วันที่ 42 - 43 โปรล้วน 3-4/5 (75.8) ทีม...ยังละอ่อน... รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋) น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................ น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 76.4 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 75.8 กก. ผลต่างน้ำหนัก ลดลง - 0.6 กก. ................................................................. วันที่ 42 โปร+ผัก (11 พ.ย. 53) เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ทูน่า 1 กระป๋อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต +ไข่ต้ม 2 ฟอง+นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ไข่ขาวต้ม 5 ฟอง+ไก่ย่าง 1 ไม้ + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น ซุปผัก+ปลาเผา 1 ตัว+ ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 3 ลิตร ................................................................... วันที่ 43 โปร+ผัก 4/5 (12 พ.ย.53) เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัวใหญ่ +โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ปลาเผา 1 ตัว+ไก่ย่าง 1 ไม้+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย - เย็น ซุปผัก+กุ้งเผา 1/2 กก.+ปลาต้ม 5 ชิ้น+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 4 ลิตร ................................................................... กิจกรรม วันที่ 11 พ.ย. 53 ยกเวทข้างละ 2 กก 60 ครั้ง ปั่นจักรยาน 50 นาที ซิตอัพ 60 นาที   Create Date : 30 ตุลาคม 2553 4 comments Last Update : 13 พฤศจิกายน 2553 22:34:24 น. Counter : 253 Pageviews. Share Tweet

ขมิ้นชัน นี่ดีไหมคะ กินแล้วช่วยบำรุงเรือ่งไร สนใจๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 30 ตุลาคม 2553 14:10:08 น.

แวะให้กำลังใจจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 ตุลาคม 2553 14:25:55 น.

โดย: WikiPK 30 ตุลาคม 2553 14:55:57 น.

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 30 ตุลาคม 2553 16:21:46 น.