หวัดดีค่ะวันนี้ปลาเอาท่าปราบเซียน  1  ในท่าโหดที่ทุกคนมันไม่ชอบมากๆ  มาให้ลองฝึกกันค่ะ  ตอนนี้ตัดสินใจจะลองทำโปรแกรม  Freeletics  ซึ่งท่านี้เป็น 1  ในท่าพื้นฐานที่ต้องฝึกวันนี้ค่ะ วันนี้จะเริ่มเป็นวันแรก  ตอนเย็นจะมารายงานผลนะคะว่าจะอ้วกหรือเปล่า 

 ตารางฝึกวันนี้ |
                วอร์มด้วยการเล่น abs slice  20 x 4 การฝึกกล้ามเนื้ออก  1  ชม. 5  ท่า  |ต่อด้วยโปรแกรม Freeletics วันที่ 1 
Burpees 50/40/30/20/10 
Squats 50/40/30/20/10 
Sit-ups 50/40/30/20/10 
       ทำเวลารวมทั้ง  5  รอบทั้งพัก ทั้งเดินหายใจ  24.48.42  นาที 
สะบักสะบอมจริง ๆ ค่ะ วันนี้ใจจะขาด ตอนทำ  Burpees รอบที่ 2  ครั้งที่  40  เอามือจับที่หัวใจ มันเต้นแรงเหมือนจะกระเด็นออกมานอกอกกันเลยทีเดียว  สะใจสุด ๆ  วันนี้ตื่นเต้นมาก ๆ  ก่อนทำตั้งหลักทำใจตั้งนาน  กลัวเหมือนกันว่า จะเหนื่อยจนไม่ไหว  เพราะเป็นคนที่เคยทำคาร์ดิโอ้
ที่มีลักษณะคล้าย HIIT แบบนี้สักเท่าไหร่ ระหว่างทำไปก็คิดไปว่าจะจบไหมนะ จะไหวไหมนะ  
Burpees ที่ทำไม่ได้กระโดดนะคะยกมือชูเฉย ๆ  (ไว้เก่งกว่านี้จะกระโดดด้วยค่ะ)   แม้แต่ท่า Squats  ที่เคยทำได้ดีเมื่อทำเดี่ยว ๆ วันนี้พอต้องทำต่อเนื่องจากท่า Burpees  ก็ล้ามาก ๆ ต้องมีการพักระหว่างทำนิดหน่อย  แต่ก็ไม่มีปัญหาอะไรมาก  ท่า Sit-ups  เหมือนเป็นท่าพักให้หายใจได้สะดวกขึ้น ระหว่างทำก็นึกไปว่า อยากจะ Sit-ups นาน ๆ  เพราะพอจบก็ต้องต่อด้วย Burpees อีกมันเหนื่อยเหลือเกิน แทบจะทรงตัวไม่ขึ้น แถมใจเต้นแรงมาก ๆ  กัดฟันอดทนทำจนจบ  ผ่านวันแรกไปได้แล้วพรุ้งนี้ไม่รู้จะไหวไหมนะคะ 
        พอใจกับความแข็งแรงของร่างกายเพราะว่าพอจบแล้วพักไม่นานก็หายเหนื่อย ก็เลยเล่น Jump Plank และต่อด้วย 300 abs  และเก็บพวกท้องได้อีกชุดนึง สรุปคือ  หมดเรี่ยวหมดแรง คืนนี้คงหลับเป็นตาย