วันที่ 22 โปร+ผัก 3/5 ( 78.5)

วันที่ 22 โปร+ผัก 3/5 (22 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 78.5 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 78.5 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ไม่เพิ่มไม่ลด 0.0
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย+โจ๊กข้าวโอ๊ตผสมทูน่า 1 กระป๋อง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง

กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + หอยแคลงลวก 8 ขีด + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาซาบะย่าง 1 ตัวใหญ่ + ขมิ้นชัน 1 แคปซูล

น้ำ 4 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: เดินเร็ว 15 นาที + แอโรบิค 40 นาที+ ฮูลาฮูบ 20 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : เปลี่ยนสถานที่แอโรบิคใหม่(บึงทุ่งสร้าง) เนื่องจากสถานที่เดิม จัดงานออกพรรษา(บึงแก่นนคร) เซ็ง จิแอโรบิค หรือจิพาเต้น หางเครื่อง กันแน่แว๊ แถมเก็บค่าบริการแพงกว่าอีก

Create Date : 23 ตุลาคม 2553		1 comments
Last Update : 24 ตุลาคม 2553 20:16:31 น.
Counter : 212 Pageviews.
Share Tweet