ในการประชุมโรคจิต แห่งสภายุโรปครั้งที่20 ประจำปี2012 เมื่อเดือน มีนาคมที่ผ่านมา บรรดาจิตแพทย์ถกเรื่องนอนๆกันว่า ชาวมนุษย์ค้างคาวผู้ตาค้างเติ้งหรือคนที่นอนไม่หลับอย่างรุนแรง โดยเฉพาะถ้ามีอาการตั้งแต่วัยรุ่น อาจเสี่ยงเป็นโรคไบโพลาร์หรือโรคอารมณ์สองขั้วBipolar Disorder
การนอนไม่หลับจะทำให้มีอารมณ์เปลี่ยนแปลง ครั้นอารมณ์เหวียงขึ้น เหวียงลงบ่อยเข้า บุคคลนั้นจะรักษาจังหวะการนอนหลับขั้นปกติใด้ยาก ลงเอยด้วยร่างกายกระตุ้นให้อารมณ์แปรปรวนกว่าเดิม คุณหมอจึงสรุปว่าควรหาวิธีป้องกันการนอนไม่หลับตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อหลีกห่างจากโรคไบโพลาร์ แนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบชีวิตประจำวัน ลดความเครียด เพิ่มสุขอนามัยการนอน...ถ้าไม่รีบแก้อาการนอนไม่หลับ โรคอื่นๆอาจแห่มาอีกเป็นขโยง...
โรควิถีชีวิต-Lifestyle Disease
ตายปีละเกื่อบแสนราย นอนรักษาตัวเพิ่มในโรงพยาบาลเพิ่มเกื่อบสองเท่าตัวในรอบ5ปีมานี้ โรควิถีชีวิตที่คนไทยเป็นมาก2อันดับแรกคือโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน ตราบใดที่ผู้คนยังใช้ชีวิตแบบผิดๆไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีรสมัน เค็ม เกินไป กินผลไม้น้อย ไม่ออกกำลังกาย เครียดตลอดเวลา สูบบุหรี ดื่มสุรา มีภาวะน้ำหนักเกิน เหล่านี้พร้อมจะเป็นเพชรฒฆาตชีวิตคุณและคนที่คุณรักได้ทุกเมื่อ
เจริญสติ-บริหารอารมณ์...Mind Exerciseiy รักษาโรคร้าย - อารมณ์โกรธ กลัว และวิตกกังวล เป็นอารมณ์ที่ทำให้เกิดโรคภัย นพ.เทอดศักด์ เดชคง ยกตัวอย่างผลเสียของอารมณ์ทั้ง3ต่อร่างกายว่า ความโกรธส่งผลให้ปวดศรีษะและเป็นโรคความดันโลหิตสูง ความกลัวทำให้ร่างกายอ่อนแอ ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ ความวิตกกังวล ส่งผลให้เกิดความเครียดจนมีอาการปวดตึงบริเวณบ่าและกระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากผิดปกติจนกลายเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ.
วิธีบริหารอารมณ์3ประการ 1.จดบันทึกอารมณ์ลงในสมุดเพื่อให้รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง 2.ฝึกรับรู้อารมณ์บวกแล้วบอกตัวเองว่าโชคดีที่ได้พบสิ่งนี้ 3.นั่งสมาธิก่อนนอนอย่างน้อย10นาที เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยให้มีสติควบคุมอารมณ์มากขึ้น (วารสารชีวจิต ฉบับ 16เมษายน 2555)
ผู้ติดตามบล็อก : 50 คน [
