วันที่ 13 โปร+ผัก 6/7 (79.3) ตบะแตก น้ำหนักขึ้น สมน้ำหน้าแว๊.........
วันที่ 13 โปร+ผัก 6/7 (13 ต.ค 53) ................................................................ ทีม...ยังละอ่อน...
รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)
น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................
น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.
น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 79.2 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.3 กก.
ผลต่างน้ำหนัก เพิ่มขึ้น +0.1 กก. ................................................................. เมนูที่ทาน
เช้า ซุปผัก+ หอยแครงลวก 20 ตัว
ว่างเช้า -
กลางวัน ซุปผัก+ หอยแครงลวก 5 ตัว+ ไข่ต้ม 2 ฟอง + ตำแตง(รสไม่จัดไม่ใส่น้ำตาล)
ว่างบ่าย ปูอัด 2 แท่ง
เย็น ซุปผัก+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+ นมขาดมันเนย 1 กล่อง น้ำ 4.5 ลิตร ...................................................................
กิจกรรม: เย็น:แอโรบิค 45 นาที เดิน 40 นาที ฮูลาฮูบ 35 นาที ขับถ่าย เรียบร้อย
สิ่งที่อยากเล่า : มื้อกลางวันตามใจปากตัวเองค่ะ หิวส้มตำมาหลายวันแล้ว วันนี้อดไม่ไหว ซัดดดไปซะ 1 จาน บอกแม่ค้าไม่เผ็ดไม่ใส่น้ำตาล แต่ก้อต้องทำโทดตัวเองค่ะ ด้วยการออกกำลังกาย เพิ่มขึ้นกว่าเดิม ไม่งั้นมีหวังได้ใจ ทำตามใจตัวเองอยู่เรื่อยๆๆ
Create Date : 14 ตุลาคม 2553 |
|
3 comments |
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 21:55:43 น. |
Counter : 256 Pageviews. |
|
|
|
ออกกำลังกายเยอะกว่าพี่อีกนะนั่น เก่งมากค่ะ ถึงจะหลุดบ้าง อะไรบ้าง
แต่ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ไม่ขึ้นหรอกค่ะ