วันที่ 26 โปรล้วน 2/5 (77.2)
วันที่ 26 โปรล้วน 2/5 (26 ต.ค 53) ................................................................ ทีม...ยังละอ่อน...
รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)
น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................
น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.
น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 77.7 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 77.2 กก.
ผลต่างน้ำหนัก ลดลง - 0.5 ................................................................. เมนูที่ทาน
เช้า ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
กลางวัน ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย
เย็น ปลาทูย่าง 1 ตัว + ตับไก่ + เนื้ออกไก่คั่ว + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
*ตับไก่ 1/2 กก. + เนื้ออกไก่คั่ว 1/2 กก. ทานทั้งวัน
น้ำ 4.6 ลิตร ...................................................................
กิจกรรม: เช้า : ฮูลาฮูบ 30 นาที : เย็น : ฮูลาฮูบ 60 นาที , แอโรบิค 60 นาที ขับถ่าย ไม่ขับถ่ายค่ะ (จะทำดีท๊อกซ์ วันเสาร์ค่ะ)
สิ่งที่อยากเล่า : เตรียมอาหารตั้งแต่วันจันทร์ (25 ต.ค. 53) แพคใส่กล่อง แล้วนำมาแวฟที่ทำงาน นั่งทานได้ตลอดทั้งวัน รู้สึกว่า ง่ายและสะดวกดีค่ะ
Create Date : 27 ตุลาคม 2553 |
|
7 comments |
Last Update : 27 ตุลาคม 2553 9:29:45 น. |
Counter : 197 Pageviews. |
|
|
|