เตรียมตัวฝึกท่า Leg Levers
วันนี้ไปเจอท่านี้มาค่ะก็เลยเอามาให้ลองฝึกกัน เป็นท่าฮิตสำหรับฝึกกล้ามเนื้อท้องล่างกันเลยทีเดียว วันนี้พี่ปลามีโปรแกรมฝึกตอนเย็นค่ะ จะลอง Pushup max ที่ 100 วินาที ว่าทำได้ที่ครั้งกับ Squat 300 วินาทีดูค่ะ เป็นโปรแกรมที่ต้องฝึกสัปดาห์ที่ 2 นี้
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
ก็งอนสามีอะค่ะ เรื่องแรก ต่อมาก็ต้องเตรียมตัวงานแต่งน้องชาย ก็มีเรื่องต้องจัดเตรียมค่ะ
เรื่องอาหารการกินเข้าที่นิดหน่อยเอง พรุ่งนี้จะให้เข้าที่กว่านี้ เดี๋ยวเสาร์นี้ก็มีปาร์ฺตี้อีกหล่ะ
เฮ้ยย ชีวิตคนอยากสวย ยากจิง