วันที่ 1 สัปดาห์ที่ 5
      สัปดาห์นี้เรียกกันว่า สัปดาห์นรก โหดมาก  แต่วันนี้เป็นวันแรกพักมาหลายวันกล้ามเนื้อสดชื่นดีก็เลยจัดโปรแกรมหลักคือฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกไป 5 ท่า ก็ ท่าละ  4  เซต  เก็บแรงเอาไว้ทำโปรแกรม DIONE  ดังนี้
Jumping  Jack      75
Burpees               25
Leg Levers           50
Jumping  Jack       75
Situps                  50
Burpees               25
        ทำ  3  รอบ  900  ครั้ง วันนี้ใช้เวลาไป  32  นาที  มีอยู่ครั้งที่รู้สึกว่าหัวใจจะหลุดออกมาเสียให้ได้  แต่ก็กัดฟันสู้จนจบ  ดีกว่าสัปดาห์แรกของ DIONE เล็กน้อย ตรงท่าที่พยายามให้ถูกต้องที่สุด โดยไม่สนใจเวลามากนัก  ต่อด้วย 300  Abs  และ Hip ไปแบบแถม ๆ  รอเด็ก ๆ มาให้ช่วยฝึกค่ะ  เด็ก ๆ ทำเวลาได้ดีขึ้นมากเลย ปลื้มนะคะเนี่ย

        สำหรับอาหารโปรตีนยังไม่ถึงค่ะ ต้องเพิ่มเวย์ชงและกินเกาเหลาไก่เพิ่ม