วันที่ 2 สัปดาห์ที่ 2
จากประสบการณ์เมื่อวานนี้ ดันไปฝึกกล้ามเนื้ออกและหน้าแขนเสียหนัก พอเข้าโปรแกรมเลยหมดแรง วันนี้ลองปรับใหม่ ดังนี้
วอร์มด้วย Jumping Jack 130 ครั้ง แบ่งเป็น 2 รอบ ทำโปรแกรมของสัปดาห์แรก คือ Burpees ,Squats ,Sit-ups แบบต่อเนื่อง 5 รอบ รวมอย่างละ 150/150/150 ใช้เวลาไป 22.55 นาที มีความรู้สึกว่า ใจแทบหลุดมานอกอก เหนื่อยแทบขาดใจ ปวดหน้าขาจากที่ทำ Squat เมื่อวานนี้วันนี้ก็เจออีกชุดใหญ่
จากนั้นทำ Pushups MAX (100 sec) ได้แค่ 17 ครั้ง แบบยังไม่ค่อยดีด้วย ต่อด้วย Squats MAX (300 sec) ได้ 189 ครั้ง แบบประยุกต์ไม่ได้ลงลึก ความรู้สึกคือ มันเมื่อยจนเกินบรรยาย ทำไปเหลือบมองนาฬิกาไป เมื่อไหร่จะหมดเวลาเสียที ปวดหน้าขามาก ๆ รวมทั้งก้นด้วย เหงื่อไหล่ท่วมตัวแบบโชกไปหมด กว่าจะจบแทบจะคลานเลยทีเดียว
นั่งไว้อาลัยสักพักก็กัดฟัน เก็บหน้าท้องต่อด้วย 300 Abs สลับกับ Hip เหลือบมองนาฬิกาเวลายังเหลืออีก 1 ชม.นิด ๆ ก็เลยตัดสินใจ ย้ายไปฝั่งเวท ฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ต่ออีก 3 ท่า ๆ 5 เซต ใช้น้ำหนักไม่มากนัก เพราะรู้สึกว่าหัวไหล่ล้ามาก ๆ เวลาเหลือ เก็บท่า V-Up อีก 4 เซต กว่าจะจบก็สะบักสะบอม แต่เอาน่ะ มันก็ผ่านไปได้อีกวันแม้จะไม่สมบูรณ์เท่าไหร่นัก แต่ดีใจที่ทำ Squats ได้รวมกันวันนี้ถึง 339 ครั้ง เป็นสถิติใหม่ที่ตัวเองยังแปลกใจ ทำได้ไงเนี่ย แต่มันยังพัฒนาได้อีก พรุ้งนี้เอาใหม่