Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
21 กันยายน 2553
 
All Blogs
 

วันที่ 86 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 (อีก 4 วันจะจบหลักสูตรไตรมาส 1 )

วันอังคารที่ 21 ก.ย. 53

ฝนตกค่ะ วุ่นวายกับงานแต่เช้า เพิ่งได้ฤกษ์เปิดห้องเรียนนะ ยังอยู่กันกี่คนคะ รู้สึกช่วงนี้จะไม่ได้ส่งการบ้านกันหลายคนนะ พี่ปลาเปิดห้องให้ก่อนนะ แต่ยังไม่ได้คุยมาก
ฝากประชาสัมพันธ์น้องๆ ที่ยังไม่ได้สมัครเข้าเรียน รุ่นนี้ รับไม่เกิน 30 คนค่ะ และถ้าเลยวันแล้วจะไม่ใจอ่อนรับแล้วนะคะ ที่สำคัญส่งรายละเอียดไปที่อีเมล์พี่ปลาด้วย แล้วจะโทรกลับค่ะ




 

Create Date : 21 กันยายน 2553
16 comments
Last Update : 21 กันยายน 2553 10:23:43 น.
Counter : 389 Pageviews.

 

สวัสดีค่า

 

โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 21 กันยายน 2553 10:28:41 น.  

 

สวัสดีจ้า ไม่ได้เจิม

 

โดย: ญ. 21 กันยายน 2553 10:54:05 น.  

 

แวะมาให้กำลังครูใหญ่ค่ะ



โอ๊วว โยคะได้อีก สุดยอด

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 กันยายน 2553 11:20:05 น.  

 

เข้ามาเจิมก่อน

 

โดย: nun เด็กข้างห้อง (warunee0159 ) 21 กันยายน 2553 11:35:20 น.  

 

ขอ email พี่ปลาหน่อยค่ะ อยากสมัครหลักสูตรด้วยคะค่ะ

 

โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 21 กันยายน 2553 13:25:49 น.  

 

หวัดดีค่ะ พี่ปลา และครูผู้ช่วย

มาสมัครเป็นบัดดี้รุ่น 5 ยังทันไหมค่ะ

ตอนนี้ก็ปฏิบัติตามสูตรอยู่ค่ะ (ตอนนี้ช่วงโปรล้วน) แต่ไม่ค่อยมาอัพ blogg ใกล้สิ้นปีงบประมาณงานยุ่งมากค่ะ



 

โดย: แมว (iconlaila ) 21 กันยายน 2553 13:33:26 น.  

 

ส่งการบ้านค่ะ
วันจันทร์ โปรล้วน แต่ไม่ล้วนซะแล้ว ทานผักซะมากกว่าโปรล้วน อิอิ แต่โชคดีที่น้ำหนักขึ้นนิดหน่อย
วันที่ 36 โปรล้วน 3/4
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.5 โล (เพิ่มขึ้น 0.1 โล)
อาหารที่ทานในแต่ละมื้อ
เช้า ไก่นึ่งน้ำมะนาว 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วน+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน

กลางวัน ไก่นึ่งน้ำมะนาว 4 ชิ้น ข้าวผัด 3 คำ ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง) ลองกอง 4 ลูก

เย็น ยำมะม่วง 1 จาน ผักต้มจิ้มน้ำพริกมะขาม นิดหน่อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย 18.00 เดิน-วิ่ง 40 นาที
21.00 เล่นฮูลาฮูก 30 นาที
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้สงสัยไม่โปรล้วนนะ เพราะดันไปทานผักซะเต็มคราบเลย เข้าโปรล้วนอีกตั้ง 3 วัน รอก่อนนะ เจ้าผักทั้งหลายเด๋วโปร + ผักก่อน จะกินซะให้หายอยาก แต่วันนี้คงหายอยากไปได้บ้าง
ตื่นตัวเองเสมอว่าอย่าหลุดแบบนี้บ่อยนักเด๋วน้ำหนักจะไม่ลดตามเป้าหมาย เฮ้อๆๆ.....

 

โดย: nun เด็กข้างห้อง (warunee0159 ) 21 กันยายน 2553 15:17:31 น.  

 

เค้าส่งการบ้านแล้วเมื่อเช้าค่ะ อยู่ห้องเมื่อวาน

ไม่ได้เกเรน่ะ ออกกำลังกายทุกวัน
ไม่ได้แอบกินอะไรเล้ย จริงๆ
น้ำหนักลดลงเฉลี่ย วันละหนึ่งขีด บางวันไม่ลด บางวันลดเยอะ เอามาเฉลี่ยทั้งหมด ยังลงได้หนึ่งขีดตั้งแต่เข้าช่วงสามมา สามสัปดาห์น่ะค่ะ โอเคแระ ยังงี้ก็มีความสุขแระ

 

โดย: lucky girl IP: 115.87.202.77 21 กันยายน 2553 15:18:32 น.  

 

นู๋ nun เด็กข้างห้อง
โปรผักก็ไม่ใช่มั่งจ้ะ
ที่ไม่ช่าย เพราะว่า นู๋กินข้าวสามคำ ลองกองแล้วก็ยำมะม่วง ไม่ได้ทั้งสามอย่างน่ะจ้ะ นู๋จ๋า มันเป็นคาร์โบ จ้ะ และลองกองก็หวาน ช่วงโปรผักก็ยังกินบ่ได้ อิ อิ

 

โดย: lucky girl IP: 115.87.202.77 21 กันยายน 2553 15:21:53 น.  

 

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.6 กก. (20/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.3 กก. (21/9/53)
เพิ่ม/ลด -0.3 กก.

วันที่ 86/90 วันอังคาร ที่ 21/9/53 --โปร+ผัก วันที่ 3 (7/7)

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 แก้วกินกับข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ+นมจืดไขมัน 0% 1 แก้วSmiley

ว่างเช้า – งด

กลางวัน- ผัดกระเพราไก่ใส่เห็ดนางฟ้า1 จาน(เหลือจากเมื่อวาน)+น้ำพริกกะปิ 1 ช้อนโต๊ะ+ปั้นสิบไส้ไก่ 2 ชิ้น(คำ)

ว่างบ่าย-ฝรั่งสด 10 ชิ้น+นมจืดไขมัน 0% 1 แก้วSmiley

เย็น-ส้มตำปูปลาร้า+เนื้อย่าง+ต้มแซ่บ

ก่อนนอน-นมจืดไขมัน 0% 1 แก้ว(อุ่น) Smiley


 



น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: จานหมุน 15 นาที+ยกเวท 10 นาที

อยากเล่า: ส่งการบ้านตรงวันจะรู้สึกสบายใจมากกว่าอ่ะ จะพยายามจัดสรรเวลาให้ดีเพื่อมาส่งการบ้านค่ะ ช่วงนี้มีแต่คนทักว่าผอมลง แถมบอกว่าพอแล้ว อย่าผอมไปกว่านี้เลย มองดูว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน เลยมีคนทักเยอะเลย ประกอบกับตัดผมสั้นด้วยมั้ง เลยดูหน้าเล็กลงไปอีก แล้วก็มีคนถามอีกมากมายว่าทำยังไง ลดยังไง เราก็เล่าๆๆ ใครที่สนใจจริงๆ เราก็บอกต่อบลอคของพี่ปลาไป แล้วให้เค้ามาลองศึกษาดู


 

โดย: mttik 21 กันยายน 2553 17:16:13 น.  

 

วันที่ 86 โปรล้วน 5/7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 77.2
น้ำหนักวันนี้ 77.1

ลด 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ
ว่างเช้า :: โกโก้เนเจอร์กิฟ
กลางวัน :: ไก่อบ
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เย็น :: ไข่ต้ม

กิจกรรม :: ยกเวท 8 ท่า ท่าบะ 1 เซ็ต เต้นแอโรบิก 45 นาที


ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
นับถอยหลัง จะจบไตรมาสแล้วค่ะ

 

โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 21 กันยายน 2553 21:16:08 น.  

 

น้องต่ายลดได้เก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆ
ยกนิ้วให้เลย

 

โดย: มิสเตอร์ฮอง 21 กันยายน 2553 23:37:32 น.  

 

ช่วงคุมน้ำหนัก วันที่ 2

เลขที่ 54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน 54
น้ำหนักวันนี้ 54

เช้า ขนมจีบ 6 ลูก ข้าวต้ม 1 ทัพพี ไก่รวน 5ชี้น
กลางวัน งด
บ่าย ยำปูม้า 2 ตัว ฝรั่ง 1ลูก กีวี 1ลูก
เย็น หอยแครง 10 ตัว ผักต้ม ซุบผัก 15ถ้วย
ดื่มน้ำ 2ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม ถีบจักรยาน 40นาที เล่นฮูลาฮูบ 45นาที

สิ่งที่อยากบอก
ทำไมหน่อยิ่งลดทำไมมันถึงได้ขยันขึ้นจังเลย
มันอาจมีสาเหตุหลายอย่างซึ่งตัวเรา เองนั้นแหละที่รู้ดีที่สุด
เมื่อรู้ก็ต้องพยายามแก้ไขข้อที่ทำให้

 

โดย: dongchoo 22 กันยายน 2553 1:18:32 น.  

 

good morning ka สาวๆ + หนึ่งหนุ่มต๋ง

เมื่อวานทำงานหัวฟูวิ่งวุ่นทั้งวัน เลยไม่มีเวลากินอาหารว่าง น่าสงสารไหม ตอนเย็นก็หิวเป็นลูกหมาลูกแมวเลยทีนี้ เลยลองอนุญาตให้กินโกยซี่หมี่ เส้นน้อยๆ หนึ่งชาม และขนมจีบอีกเล็กน้อย ได้เรื่องเลย มันกระเด้งมา 9 ขีด แหมที่เด้งขึ้นละก็มาเป็นโลๆ เลยน่ะย่ะ หล่อน

วันนี้เลยเข้มค่ะ เดี๋ยวออกกำลังกายเช้าเย็น และวันนี้ควบคุมทั้งปริมาณอาหารและประเภทอาหารค่ะ พรุ่งนี้เตะออกให้หมดที่เด้งมาน่ะ

อิ อิ ไปฟิตเนสก่อนน่ะค่ะ

 

โดย: lucky girl IP: 124.121.82.106 22 กันยายน 2553 5:47:22 น.  

 

ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักเมื่อวาน 65.0 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 64.9 ก.ก.
ลด/เพิ่ม -0.1 ก.ก.
เช้า กุ้งต้ม+กาแฟชงกับนมขาดมันเนย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ว่างเช้า -
เที่ยง ไก่เทอริยากิ+ตำแตงปูปลาร้า
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่องเล็ก
เย็น นมขาดมันเนย 1 กล่องเล็ก+โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม
เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที
เย็น
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เล่นเวท 30 นาที
ฮูลาฮูป 30 นาที
ความรู้สึก เหลืออีกไม่กี่วันจะจบไตรมาสแล้ว สู้ๆ ค่ะ
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ ทุกคนนะค่ะ

 

โดย: pui IP: 164.71.1.222 22 กันยายน 2553 7:31:29 น.  

 

หวัดดีค่ะน้องต่าย เลขที่ 6 ชื่นชมมาก ๆ สำหรับผลงานในไตรมาสนี้นะ เอาเป็นว่าถ้าจะต่อไตรมาส 2 ส่งใบสมัครมา เหมือนรุ่น 5 ทุกประการนะจ้ะ

 

โดย: peepa2009 22 กันยายน 2553 8:26:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.