่องชั่งดิจิตัลอีก 1 อัน (แอบอยากได้มานาน) ถึงจะปิดคอร์สแล้ว แต่ติ๊กก็จะยังขออยู่ในโปรแกรมอีกต่อไป เพื่อเป้าหมายสูงสุด 48 กก.   โดย: mttik 26 กันยายน 2553 8:07:34 น.

รหัส: 4_44 User: mttik ชื่อเล่นในบอร์ด: ติ๊ก เป้าหมายสูงสุด 48 กก. อายุ: 28 ปี lส่วนสูง: 158 ซม. น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม: 61.3 กก. น้ำหนักจบรุ่น 4: 50.8 กก. (26/9/53) น้ำหนักเป้าหมาย: 48 กก. วันที่เริ่ม: 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด: 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7   โดย: mttik 26 กันยายน 2553 8:16:47 น.

น้องติ๊กเก่งจังเลยค่ะ นน ลดลงตั้งเยอะเลย แบบนี้ทำให้พี่มีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย   โดย: แพท (PartyLM ) 26 กันยายน 2553 21:17:42 น.

พี่ปลาคะ มาสมัครต่ออีกสักไตรมาสหนึ่งคะ รหัส: 4_15 User: iconalia ชื่อเล่นในบอร์ด: แมว ส่วนสูง: 167 ซม. น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม: 82 กก. น้ำหนักจบรุ่น 4: 65.4 กก. (26/9/53) วันที่เริ่ม: 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด: 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7 วันที่เริ่ม: 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด: 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7   โดย: แมวเหมียว IP: 10.32.1.31, 202.28.180.202 27 กันยายน 2553 8:08:44 น.

รายงานตัวพี่รหัสค่ะ รหัส 4_( ) username : S H E A + + W o o ชื่อเล่นในบอร์ด : กุ้ง อายุ : 33 ปี ส่วนสูง : 155 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 51.5 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 48 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 3 : ล้างพิษฉบับย่อ 4 วัน (27-30 ก.ย. 53)   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 27 กันยายน 2553 10:18:15 น.

รหัส 4_() username : มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น : กระต่าย อายุ : 24 ปี ส่วนสูง : 165 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 75.1 น้ำหนักเป้าหมาย : 60 วันที่เริ่ม : วันที่ 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 1 ม.ค. 54 หลักสูตร 2 : 7/7   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 27 กันยายน 2553 11:39:31 น.

พี่ปลาหนูขอต่ออีกไตรมาสเหมือนกันค่ะ username : ปุ้ยเก่ง ชื่อเล่น : ปุ้ย อายุ : 28 ปี ส่วนสูง : 168 ซ.ม. น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 65 น้ำหนักเป้าหมาย : 58 วันที่เริ่ม : 1 ต.ค. 53 วันที่สิ้นสุด : 1 ม.ค. 53 หลักสูตร 2 : 7/7 หนูเป็นนักเรียนเกเรหลุดประจำครั้งนี้จะพยายามเพื่อเป้าหมายค่ะ สู้ๆๆ   โดย: pui IP: 164.71.1.222 27 กันยายน 2553 12:34:55 น.

แวะมาแอบดุจ้า   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 28 กันยายน 2553 15:30:02 น.