Regina Brett หญิงวัยกลางคนอายุ 54 ปี ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งเต้านม 1. ชีวิตไม่ได้ตั้งอยู่บนความยุติธรรม แต่คุณยังมองหาสิ่งดีๆ จากมันได้เสมอ 2. เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกสับสน ขอให้เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ เสมอ 3. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าจะใช้เวลาทั้งหมดเกลียดใครสักคน 4. อย่าเครียดกับชีวิตมากเกินไป 5. ไม่มีใครชนะได้ทุกข้อโต้เถียง จงเรียนรู้ที่จะเห็นด้วยกับการไม่เห็นด้วยบ้าง 6. ทุกคนต้องมีเงินออมไว้สำหรับการเกษียณ และที่สำคัญคุณต้องเริ่มออมตั้งแต่เงินเดือนงวดแรก 7. ปล่อยวางอดีตแล้วทำปัจจุบันให้ดีที่สุด 8. อย่าเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น คุณไม่มีวันรู้ล่วงหน้ากับสิ่งที่จะเกิดขึ้นทุกอย่างในชีวิต วันพรุ่งนี้ชีวิตคุณอาจจะดีอย่างไม่น่าเชื่อกว่าที่เป็นอยู่ก็ได้ 9. ชีวิตมันสั้นเกินกว่าที่คุณจะเอาแต่เที่ยวปาร์ตี้ ทำงานอย่างบ้าคลั่งหรือใช้ชีวิตไปวันๆ ทุกสิ่ง ทุกอย่างมีสมดุลของมันเสมอ 10. คุณสามารถทำทุกอย่างได้ในวันๆ เดียว ถ้าสิ่งนั้นสำคัญมากพอสำหรับคุณ 11. ไม่มีคำว่าสายเกินไปกับการที่เราจะกลับมามีความสุขแบบเด็กๆ คุณต้องยินดีที่จะปลดปล่อยตัวเองบ้าง 12. ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งไหนมันใช่ อย่าเสียเวลามองหาเหตุผล อย่าปฏิเสธมัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดๆ ก็ตาม 13. ยิ่งคุณเตรียมตัวมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งลื่นไหลมากเท่านั้น ทั้งงานและชีวิต 14. อย่ารอความพร้อม ถ้าสิ่งนั้นไม่ผิดกฏหมาย อยากทำอะไรทำเลย อายุไม่ได้ช่วยเตรียมความพร้อมให้คุณหรอกนะ 15. คนที่จะทำให้คุณมีความสุขหรือทุกข์ได้ ไม่ใช่ใครที่ไหน ตัวคุณนั่นแหละ ! 16. การให้อภัยคือสิ่งที่ดีที่สุด 17. สิ่งที่คนอื่นมองคุณ ไม่ใช่เรื่องที่คุณต้องใส่ใจ 18. เวลาคือยาวิเศษ มันสามารถเยียวยาและเสริมสร้างทุกๆ อย่างให้คุณได้ 19. ไม่ว่าเหตุการณ์ตรงหน้าจะดีหรือร้ายมากแค่ไหน ท้ายที่สุดมันก็ต้องเปลี่ยนแปลง 20. งานของคุณไม่เคยดูแลคุณยามคุณป่วย คนที่คุณรัก เพื่อนของคุณ คนในครอบครัวคุณต่างหากที่ทำ ฉะนั้นแล้วคุณต้องดูแลคนกลุ่มนี้ให้ดี
ที่สุด 21. จงคาดหวังสิ่งดีๆ จงเชื่อในสิ่งมหัศจรรย์หรือความโชคดี (แต่ต้องไม่ลืมที่จะมุ่งมั่นทำสิ่งๆ นั้นให้เต็มที่)22. สิ่งที่ไม่ทำให้คุณตาย คือยาชูกำลังที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเสมอ 23. ถึงอายุคุณจะมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าคุณไม่หยุดพัฒนาตนเอง ยังไงๆ คุณก็มีดีกว่าคนอายุน้อยที่ขี้เกียจ 24. ออกค้นหาสิ่งใหม่ๆ เสมอ สิ่งมหัศจรรย์มักรอคุณอยู่นอกบ้าน 25. อย่าเสียเวลาวัดประสิทธิภาพด้านต่างๆ ของชีวิต ออกไปทำมันให้ดีที่สุดก็พอแล้ว 26. อย่าเสียเวลากำจัดเรื่องไม่เป็นเรื่อง สู้เอาเวลาที่มีสร้างสรรค์สิ่งดีๆ คงดีกว่ากันเยอะ 27. ท้ายที่สุดในทุกๆ เรื่อง สิ่งที่เราทุกคนต้องการคือความรัก รักจากคนที่เรารัก รักในงาน รักในการใช้ชีวิต 28. ความอิจฉาริษยาเป็นตัวฉุดเวลาอันดับหนึ่งของคุณ จริงๆ คุณก็มีทุกอย่างที่คุณต้องการหรืออยากจะมีได้ เอาเวลาไปดูแลสิ่งเหล่า
นั้นจะดีกว่านะ 29. ไม่ว่าเมื่อวานคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน.. ลุกขึ้นมา อาบน้ำ แต่งตัว แล้วออกไปโชว์พลังให้โลกเห็น 30. เวลาที่คุณทำอะไรไม่ถูก หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกมา ทุกอย่างจะค่อยๆ ดีขึ้น 31. คุณต้องกล้าที่จะเรียกร้อง แล้วคุณจะได้รับในสิ่งที่คุณต้องการ 32. สิ่งที่ดีที่สุดบนโลกก็คือ ตัวเรา ชีวิตคุณคือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง
credit: #inspiremylife and Wealth Creation
10 วิธี รักสมองให้ถูกทาง...1. ตั้งศีรษะคุณไว้ให้มั่น ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของสมองเสื่อมคือการกระแทกมากบ้างน้อยบ้างที่ศีรษะ เช่นเผลอเดินโขกประตู ลุกขึ้นชนของหน้าต่าง ขับรถก็อย่าลืมคาดเข็มขัด ปั่นจักรยานก็อย่าลืมสวมหมวกกันน็อค อุบัติเหตุเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ทำให้เกิดเลือดออกเรื้อรังในชั้นใต้ดูราของ สมองผู้สูงอายุแล้วสมองเสื่อมตามมา 2.. อาบเหงื่อ ออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ให้เหนื่อย จนหายใจเร็วขึ้นหัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นด้วย งานวิจัยหลายรายการสรุปได้ตรงกันว่าการออกกำลังกายจนเหนื่อยสัมพันธ์กับการ ที่สมองจะเสื่อมช้าลง 3. หลับซะ การได้นอนไม่พอ หรือนอนไม่หลับ ส่งผลถึงความจำและการใช้ความคิดวินิจฉัย 4. เลือกเติมพลังให้ถูกสะเป๊ค กินอาหารที่มีไขมัน ต่ำแต่มีผักผลไม้สูง งานวิจัยพบว่าอาหาร
บางชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำและผักผลไม้สูง เช่นอาหารเมดิเตอเรเนียน อาหารลดความดัน (DASH diet) มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงสมองเสื่อมลง 5. ท้าทาย ลองเย้ยสมองของคุณเองสิว่าจะมีน้ำยาแค่ ไหน ลองสร้างเฟอร์นิเจอร์สักชิ้นได้ไหม จิ๊กซอว์ง่ายๆแค่นี้ต่อได้หรือเปล่า ลองทำอะไรแบบอาร์ท อาร์ท ศิลปิน ศิลปิน บ้างก็ได้ จับอะไรที่บังคับให้คิดอ่านหากลเม็ดเข้าแก้ไข การท้าทายสมองอาจให้ประโยชน์ต่อสมองทั้งระยะสั้นและระยะยาว 6. ฝึกจิต บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึม เศร้ากับสมองเสื่อม ดังนั้นดูแลสุขภาพจิตของ
คุณให้ดี จัดการความเครียดให้เป็น จะด้วยวิธีฝึกสมาธิ โยคะ มวยจีน ก็ได้ เมื่อจิตตกหรือซึมเศร้าก็ให้รีบรักษา7. หาเพื่อน ยิ่งได้พบปะปฏิสัมพันธ์กับผู้คน สมองยิ่งเสื่อมช้า จงขยันหาเพื่อนและหมั่นพบกับเพื่อนเข้าไว้ ทำกิจกรรมเพื่อสังคมได้ยิ่งดี เข้ากลุ่มร้องเพลงก็ได้ ถ้าหาคนเป็นเพื่อนไม่ได้ก็หาน้องหมาสักตัว 8. ไปโรงเรียน การเข้าชั้นเรียนไม่ว่าในวัยไหนก็ ช่วยลดสมองเสื่อมได้ทั้งนั้น หาที่ลงทะเบียนเรียนอะไรสักอย่างสองอย่าง เข้าอบรมตามศูนย์ของชุมชน หรือทางอินเตอร์เน็ท 9. อย่าทิ้งหัวใจ หลักฐานแสดงว่ายิ่งมีปัจจัยเสี่ยง ของโรคหัวใจ
หลอดเลือดมาก ยิ่งเป็นสมองเสื่อมมาก ไม่ว่าจะเป็นความอ้วน ไขมัน ความดัน เบาหวาน จำไว้ว่าถ้าหัวใจไปดี สมองก็จะไปดีตาม 10. ของไม่ดีเลิกซะ ผลวิจัยยืนยันว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของสมองเสื่อม เลิกเมื่อไหร่ความเสี่ยงก็ลดลงเมื่อนั้น ดังนั้นเลิกบุหรี่ซะ.."
credit:สมาคมอัลไซเมอร์อเมริกัน (AAA) ได้ออกแนวปฏิบัติชื่อ 10 วิธีรักสมองให้ถูกทาง มาเตือนใจเราทุกคน "...American Alzheimer's Association.
ผู้ติดตามบล็อก : 50 คน [
