อยากผอมต้องลงมือทำด้วยตนเอง...อิอิ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2553
 
27 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 26 โปรล้วน 2/5 (77.2)

วันที่ 26 โปรล้วน 2/5 (26 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 77.7 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 77.2 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง - 0.5
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว

ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ปลาทูย่าง 1 ตัว + ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

*ตับไก่ 1/2 กก. + เนื้ออกไก่คั่ว 1/2 กก. ทานทั้งวัน

น้ำ 4.6 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: เช้า : ฮูลาฮูบ 30 นาที
: เย็น : ฮูลาฮูบ 60 นาที , แอโรบิค 60 นาที

ขับถ่าย ไม่ขับถ่ายค่ะ (จะทำดีท๊อกซ์ วันเสาร์ค่ะ)

สิ่งที่อยากเล่า : เตรียมอาหารตั้งแต่วันจันทร์ (25 ต.ค. 53) แพคใส่กล่อง แล้วนำมาแวฟที่ทำงาน นั่งทานได้ตลอดทั้งวัน รู้สึกว่า ง่ายและสะดวกดีค่ะ


Create Date : 27 ตุลาคม 2553
Last Update : 27 ตุลาคม 2553 9:29:45 น. 7 comments
Counter : 196 Pageviews.

 
สู้ สู้ คับบบบบบบบ


โดย: dogamania วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:10:01:27 น.  

 
แวะเป็นกำลังใจ สู้ต่อไปค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:10:37:43 น.  

 
ผลการลดดีนะ ออกกำลังกายดีขึ้น เดี๋ยวอีกสักพักเพิ่มการออกแบบสร้างกล้ามเนื้อค่ะ สู้นะจ้ะ น้องพี่


โดย: peepa2009 วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:11:27:30 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:15:00:28 น.  

 
แวะมาทักทายตอนเย็นจ้า ^^


โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:17:46:33 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:19:06:39 น.  

 
ขยันจังเลย อย่างนี้น้ำหนักลงดีแน่เลย

เป็นนักเรียนตัวอย่างน่ะนี่ สู้ๆ ค๊า



โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:16:46:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยัยนุ่นอ้วน
Location :
ขอนแก่น Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





http://thaicursor.blogspot.com  getcode

Friends' blogs
[Add ยัยนุ่นอ้วน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.