วันที่ 81 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันพฤหัสที่ 16 ก.ย. 53 (เหลืออีก 9 วันจบคอร์สแล้วน๊า) วันนี้เปิดห้องเช้า ใครจะมาเช็คชื่อก่อนน๊า คนไหนมาก่อนให้เป็นพี่รหัสหมายเลข 1 เลยค่ะ วันนี้เช็คตามลำดับนะ วันหาพี่รหัสรุ่น 5 ค่า   Create Date : 16 กันยายน 2553 42 comments Last Update : 16 กันยายน 2553 7:48:42 น. Counter : 426 Pageviews. Share Tweet

เสร็จขิงอีกแว้ววววว   โดย: kirill 16 กันยายน 2553 7:51:50 น.

เข้ามาเจิมด้วยคนค่ะ ขอเป็นน้องรหัส ค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 16 กันยายน 2553 8:17:01 น.

เสร็จน้องขิงอีกแล้ว   โดย: palomaw 16 กันยายน 2553 8:26:30 น.

555+ วันนี้คิดว่าจะมาเฝ้าบล็อกพี่ปลา รอเจิมซะหน่อย ไม่ทันเลย อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 16 กันยายน 2553 8:28:35 น.

ว่าจะเจิมซะหน่อย อ่านไปเจอคนไหนมาก่อนเป็นพี่รหัส แย่เลยทีนี้ 5555   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 16 กันยายน 2553 8:40:26 น.

นู๋ขิง ไม่หลับไม่นอน แถมตื่นเช้าด้วย ส่งการบ้านค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 62.40 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (8.60) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (5.60) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.10 kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs ค่าเฉลี่ยตั้งแต่เข้าช่วงสามต่อวัน (0.09) kgs Exercise งดค่ะ อาหารเช้า ข้าวกล้องหนึ่งทัพพี ปลานึ่ง ผักนึ่ง กลางวัน เกาเหลาปลา ไข่ต้ม ผักต้ม อาหารเย็น เกาเหลาปลา ผลไม้เล็กน้อย น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร 3.5 L ป้าแดงมาเยี่ยมค่ะ แต่ก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรค่ะ วันนี้เป็นโปรล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 61.90.15.100 16 กันยายน 2553 8:40:51 น.

การบ้านที่ส่งเป็นที่กินกับทำเมื่อวานน่ะค่ะ อาหารโปรล้วนของวันนี้ จะส่งพรุ่งนี้เช้าค่ะ ส่งตามความเป็นจริงหลังจากกินแล้วค่ะพร้อมผลลัพย์น้ำหนัก เดี๋ยวครูงงเอ๊ะ เมนูโปรล้วน ดูแปลกๆ แฮะ   โดย: lucky girl IP: 61.90.15.100 16 กันยายน 2553 8:42:48 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา หัวหน้าห้อง และผู้ดูแลทุกๆคนค่ะ ไก่ย่าง 5 ดาว สามารถทานได้หรือป่าวคะ จะทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือป่าว? ขอบคุนค่ะ ^ ^   โดย: เด็กข้างห้อง IP: 125.27.0.37 16 กันยายน 2553 8:59:41 น.

เวงกำ ลืมไปว่าวันนี้โปรล้วน T_____T ขอเลื่อนเป็นพรุ่งนี้น่ะค่ะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 16 กันยายน 2553 9:33:09 น.

รีบส่งการบ้านก่อนค่ะ เด๋วจะเข้า กทม.ไปที่ศูนย์ประชุมสิริกิตค่ะ กว่าจะกลับก็คงจะเย็นๆ เฮ้อเหนื่อยอีกแล้วเรา ครบ 30 วันแล้วนะสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก สรุปผล 30 วัน เป็นดังนี้ น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.8 โล (เป้าหมายแรก สำเร็จ 12/9/53) เริ่มเป้าหมายที่ 2 น้ำหนักที่ 60 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.4 โล สรุป 30 วัน น้ำหนักหายไป 5.6 โล อาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ไก่เทอริยากิ 1 กล่อง กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น สลัดผัก+ข้าวบาเรย์ 1 จาน (น้ำสลัดพริกไทยดำ) ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย ตอนเย็นวันนี้เดิน 3 กิโล (รู้สึกจุกท้องวิ่งไม่ไหว) กลับถึงบ้าน 21.00 น. เล่นฮูลาฮูก 20 นาที ขัยถ่าย 2 วันแล้วจ้า สิ่งที่อยากบรรยาก วันนี้รู้สึกดีค่ะ น้ำหนักค่อยๆลด ถ้าเราไม่หลุดไปทานอย่างอื่นน้ำหนักตัวเราจะลงวันละนิด ก็ยังดีค่ะ พยายามออกกำลังกาย ได้นิดหน่อยในแต่ละวันก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย เพราะไม่ค่อยมีเวลา ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 16 กันยายน 2553 9:34:48 น.

หวัดดีค่ะน้องขิง ต้องสอบถามก่อนว่าจะเป็นพี่รหัสให้รุ่น 5 หรือเปล่าคะ ขอความสมัครใจค่ะ ถ้าเป็นพี่รหัสต้องทำสูตรให้จบคอร์สน่ะ แต่น้องไม่ได้ทำสูตรต่อแล้วก็เลยต้องถามก่อนค่ะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 10:03:22 น.

ตอบเด็กข้างห้อง ค่ะ ไก่ย่าง 5 ดาวทานได้ค่ะ แต่ก็ไม่ควรทานบ่อย (ทานตอนแบบว่าหาอะไรไม่ได้น่ะ) เพราะมีการปรุงรส เป็นไก่ทั้งตัว มีไขมันมาก ถ้าจะลดได้ดีต้องเนื้ออกไก่ หรือสันในไก่ปรุงรสไม่จัด ทำให้สุกด้วยการปิ้ง นึ่ง ย่าง อบ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 10:06:49 น.

หวัดดีค่ะน้องนันท์ เด็กข้างห้อง อาหารดีค่ะ การออกกำลังกายใช้ได้ มีความพยายามดี จากการพูดคุยกิจกรรมที่ทำมีเวลาออกกำลังกายได้แค่นี้ก็เก่งค่ะ ดื่มน้ำใช้ได้ ขอให้ระบบช่วงด้วยว่าโปรไหนนะคะ ตรวจแล้วเหมือนโปรผักนะ อีก 10 กว่าวันก็จะได้เข้าห้องแล้วนะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 10:11:25 น.

พี่รหัสรุ่น 5 1 น้องสอย 2 น้องกระต่าย 3 น้องตุ๊กตา 4 พี่เจี๊ยบ 5 น้องกุ้งภูเก็ต   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 10:20:31 น.

สวัสดีคะพี่ปลา คิดถึงนะคะ เร็วจังจะจบรุ่น 4 ละ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 กันยายน 2553 10:32:27 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาและนักเรียนทุกคน ช่วงนี้กินเลี้ยงบ่อยค่ะ แต่พยายามไม่ทานแป้ง เพราะส่วนใหญ่จะเจอมื้อเย็น อาทิตย์ที่แล้วเจองานเลี้ยงไป 5 งาน แต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะ ยังออกกำลังกายอยู่เป็นประจำค่ะ   โดย: ญ. 16 กันยายน 2553 10:41:31 น.

ขิงเป็นไม่ได้หรอกค่ะพี่ปลา ฮ่าๆๆๆ ตัวเองยังเอาไม่รอดเล้ยยย อิอิ เข้ามาทักทายคุยด้วยดีกว่าค่ะ ^^   โดย: kirill 16 กันยายน 2553 10:44:31 น.

สวัสดีค่ะ คุณปลาและน้อง ๆ ครูผู้ช่วย เข้ามาบอกว่าพี่แหม่มไม่ได้หายไปไหนนะคะ แต่ไม่ได้มาส่งการบ้านเลย ช่วงนี้ยุ่ง ๆ เรื่องบ้านน่ะค่ะ บ้านน่ะเสร็จแล้วแต่อยู่ระหว่างต่อเติม บิ้วท์อิน ช่างหลายเจ้า ต้องวิ่งรอกที่ทำงานกับที่บ้าน พอจะมีเวลาว่างบ้างก็ต้องรีบเข้าฟิตเนส วันนี้วันพระนะคะ เมื่อเช้าเตรียมของตักบาตร ยังไปไม่ทันพระเลยค่ะ คนกรุงเทพฯ เวลาตักบาตรที ต้องขับรถไล่ตามพระกันค่ะ เจอตรงไหนรีบจอดรถไปดักหน้าพระเลย เช้านี้ไม่ทัน เพราะเมื่อคืนซักผ้าเสร็จเอาตี 1 ครึ่งแล้วเลยสายไปหน่อย ต้องเอาของไปถวายสังฆทานที่วัดแทนการตักบาตร แล้วเลยเอาไปถวายพระในบ้าน(คุณแม่สามี)ซะเลย (พระเหมือนกันเนอะ) น้ำหนักช่วงนี้ยังทรง ๆ ไม่หวือหวา ว่าแต่จะจบคอร์สกันแล้วหรือนี่ ทำไมเร็วจัง เมื่อวานกินอะไรไปบ้างยังจำไม่ได้เลยค่ะ หมู่นี้ความจำสั้นจัง ทำของใช้ของลูกหายไปหลายชิ้นแล้วอ่ะ จำไม่ได้ว่าเอาไปไว้ที่ไหน ความแก่นี่มันไม่เข้าใครออกใครเลยจริง ๆ นะคะ ขอบุญกุศลที่ทำในวันนี้ เผื่อแผ่ไปถึงคุณปลาและน้อง ๆ ทุกคนนะคะ   โดย: choco-latte (ชอคโกลาเต้ ) 16 กันยายน 2553 12:25:32 น.

ติ๊กเลขที่ 44 รายงานตัวค่ะ พี่ปลา รับเป็นพี่รหัสให้กับรุ่น 5 ด้วยความเต็มใจค่ะ ^___^   โดย: mttik 16 กันยายน 2553 12:50:08 น.

พี่ปลาจ๋า รร. จะเปิดแล้วเหรอคะ ฮือๆ อย่าลืมหนูนะ รอด้วยความกระวนกระวาย ใจจะขาดแล้วค่ะคุณครู   โดย: แม่เจ้ากระปุก 16 กันยายน 2553 13:38:19 น.

อิ่มบุญนะคะพี่แหม่ม ขอให้มีความสุขความเจริญ ยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ ว่างก็แวะมาคุยนะคะ หวังว่ามิตติ้ง ย่อย 2 จาเจอกันนะจ้ะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 13:59:25 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ รุ่น 5 จะยังอาสาช่วยเป็นครูหรือเปล่าจ้ะ โรงเรียนใกล้จะเปิดอีกแล้วนะ ยังมีเวลา ยังสนุกกับการช่วยเหลือน้อง ๆ หรือเปล่าจ้ะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 14:01:08 น.

พี่รหัสรุ่น 5 1 น้องสอย 2 น้องกระต่าย 3 น้องตุ๊กตา 4 พี่เจี๊ยบ 5 น้องกุ้งภูเก็ต 6 น้องติ๊ก ยังไม่พอนะ คาดว่ามีน้อง ๆ รุ่น 5 เยอะแน่เตรียมรับมือกันค่ะ บางทีต้องแบ่งเป็นกลุ่มย่อยนะ พี่ปลาว่า   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 14:04:30 น.

จะได้ใครเป็นน้องรหัสน้อ ขอน่ารักๆ นะครับ อิอิ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 16 กันยายน 2553 14:35:54 น.

โอว...เพิ่งเข้ามาอ่านเมนูช่วง 3 อยากเข้าบ้างจัง พวกน้ำหนักมาก ๆ นี่จะให้เข้าได้เมื่อไหร่คะคุณปลา อาหารน่าจะหาทานได้ง่ายนะคะ   โดย: choco-latte (ชอคโกลาเต้ ) 16 กันยายน 2553 14:37:12 น.

ส่งการบ้านวันที่ 80 จ้า... เข้าช่วง 3 ครอสพี่ปลาแล้ว ต้องพยายามควบคุมน้ำหนักให้ดี ๆ อย่าให้ดีดขึ้นอีก จะทำได้มั๊ยเนี่ย เพราะของกินที่อยากกิน มาเรียงแถวรออยู่มากมาย 555 วันไหนกินเยอะ ก็ต้องออกกำลังกายเยอะ แล้วคนขยันแบบนี้ จะทำได้มัยเนี่ย รายงานตัวจ้า ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน : 67.3 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 66.2 กิโลกรัม ลดลง : ลดลง 11 ขีด ดีใจมั่ก ๆ เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) (เลยมาแล้วก็ยังไม่สำเร็จ สู้ต่อไปจ้า) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (อีกนานแค่ไหนก็ไม่รู้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) (เข้มสุด ๆ ) เมนุที่กินไปเมื่อวานจ้า มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น กาแฟฟิตเน่ 1 แก้ว นม 0% 1 แก้ว น้ำทับทิมเข้มข้น ทิปโก้ 1 กล่อง มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี ไก่ผัดขิง นม 0% 1 แก้ว มื้อเย็น : เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม หมูแผ่นหวาน ๆ 3 ชิ้นเล็ก น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : ปกติ แต่รู้สึกดีขึ้น กิจกรรม : งด ง่วงนอนมาก... ความรู้สึก : คิดว่าวันนี้จะไม่เห็นน้ำหนักลดลงซะแล้ว เพราะเมื่อวานกินแป้งเข้าไป แถมไม่ออกกำลังกายอีก แต่ผิดคาดลดลงตั้ง 11 ขีดแน่ะ สงสัยร่างกายจะกำลังปรับตัวอยู่ ภาพในอดีตแห่งความทรงจำ อิอิ ปัจจุบันจ้า เมื่อวันเสาร์ เมื่อวันอาทิตย์   โดย: palomaw 16 กันยายน 2553 14:58:26 น.

ผอมสวยค่ะน้องสอย เปิดรับรุ่น 5 แล้วน้า ไปประชาสัมพันธ์ก้นด้วยจ้ะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 15:02:35 น.

พี่รหัสรุ่น 5 1 น้องสอย 2 น้องกระต่าย 3 น้องตุ๊กตา 4 พี่เจี๊ยบ 5 น้องกุ้งภูเก็ต 6 น้องติ๊ก 7 น้องต๋ง (มิสเตอร์ฮอง)   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 15:04:05 น.

ยินดีค่ะพี่ปลา มีอะไรให้ช่วยบอกได้เสมอค่ะ (อยากแบ่งเบาภาระครูใหญ่) ตอบน้องสอย แทบไม่น่าเชื่อเลยค่ะ น้ำหนักเท่าไหร่เอ่ย เก่งมากๆ นะคะปัจจุบันลดได้ขนาดนี้   โดย: ญ. 16 กันยายน 2553 15:17:13 น.

พี่สอย เริ่ดมากอ่ะ ดูแตกต่างเยอะมากเลย ต่ายก็ลองถ่ายรูปตัวเองไว้แล้วนะ แต่มันดูไม่ค่อยจะต่างเท่าไรเลยง่ะ รูปตอนอ้วนสุดๆก็ไม่มีด้วย แบบว่าไม่กล้าเข้ากล้อง หิหิ หาดูรูปเก่าๆก็ไม่ค่อยจะมีเล้ยย อยากเอามาทำ B&F แบบแตกต่างสุดๆไว้ดูมั่ง   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 16 กันยายน 2553 17:35:12 น.

พี ๆ รหัสตื่นเต้นจะมีน้อง ๆ ร่วมอุดมการณืแล้วละซีคะ ฝากประชาสัมพันธืด้วยนะจ้ะ รุ่นนี้รับแค่ 30 คนพอนะ และจะต้องคัดคนที่เอาจริง เอาจังค่ะ แบบยังไม่ใจจริง คงต้องให้ลองลดเองไปก่อนนะ พี่ ๆ จะได้ไม่เหนื่อยกันมาก ขอบคุณน้องเอ๋ คนสวยตัวเล้กค่ะ ว่าแต่งานนี้ครูหนมถ้วยจะยังช่วยพี่ปลาไหมคะเนี่ย   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 20:14:56 น.

ขอโทษที่ไม่ได้ทำการบ้านหลายวัน แต่ก็มีความตั้งใจสูงนะคะ ขอส่ง 5 วันเลยนะค้า ชื่อ นิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 คะ ช่วง 3 ( รอบ 1 )วันที่ 11-15 (12-16 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก. เช้านี้ 72.5 ก.ก อาหาร เช้า แซนวิชผัก 1 ชิ้น กลางวัน เกาเหลา 1 ถ้วย เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ( อีกแล้ว) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันพรุ่งนี้ไปห้อง Fitness ตั้งหน้าตั้งตารอเลยนะเนี้ยจะพยายามให้มากที่สุดนะจ้า( อีกแล้ว ) ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่12 (13 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก. เช้านี้ 72.5 ก.ก อาหาร เช้า ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ+ไข่ 1 ฟอง กลางวัน อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ) เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ได้ไปห้อง Fitness หลังจากที่ตั้งหน้าตั้งตารอเลย เข้าใจแล้วที่บางคนพูดว่า ออกกำลังกายเหมือนยาเสพติด คือ ติดจริง ๆ อยากไปออกกำลังกายมาก ได้เจอคนมากหน้าหลายตา ต่างอาชีพ แต่อุดมการณ์เดียวกัน คือ อยากได้สุขภาพที่แข็งแรง วันนี้ได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากอยากไปอีกพยายามให้มากขึ้นจ้า ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่13 (14 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 ก.ก. เช้านี้ 72.0 ก.ก อาหาร เช้า ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ+ไข่ 1/2 ฟอง กลางวัน+เย็น อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ) กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เสียดายมาก เนื่องจากกลับจากที่ทำงานก็ 9 โมงเช้า กว่าจะได้นอน เที่ยงกว่า ต้องเข้าทำงาน 3 โมงคึ่ง จึงไม่มีเวลานะจ้า จะพยายามให้มากขึ้นจ้า ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่14 (15 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 ก.ก. เช้านี้ 72.0 ก.ก อาหาร เช้า ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ กลางวัน อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ) เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้นัดทำกลุ่ม( ที่เรียน ) ทำไปก็กระวนกระวายใจ อยากไปออกกำลังกาย เลยขออนุญาตฺโดกลุ่ม เพื่อไปออกกำลังกายก่อน ทุ่มทุนมากมาย แต่ก็กลับมาทำงานต่อนะจ้า วันนี้ได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากมายจ้า ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่15 (16 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 ก.ก. เช้านี้ 71.0 ก.ก อาหาร เช้า ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ กลางวัน อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ) เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ได้ไปออกกำลังกายได้เล่นปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน+วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที เล่น เวท 40 นาที มีความสุขมากมายจ้าฝนตก ฟ้าคะนองรีบกลับบ้านแล้วจ้า   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 กันยายน 2553 20:15:53 น.

ถึงน้องชลคนงาม จะเป็นพี่รหัสให้รุ่น 5 ได้ไหมจ้ะ ถ้าได้พี่ปลาจะจัดให้นะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2553 20:25:18 น.

วันที่ 81: โปรล้วน วันที่ 5 ใกล้ครบเทอมแล้วหรือนี่ เร็วจังอ่ะ  ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.4 กก. (15/9/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.6 กก. (16/9/53) เพิ่ม/ลด +0.2 กก. วันที่ 81/90 วันพฤหัสบดี ที่ 16/9/53 เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นม(ไขมัน 0%)ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+โยเกิร์ตรสบลูเบอรี่ 1 แก้ว ว่างเช้า - งด กลางวัน- ไก่พริกไทยดำ(ทำเอง) 1 จาน ว่างบ่าย-โยเกิร์ตรสบลูเบอรี่ 1 แก้ว เย็น- ไก่อบชานอ้อยทอด(ไก่ทอดห้าดาว) 1 ชิ้น+ปีกไก่ทอด 1 ปีก+ปลากรอบ 1 ถุง+โยเกิร์ตผสมพรุน 1 แก้ว ก่อนนอน-นมจืด(ไขมัน 0%)อุ่น 1 แก้ว น้ำ- 3.5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: งด อยากเล่า: อีกไม่กี่วันก็จะครบเทอมลดน้ำหนักแล้ว รู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วมาก นี่ล่ะน๊า เวลาที่เรามีความสุขมักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ขอบคุณพี่ปลา คุณครูผู้ช่วย แล้วก็เพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคน ที่ทำให้การลดน้ำหนักครั้งนี้สำเร็จ ไปในระดับหนึ่ง มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ขอบคุณค่ะ   โดย: mttik 16 กันยายน 2553 22:03:43 น.

พี่สอยเริ่ดมากเลยค่า   โดย: mttik 16 กันยายน 2553 22:04:46 น.

วันที่ 81 โปร+ผัก 7/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 น้ำหนักวันนี้ 76.9 ขึ้น 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ เนื้ออบ ว่างเช้า :: - กลางวัน :: สลัดผัก เนื้ออบ ว่างบ่าย :: - เย็น :: ไข่ต้ม กิจกรรม :: ยกเวทบริหารแขน 8 ท่า ท่าละ 1 เซ็ต ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ตอนเย็นฝนตกหนัก อยู่ๆไฟก็ดับค่ะ อากาศเย็นน่านอน ก็เลยไปงีบซักหน่อย กะจะงีบแปปเดียว ตื่นมาอีกทีจะ 4 ทุ่มแล้ว แป่วๆ ไม่มีใครปลุกเลยง่ะ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 16 กันยายน 2553 22:29:36 น.

เมื่อวานวันหวยออก เป็นไงกันบ้าง รวย หรือ จนกัน ค่ะ เมื่อวานเข้า กทม.เหนื่อยมากๆ เดินตั้งแต่ 11 โมง ถึง 4 โมงเย็น เดินไปเดินมาในงานฟอร์นิเจอร์แฟร์ ปวดขาไปหมด นึถถึงตอนน้ำหนัก 70 โลแล้วมาเดินแบบนี้คงแย่แน่เลย เพราะเป็นโรคปวดขาอยู่แล้ว นี่ค่อยยังชั่วที่ปวดน้อย เพราะน้ำหนักลดลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ๆๆๆ วันที่ 31 โปร+ผัก 2/8 (เพิ่ม 1 วันเพราะเมื่อวานหาของทานอยากเลยทานผักแทน) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.4 โล น้ำหนักชั่งวันนี้ 65.1 โล (เพิ่ม 0.7 โล) โอ้ตายละว้า (ยังไม่ได้ขับถ่าย) สรุป 31 วัน น้ำหนักหายไป 4.9 โล อาหารในแต่ละมื้อมีดังนี้ เช้า ไก่เทอริยากิ 1 กล่อง โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง) กลางวัน เกาเหลาแคะ (มีลูกชิ้น 4 ลูก) 1 ชาม ข้าวยำปักษ์ใต้ (เป็นข้าวกล้อง) ทาน 2 คน เย็น โบโลน่าไก่ 1 ห่อ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย ดื่มน้ำน้อยค่ะ 1 ลิตร (ออกไปข้างนอก) ออกกำลังกาย เดินในงาน 4-5 ชั่วโมง (อันนี้ไม่รู้ว่าเป็นการออกกำลังกายหรือป่าว แต่เหนื่อยมาก เล่นฮูลาฮูก 10 นาที ตอน 3 ทุ่ม ส่งที่อยากบรรยาย ขอบคุณพี่ๆเพื่อนๆน้องๆที่เข้ามาให้กำลังใจค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 17 กันยายน 2553 9:22:01 น.

ตอบน้องติ๊ก สำหรับน้องถือว่าลดน้ำหนักได้เยอะมาก เกือบ 10 กก.เลยทีเดียว เก่งมากๆ ค่ะ เห็นรูปใน FB สวยขึ้นเยอะเลย   โดย: ญ. 17 กันยายน 2553 9:56:13 น.

ตอบน้องกระต่าย ดูเหมือนทานน้อยค่ะ เพิ่มมื้อว่างด้วยนะคะ การที่ทานน้อยอาจจะทำให้น้ำหนักลดได้ไม่ดีนะ   โดย: ญ. 17 กันยายน 2553 9:58:40 น.

ตอบคุณ nun ดูเมนูแล้วมีหลุดหลายรายการเลยค่ะ มีลูกชิ้น, ข้าว, โบโลน่า ซึ่งช่วง 1 และ 2 ยังทานไม่ได้นะคะ ขอให้ควบคุมให้เข้มๆ และน้ำหนักจะลงได้ดีกว่านี้อีก การเดินในงานหลายชั่วโมงก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งได้ค่ะ ไก่ย่างห้าดาวทานได้แต่อย่าบ่อย เพราะมีความเค็มอาจจะทำให้ผลการลดไม่ดีนะคะ   โดย: ญ. 17 กันยายน 2553 10:03:13 น.

อ้าว ห้องวันศุกร์หายไปไหนแล้วค่ะ ส่งการบ้านไว้แล้วค่ะ ไม่เป็นไร เดี๋ยวรอห้องเปิดใหม่แล้วค่อยส่งค่ะ ไปโรงงานก่อนน่ะค่ะ วันนี้เป็นสาวโรงงานอีกแย้วค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.72 17 กันยายน 2553 10:23:43 น.

วันที่ 82 ไปอยู่ในห้อง Before&After นะคะ   โดย: ญ. 17 กันยายน 2553 13:10:33 น.